サプリメント!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。オリンピックも今週で閉幕してしまいますね。日本は今の所、冬のオリンピックで過去最多の11個のメダルが獲得されています。また2020年は東京ですので楽しみがいっぱいですね。さて、ボディメイクには運動、休養、栄養とバランスが必要ですね。特に食事面は大事になってきます。その部分で補えないものを摂る時に私たちは、サプリメントを使...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

チョコレートについて!

Top Woks-Body新神戸店トレーナーの川津です! 皆さん2月14日はバレンタインでしたね! チョコを沢山食べてしまったと言う方も多いのではないでしょうか?笑 今日はチョコレートについて書いていこうと思います!チョコレートは、100gで約560kcal板チョコ1枚50gで換算すると約280kcalになります。 ここで注意して欲しいのが、チョコレートの食...

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食べ合わせのコツ

こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。今日から平昌オリンッピクが開幕ですね!!日本人選手の活躍にはもちろん期待ですが、僕は選手たちの筋肉に注目しながら観てみようかと思っております。さて本日は、食材と食材の食べ合わせについて書かせて頂きます。ボディメイクをする上で、食事のコントロールは必須ですが、単品単品での食事(卵だけ、ささみだけ、魚だけ)になりがちな...

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温かい飲み物

こんばんは!Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。まだまだ寒い日が続きますが体調はいかがですか?インフルエンザも流行しているので体調管理には十分に気をつけてください。そんな寒い時こそ暖かい飲み物!という人は多いと思います。移動中や仕事の合間の休憩時間。温かいお茶やコーヒーを飲むと、ホッとした気持ちになります。秋や冬はもちろんですが、暑い季節であっても「身体を冷やす...

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食事の注意点

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。皆様明けましておめでとうございます!!本年もよろしくお願い致します。私事ですが、今回2年ぶりに故郷の熊本に帰省いたしました!2年ぶりの熊本は僕が暮らしていた時とは変わっていて見たことない建物などがたくさんありとても賑わっていました。僕も今年は良い意味で変わっていこうと思います。さて本日は無駄な体脂肪を増やさない食事の注意...

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メリハリ。

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。2017年も最後のブログ更新となりました。こんないい日に僕の番が来るなんて、持ってますね。いい1年の締めくくりになりそうです^^これまた最後がFoodFridayということで、僕が言いたいのは…食べてくださいということです。年末年始にバカ食いして、そのままズルズル運動もせずに体重増加…ということではないですよ!!ほと...

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身体を温める飲み物

こんにちは!Top Works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です。2017年も残り10日を切りましたね(^^;)本当にあっという間でした!年が明けてもしばらくは寒い季節が続きますよね…冷え症には辛い季節です…特に最近は外を歩いているととても寒いので、冷え症対策でついつい暖かい飲み物を買ってしまいます。ホットの飲み物は持っていると手が温まりますよね^^でも、ホットドリンクなら何でも冷え性...

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身体を温める

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。12月も今日で半分、残りもあっという間に時が過ぎてしましますね。冬になると身体も冷えてきますね。身体を温める食材も上手に摂取していきたいですね。この時期になるとだいだい聞いたり、読んだりして情報は耳にしているかもですが復習してください。梅干しは、クエン酸を含んでおり塩分もあります。クエン酸は血行を良くしてくれますし、身体...

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改めて理解する脂質

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。今日から12月のスタートですね!運動も仕事も食事も遊びもしっかりやることやって、1年を締めくくりたいものですね。さて皆さん、ボディメイクをする際の食事で、よく耳にする栄養素(ワード)はなんでしょうか?ざっくりですが、『たんぱく質を摂りましょう』『糖質は控えましょう』『食物繊維も摂りましょう』おそらくこの3つがよく耳...

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風邪予防!

こんにちは!!Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口千智です。 11月も終わりに近づき、いよいよ冬が始まりますね、、本日は風邪予防にも効果的なビタミンの紹介をします!  ・ビタミンCの摂取は風邪の予防になる ビタミンCは風邪の原因となるウイルスの体内への侵入を防ぎ、感染を予防してくれます。・ビタミンAは口や鼻の粘膜を健康的に保つ ビタミンA...

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