熱中症に気をつけて

こんにちは!Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 近畿地方梅雨明けして暑い日が続きますね‥注意したのが熱中症です! 最近休みの日はゴルフによく行くのですが、その時に持っていくのがこれです! 高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。そこに水分補給だけを行...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

紫外線に負けない食事

こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です九州南部は梅雨明けしたそうで、福岡の梅雨明けも来週ぐらいになるみたいです。梅雨が明けるといよいよ夏本番ですね!ですがそんな夏の怖いものといえば紫外線、、、シミやソバカスの原因となります、、、女性は特に気にされますよね。日焼け止めを使ったり、日傘をさしたり、対策をされていらっしゃるかとは思いますが、食事での対策も可能で...

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豚肉の効果!!

こんにちは!Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口千智です。 本日はFood-Fridayという事で豚肉について紹介します!たんぱく質といえば鶏の胸肉やササミのイメージがあり、これらの鶏肉は「脂質が少ない」という食材として必要不可欠な要素をしっかりと満たしています。ただ、鶏肉に劣らないのが豚肉です。豚肉はバラやロースといった脂質の多い部位もありますが、もも肉や...

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夏の引き締めにヘルシーセレクション

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。梅雨らしい雨の後、明後日からは一週間、30℃越えの天候が続くようです。体調管理には十分に気をつけてくださいね。さて、夏の体づくりに向けてトレーニング、食事のコントロールを頑張られている方も多いかと思われます。過去にTop Works-Body千葉柏店と柏のアジアンダイニングルンビニさんとのコラボ~エスニック料理を食...

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最高のファッションアイテム、筋肉。

こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。福岡の梅雨明けは7月半ば頃になるそうです!福岡もまだそんなに雨は降っていませんが、梅雨のうちにボディメイクをさらに頑張っておくと、理想の体で夏を過ごせるかもしれませんね!僕はすごくおしゃれが好きで、服を買うのも、おしゃれな人を見るのも好きです。夏はシンプルな服装が多くなりますので、どんな服を着ようかな〜と考えます...

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夏の旬食材!!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。梅雨に入りましたが、全然暑いですね。夜は少し肌寒いので、みなさん体調には十分に気を付けてくださいね。さて、夏に向けてダイエットやバルクアップなどのボディメイクは本格的にエンジン全開ですね。夏間近です!!そこで、今回はfood-fridayという事で、少し早いですが、夏の旬食材についていくつかご紹介させて頂きます。(いつ...

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コラーゲン

こんにちは。 Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。神戸は今日も風が気持ち良く過ごしやすい1日になっていますね!さて、本日はfood-fridayという事で皆さんにコラーゲンのお話をさせていただきたいと思います。コラーゲンとは‥コラーゲンとはタンパク質の一種で、全タンパク質の30%を占めます。また骨、軟骨、靭帯、腱、結合組織の材料となります。骨の構成比はカルシ...

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振り返る食事の摂り方

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。福岡も今日は風が気持ち良く過ごしやすい1日になっています。今日は吸収率についてです。いろんなサプリメントや食事を皆さん日々意識していますが、やみくもに量を沢山とるというのもよくありません。私たちの身体では、基本的に一回に吸収できる栄養素の値はほぼ決まっています。(一般的に)なのでジムで良くお話するように、こまめに量を考え...

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砂糖の過剰摂取について!

こんにちは!Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 今回は面白いニュースを見つけたのでご紹介したいと思います! 皆さんは炭酸飲料は飲みますか??僕は普段、水・お茶・珈琲をよく飲むのですがたまに炭酸飲料が飲みたくなり飲んでしまいます‥炭酸飲料といえば「コーラ」だと思うのですが、海外で身体を張ったコーラの面白い実験をしていたのでご紹介したいと思います! ...

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旬の食材たけのこ

こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野です。あっという間にゴールデンウィークも終わり、5月も半分が過ぎようとしていますね。先日お客様が、今日はたけのこを掘りに行くとおしゃっていて、「たけのこ食べたいな〜」と思いましたので、たけのこについて書かせていただきます笑たけのこは4月〜5月が旬の食材でボディメイクにも有効な食材になります。なるべく穂先が黄色くて切り口がみ...

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