朝食の大切さ

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。朝ごはんをあまり食べないと最近よく耳にしますので、今回は朝ごはんの大切さをお伝えしていこうと思います。 何故、朝ごはんが大切? 皆さんは糖質(ブドウ糖)が脳・身体を動かすために、大切なエネルギー源ということはご存知でしょうか?その糖は肝臓などで貯蔵されているのですが、肝臓では身体の機能を6時間維持する量...

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風邪へのビタミンの働き

こんにちは。Top Works-Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 最近は気温差も激しく体調管理にも十分気を使わなければいけません。この時期、まだまだ侮れないのが風邪ですね。今回は風邪の予防に効果的なビタミンをご紹介します。まずビタミンとは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。つまり、ビタミンは他の栄養素がう...

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身体の内側から変える

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。今年は例年以上にインフルエンザが流行っているようですが、みなさんはご体調崩されておりませんでしょうか?トレーニングで身体をつくっていく上で、お食事というのはかなり重要になっています。インフルエンザウイルスが原因となるインフルエンザの予防は、ウイルスを体内に侵入させないことです。そのためには侵入を阻止するための抵抗...

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おすすめ商品です

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。インフルエンザが流行していますが皆さん大丈夫でしょうか?学校も学級閉鎖になっているところも多くまだまだ気が抜けないですね、、、以前の投稿で「食事制限のコツ」を投稿しました見ていただけたでしょうか?何を食べたら良いかなどレパートリーに困りますよね。今日は店舗でも販売しているサラダチキンのご紹介です!なんといっても国産鶏肉使用で食...

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COFEEについて

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。最近 COFEEにハマっているので、本日はそのことについて書いていこうと思います。COFEEはみなさんのまだ知らない様々な効果があるんです。まず1つ目;コーヒーには肌に嬉しい効果ももたらします。■カフェイン・中枢神経を刺激し心拍数が上昇することによって新陳代謝がアップ。・ターンオーバーの促進にもつながる。・交感神...

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この時期におすすめナイアシン

こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。天神や博多はイルミネーションでキラキラしており、クリスマスマーケットで賑やかな雰囲気となっております。そういう場所に出向くとクリスマス感や年末感が湧いてくるのでしょうが、全く出向かないうえにここ数日の暖かさで全くクリスマスや年末という実感が湧いておりません。しかし、明日、明後日は一気に気温が下がり冷え込むようですね...

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食べ過ぎの改善

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 最近、食べ物がおいしく感じてしまって、ついつい、いつもより多く食べてしまいますよね…皆さんは食欲を抑えられていますか?そこで今日は食べ過ぎの改善のためのお話をしていきたいと思います。美味しい食べ物を食べた時に、もっと食べたい!!って感じる方が多いと思いますが、何故、もっと食べたいと感じるのでしょうか。...

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お酒の選び方

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。早速ですが、、、もう少しで忘年会・新年会シーズンに入りますね!( ^ ^ )普段なかなか会えない人にも会える時期でもありますし、お酒の席も増えてきますね。アルコールが苦手な方は付き合いもあり乗り気ではないかもしれませんが、私は待ってました呑み会シーズン!って感じです(笑)そこで気になるお酒の飲み方について本日はご...

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猪肉!!

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。11月に入っておりますが皆さんいかがお過ごしでしょうか?先日6日、7日で社員研修旅行に行ってきました。前回のブログで岡田トレーナーが投稿していましたので同じことになりそうなので詳しくは書きません笑今日は猪肉についてです!なぜ猪肉?それは6日の夕食で丹波篠山へ行きぼたん鍋を頂きました。その際に猪肉を頂いたので他のお肉と比較して、...

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満腹になるには。

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 夏に比べるとだいぶ過ごしやすい日になってきましたね^^体を動かしやすい季節なので、ぜひ何かやってみてくださいね。僕は最近、ボルダリングを始めました!!力だけではどうにもならんことを痛感しながらレベルアップするよう練習しています。めちゃ腕、肩に力入ってますね。。 今日はFood Fridayという...

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