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適切な筋トレ

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。今日は、筋トレの効果をだすために、必要な休養について、また、トレーニングをするのにおすすめの時間帯やトレーニングをする頻度を紹介します。 トレーニング頻度筋トレの効果を出すための適切なトレーニング頻度としては、運動を始めたばかりの初心者は週2~3回、スポーツ経験者は3~4、スポーツ選手で週4~5回が望ま...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

食用サボテンについて

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は題名通り食用サボテンについて書かせていただきます。まず昔からアメリカの先住民族であるインディアンは、サボテンを食べていました。今、日本におけるサボテンは“観賞用”のイメージが強いでしょう。しかし、サボテンは食用として昔から使っていたのです。日本ではめったに食べることはありません。しかし、海外では、サボテンが...

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スクワットのバーの持ち方

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 今日の朝は鼻がどん詰まりし、呼吸が苦しくなって起きてしまいました。その後もティッシュがはなせない状況です。こんな時に鼻セレブがあれば…。花粉症は本当に堪らんですね !! 今日はWorkoutWednesday。脚のトレーニングの王様といわれている、スクワットのバーの持ち方のバリエーションの紹介を...

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夏に向けて!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 ここ最近はあたたかい日が続いて、服装がどんどん薄くなったりしませんか?僕は最近半袖でお仕事すること多くなってきました。皆さんも薄着になることが多くなってきたと思いませんか? その時に筋肉の衰えや少し脂肪が増えたなとか思ったりすることが多いと思います。 夏になる少し前によく目や耳にす...

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運動の種類

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。 最近は少しずつ気温が高くなってきましたね!ただ僕は花粉症が酷くて少しこの季節が苦手です。しかし、皆さんは気温が暖かくなると外に出て体を動かしたくなってくる頃だと思います。ちょっとした運動がてら外に出て景色を楽しみながら、ウォーキングをすると、とても気持ち良さそうですね。また春を感じ始めると……夏までに...

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諦めたらそこで終わり。

こんにちは!!ひさびさ登場のTop Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 もう3月です!!月日が経つのは早いですねー^^;まだ少し冷やっとする日はありますが、だいぶ春の日差しになってきましたね。花粉症の方には厳しい季節です。。(ぼくもやや花粉症です) 今年のゴールデンウィークは10連休だそうですね !皇太子さまが天皇に即位する5月1日が祝日になるのですが...

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胃の機能と胃もたれについて

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。本日2月22日は『猫の日』だそうで、2(にゃん)2(にゃん)2(にゃん)の語呂合わせなんだとか。ちなみに、金曜日が29日になる日は『筋肉を考える日』だそうです!!日本記念日協会に正式登録されているとのこと。ボディメイクに励む方もそうでない方も、金曜日が29日になる日に限らず、日々筋肉について考えていきましょう笑さて...

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寒い日対策!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。 最近は少し暖かくなってはきましたがまだ朝と夜は肌寒い日が続いていますね。寒いとどうしても猫背になったり正しい姿勢が崩れやすくなりますよね(・・;)さらに筋肉の動きが悪くなり、肩こりや膝の痛みが出たりする方もいらっしゃるのではないでしょうか?なので今回は寒さによって動きが悪くなっている筋肉をどうしたらい...

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朝食の大切さ

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。朝ごはんをあまり食べないと最近よく耳にしますので、今回は朝ごはんの大切さをお伝えしていこうと思います。 何故、朝ごはんが大切? 皆さんは糖質(ブドウ糖)が脳・身体を動かすために、大切なエネルギー源ということはご存知でしょうか?その糖は肝臓などで貯蔵されているのですが、肝臓では身体の機能を6時間維持する量...

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肩甲骨への理解を深める

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。2月は日数が少ないせいか、あっという間に感じてしまいますね。明日はバレンタインデイですが、皆様チョコの食べ過ぎにはお気をつけて!さて、本日は肩甲骨について。『背中を制す者は、世界を制す』こんな言葉を耳にしたことがあります。多くの方は、世界を制すつもりは無いかと思いますが、それほど大事だということです。肩甲骨に話を戻...

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