スクワットについて

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です! 最近は気温が低くなり外に出たくないこともあるかと思います。そんな時にご自宅で簡単に出来て、運動強度も高い種目のスクワットを本日は紹介させていただきます。 皆さんも知っているかとは思いますがスクワットがどういうものなのかをご説明させていただきます。    スクワッ...

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ビタミンの日

 こんにちは!Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山洋平です! 最近、寒くなったと思ったら、日中は暖かかったり・・・体調管理が難しく、調子を崩しやすい日々ですしインフルエンザも本格的に流行してきました。 タイトルにもあるように、今日は『ビタミンの日』。2000年の9月に制定されたようで、1910年12月13日に鈴木梅太郎博士が脚気を予防する成分『オリザリ...

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サプリメントについて

 皆さんこんばんは!Top Works-Body元町店トレーナーの岡田和磨です。12月に入ってどんどん気温が下がってきましたね❄️元町では神戸の名物の一つルミナリエが今日から点灯です🌟トレーニング終わりに見に行ける距離ですよ👍皆様も是非! さて今回はサプリメントについて少しご紹介します。サプリメントとは? サプリメントは日本語で「栄養補助食品」と訳されることが多く、ま...

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冬こそ綺麗に

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。気温もかなり秋冬っぽくなってきており、関西では先日木枯らしが吹いたそうですね。。。これからインフルエンザも流行る時期になってきますが手洗いうがいなどで、できる予防から行っていきましょう! 冬こそ厚着になる季節なので、身体が膨張して見えるのではないかと思います。また最近の女性の服装でいうと少し露出のある服...

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冬の良いところ

こんにちは!西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。先日の台風が去ってから急に冬の気候になってきましたね。冬といえば太りやすく痩せにくいと思われがちで、モチベーションが下がりやすい季節です。しかしそんな皆さんにぜひ聞いてほしいことがあります。実は冬場の方が夏場よりも基礎代謝が高いのはご存知でしたか?基礎代謝とは、何もせずにじっとしている間でも、生命活動を維持するために使われているエネルギーの...

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もも裏トレーニング

こんにちはTop Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です! 早速ですが、今日は太ももの裏にあるハムストリングスについて書かせて頂きます。この筋肉は大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋  この3種類の筋肉をまとめてハムストリングスと言います。 ハムストリングスは骨盤の前傾、後傾に関わってくる部位で骨盤の安定性を出すためにも重要な筋肉となっています。また、女性だ...

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秋の味覚の魚といえば??

こんにちは。Top Works-body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 突然ですが、皆さんは魚は好きですか?僕は魚が大好きで、特に好きなのが鯖と秋刀魚とブリです。この中の1種類の栄養素を今日は説明していこうと思うのですが、もう秋に入ったとゆうことで、秋といえばやはり秋刀魚だと思うのので、秋刀魚の栄養素について書こうと思います。  ●DHAを多く含んでい...

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健康的な身体作り

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です! 今日は健康的な身体を作るにはどうしたらいいか、お話したいと思います。それはまずは運動をすることが一番大切だと思います!ジムに通われている方もとても多いと思いますが何キロ痩せたいからジムに行って頑張ろう!こういった目標を持ってジムに行くことはとてもいいと思いますが、目標を達成した後、モチベーションが下がりやめてし...

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筋繊維の種類

こんにちは。Top Works-body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 最近季節が秋に変わりつつあって、朝と夜は涼しくなってきて過ごしやすくなってきましたね。最近僕はラグビーワールドカップを観るのにはまっていていろんな国の試合を観てますが、お互いのチームがすべてお出し尽くして戦う姿は、どのスポーツでも観ていてワクワクしますし、熱くなりますね!そしてあの作り上げられた筋肉は...

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スポーツの秋

こんにちは!Top-Works body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です! 季節も秋になりつつありますが、秋といえば食欲の秋、スポーツの秋などいろいろ言われますが、 みなさんは秋といえば何を思い浮かべますか? 今年はラグビーW杯、世界陸上、女子バレーボールのW杯など面白いスポーツがたくさんやっていて テレビや試合会場で応援される方もたくさんいると...

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