ブログ

起きるのが辛い方に!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。最近朝の気温が低く起きるのが億劫になられ、起きるタイミングを逃してそのままダラダラ寝てしまい、いざ起きてみると身体がなんだかだるいということはありませんか?なので本日は睡眠について書かせていただきます。まず、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、この2種類はセットで1晩の睡眠で交互に4、5回ずつ繰り返しま...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

摂りすぎると、、、

こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。最近の福岡は涼しくなってきたとはいえ、昼はまだ暑いような、、、秋服たくさん買いましたが、いまだに夏服ばかり着ています。皆様はすでに衣替えしましたでしょうか?さて本日は栄養素の過剰摂取について書かせていただきます。糖質や脂質は摂りすぎるとこういうことになる、、、というのはなんとなく理解しているという方は多いかと思いま...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

利き足ご存知ですか??

Top Works-Body新神戸店の川津です! 最近は涼しくなってきて秋って感じですね!秋と言えば‥スポーツですよね! 特に僕はゴルフがしやすい季節になってきました!今年の夏は暑かったのでゴルフもきつかったです‥ さて突然ですが自分の「利き足」と「軸足」皆さんご存知ですか?知ってるよ!と言う方もいると思いますし、あれ?分からないと言う人もいると思います😊 ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

明日から仕事でもオン、オフ!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。9月も折り返しに入り、1日が毎日早く感じてしまいます。3連休はどんな感じでおすごしでしたか?旅行やアクティビティーなど楽しまれましたか?来週も3連休ですので来週でも計画があるかと思います。いつもようにですが、オンとオフはしっかりと取れることが一番ですね。さて明日からまた1週間が始まりますね。今度は仕事モードにオンにしない...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

ターンオーバー

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 少し肌寒く感じるほど気温が低くなってきましたね!気温差で体調などは崩されていませんか?お気をつけ下さいね!今回は皮膚の代謝についてお話ししたいと思います。 皆さんは皮膚のターンオーバーのメカニズムをご存知でしょうか? 皮膚は、表皮・真皮・皮下組織という3つの層で構成されていて、表皮...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

足の形、何型ですか?

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。最近の福岡は、一気に気温がさがり、街中には長袖の人もちらほら。僕も通勤の際は長袖を着るようになりました。つい最近まで暑い暑い言っていたのに時が過ぎるのは本当に早いですね。さて、皆様、ご自身の足の形を気にされたことはありますか?足が大きい小さいは気にしても、形を気にすることはあまり無いのではないかと思います。足の形に...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

ぼくの夏休み!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 台風や突然の大雨が続いていますね。皆様くれぐれも気をつけてくださいませ。 さて今回は少し前に夏休みをいただき、三重に行ってきたので誰も興味ないと思いますが‥書きたいと思います!! 22日〜24日で行ってきましたが、23日に台風が来る!影響で天気は雲と雨が多かったですが楽しかったです。 三重に行くひと...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

トレーニング前後の食事

こんにちは。Top Works-body千葉柏店トレーナーの秋葉功多です。 さて、本日はトレーニング前後の食事について紹介させていただきます。まず、運動の前に摂っていただきたい栄養素は糖質(=炭水化物)です。糖質は人間の身体のメインのエネルギー源として使われています。しかし、運動前に糖質を摂っておらず体内の糖質の量が少ない場合は、体内のタンパク質を分解してエネルギー源として使ってしまいま...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

ボディコントロール

こんばんは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 台風、凄かったですね……今回の台風で関西では停電、断水が至る所で起きたそうです。皆さんはお怪我などはされませんでしたでしょうか?今回はトレーニングで必要なボディコントロールについてお話しさせて頂きます。皆さんはお水を飲む時に、どう身体を動かして口までコップを運ぶか考えながら身体を動かしていますか?大抵...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

千葉柏店3周年

こんちには! Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。    本日、9月5日をもちまして千葉柏店は3周年を迎えることができました。これまで多くのお客様にご利用して頂き、支えてくださるお客様のおかげで、こうして成長を続けております。 本当にありがとうございます。 お客様それぞれの目標にたいして、理想の体に変え...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body