グルテンについて

こんにちは。来週に控えた社員研修に向け、食事制限をしているTop Works-Body千葉柏店 の秋葉功多です。 さて本日は、グルテンについて記載させていただきます。グルテンとは、「小麦」「大麦」「ライ麦」などの穀物の表皮の中にある、胚芽と胚乳の部分から生成されるタンパク質の一種です。穀物のタンパク質の中で大半を占める「グリアジン」と「グリテニン」が水を加えることで結びつき、グルテンにな...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

冬の水分量足りてますか?

Top Works-Body 宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。外に出ると冬らしくなってきましたね!!神戸も来週から気温もまた下がり本格的な冬になりそうです。紅葉やイルミネーションへ行かれる方は暖かい服装で風邪を引かないようにされてください。さて、これからの季節夏に比べると喉が渇きにくく、水分が不足しやすい季節です。冬の水分不足は、肌の乾燥を招くだけでなく、免疫力の低下をはじめとする体調...

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秋の旬食材!!

こんにちは。 Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井拓也です。 最近は2週連続の台風だったり、気温がかなり低くなってきていますが、皆さん体調は崩されていないでしょうか?乾燥の季節でもありますので、くれぐれも気を付けてお過ごしくださいね。 さて、食欲の秋!! という事で、食欲が増す秋でもしっかりバランスの良い食事を意識していきたいところ...

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好き嫌いはNG

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナー隈部です。さて、いきなりですが皆さんは食べ物に好き、嫌いはありますか?統計によるとひと昔前よりも子供の頃の好き嫌いを克服できずに成長期に入っても嫌いな食べ物がたくさんある人が多くなってきたと言われています。そしてその中でも特に野菜嫌いの方がどんどん増えてきているとのことです。野菜嫌いは様々な不調の原因となります。 ①野菜の...

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筋肉をつけるための大事な栄養素

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。寒くなりましたね~というのも言い飽きた感がありますが、本当に寒くなりましたね^^暑かったぁと言っていたあの日が遠い昔のようです…季節の変わり目は体調を崩しやすいので、ぜひお気をつけください!!前回、このTopWorksBodyブログで1ヶ月でどれくらいの筋肉がつくのかという記事を書きました。その中で注意書きとして、※...

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もつ鍋について!

こんにちは!Top Works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です(^^) つい先日までは半袖で十分な気温でしたが、最近はまた肌寒くなりましたね。寒暖差に体調は崩されていませんか? さて今日はfood-friday(フード)と言うことで、先週の鍋料理に引き続き、寒い冬に食べたくなる《もつ鍋》について紹介させていただきます‼︎私は専門学校の時に福岡に2年間住んでいたので...

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鍋の季節に!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。10月に入り、肌寒い季節になってきました。季節の変わり目の体調管理には十分お気をつけください。寒い時期になると当然体を温めたくなる食べ物が欲しくなりますね。この時期簡単に調理出来てヘルシーに食べられる物といえばやはり鍋料理ですね。鍋も考えないと結果的には、高カロリーの食べ物になっていしまいますね。一番ヘルシーな感じは、や...

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おでんについて!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! あっという間に9月が終わり10月ですね!涼しくなると個人的に食べたいのが「おでん」です! そこで今回はおでんの具のカロリーについて調べてみました! 大根:約11kcalこんにゃく:約8kcal白滝:約5kcal昆布巻き:約4kcal卵:約90kcal牛すじ:約30kcal焼きちくわ:約30kcalさつま揚げ:...

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満腹中枢を刺激する!!

こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。9月も残りわずかとなりましたが、最近の福岡はお昼の気温が少しあがっているような気がします。長袖の服を買ったりしましたが、出番が来るのはもう少し先になりそうです。秋冬は長袖長ズボンで肌の露出は減りますが、服の上からでもわかるきれいな身体のライン、あるいはかっこいい身体のラインというものは、男性女性ともに素晴らしいで...

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きのこの効果!

こんにちは!!Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナー 塚口千智です。 最近は朝晩がだいぶ涼しくなりましたね。気づけば9月も後半に!!これからは美味しい旬の食材が増えてくる季節ですね!本日はFood-Fridayということできのこの効果について紹介します^^きのこにはダイエット効果以外にも、さまざまな健康・美容効果があります!  ❶低カロリーで腹持...

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