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夏までもう少し!

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 まだ梅雨は明けていませんが快晴でセミも鳴く気持ちのいい日が増えてきましたね!今年はマスクが手放せないので、こまめな水分補給と休息をとるようにして熱中症には例年以上に気をつけてくださいね。ところで皆さんは夏というと何色を思い浮かべますか?私は雲ひとつない快晴が思い浮かんだので青色…ですかね実は色にはそれ...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

チートデイにつて

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 もう少しで梅雨も明け、薄着で露出が増える真夏が近づいてきていますが、皆さんダイエットは順調でしょうか?ダイエットで誰もが悩まされる停滞期は皆さんどのように切り抜けていますか?僕は停滞期が来るとチートデイを入れて乗り越えています。聞いたことはあってもどうゆうことをするのかわからない人も多いのではないでしょうか?なの...

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体幹

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は雨上がりにセミが鳴き始めているのでもうじき梅雨が明けてくれそうですね!本来なら今年の今頃はオリンピック開会式は来週かとなっていたはずでしたがコロナによってそれも無くなってしまいましたねオリンピックといえばよくスポーツしている方の中ではよく聞くワードで「体幹」という言葉を耳にしたことはありませんか?今日はその...

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気分上々

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ここ最近は雨が続き各地で河川の氾濫もあり、不安な日々が続いていますが体調はいかがですか?自分のの実家がある熊本も川が氾濫した地域があり、幸いにも実家付近は何もなかったみたいですが雨の振りかたが凄かったようです。世間はまだ自然災害やコロナウイルスなど今年は嫌なニュースばかりで気分も落ちやすいですよね・・・気分が上がらない時はみな...

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梅雨

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 コロナウイルスが少し落ち着いてますが、まだまだ油断ならないまま梅雨に入りしてしまいましたね今日は雨と風も強い日となっています。。  梅雨の時期や雨の日に多いのですが、身体が重く感じたり関節や腰、頭などが痛いのどの症状を感じたことはありませんか?今日はその主な原因について書いて行こ...

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グルタミン

Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 梅雨の季節で湿気も多くジメジメしていますね。気温も高くマスクを着用することで熱中症のリスクも高まるみたいなので、くれぐれも熱中症にはお気をつけください。早速ですが、本日はグルタミンについて話をさせて頂きます。トレーニングをされている方ですと一度は聞いたことがあると思います。 ・グルタミンとは?グルタミンはタ...

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カフェイン

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 夏に向けてボディメイクを進めていく上で最も重要とされるのが、脂肪燃焼です。適度な運動と食事管理で体脂肪を落としていくのがベーシックですが、食事管理の中でも摂取することが多いコーヒーやエナジードリンクに含まれているカフェインが脂肪減少にもたらす効果についてお話しさせていただきます。  そもそも体...

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トレーニングの原理・原則について

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 早速ですが、トレーニングには筋肉や心肺機能を向上させる為に原理・原則があります。実際にトレーニングをしている人でも原理・原則を理解していない人もいらっしゃるかと思いますのでお伝えさせていただきます。 トレーニングの原理(3つ)①オーバーロード(過負荷)の原理簡単に言えば、トレーニングの負荷は少し...

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乳製品の摂りすぎには注意‼︎

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。梅雨の雨も本格的になってきましたが今週末は晴れだそうですね☀️天気の良い日は体を動かしたくなりますね(^^) さて今回は5大栄養素の面から乳製品、いわゆる牛乳について今回はお話したいと思います。  牛乳に含まれる糖質、炭水化物ですが  牛乳に含まれるものは乳糖とい...

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トレー二ング時のシューズ

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。梅雨の合間の晴天がより厳しく感じますね。 6月に入り、ほとんどの地域でフィットネスクラブやジムが再びオープンしていますね。それに伴ってトレーニングをスタート、または再開される方が多いと思います。そこで本日は、ウエイトトレーニングや自重でのトレーニングで使用すべきシューズについて書かせていただきます。 「筋...

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