満腹中枢を刺激する!!

こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。9月も残りわずかとなりましたが、最近の福岡はお昼の気温が少しあがっているような気がします。長袖の服を買ったりしましたが、出番が来るのはもう少し先になりそうです。秋冬は長袖長ズボンで肌の露出は減りますが、服の上からでもわかるきれいな身体のライン、あるいはかっこいい身体のラインというものは、男性女性ともに素晴らしいで...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

きのこの効果!

こんにちは!!Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナー 塚口千智です。 最近は朝晩がだいぶ涼しくなりましたね。気づけば9月も後半に!!これからは美味しい旬の食材が増えてくる季節ですね!本日はFood-Fridayということできのこの効果について紹介します^^きのこにはダイエット効果以外にも、さまざまな健康・美容効果があります!  ❶低カロリーで腹持...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

食物繊維について

こんちには!Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。   夏はもう終わりですが、ボディメイクは理想を追い求めていれば季節は関係ありませんね!さて、ボディメイクで誰もが当たる壁である腸内環境ですが、そこに大きく関わる食物繊維についてお話しいたします。 食物繊維とは消化されずに、小腸を通って大腸まで達する食品成分です。便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

便秘について

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。今年の夏も終盤になってきましたね。今年は雨が多く夏らしくないように感じました。ただ、気温はまだまだ高いので、皆さん水分補給などくれぐれも体調管理にはお気を付けて下さいね。 さて、夏も終盤になってきましたが、ダイエットなどのボディメイクに励んでいる方、運動していない方も経験があるかと思いますが、便秘について記載...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

食事で筋肥大!

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。さて前回の投稿で筋肥大のためのトレーニング法を紹介させていただきましたが、今回は効率良く筋肥大するための食事についてお話しさせていただきたいと思います。まず筋肥大を促すためにはたんぱく質が必要となります。目安としては体重1kgあたり2gを上限にトレーニングの日もオフの日もたんぱく質を摂ることが重要となります。しかし、たく...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

寝る前に食べると…

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 今回はボディメイクをしていく上でとても大事なお食事を摂る時間についてです。1日の摂取カロリーを○○kcalにするタンパク質を○○g摂る糖質を○○gに抑える↑のようにお食事の量や質をコントロールするのはとても大事です。では、いつお食事を摂っても大丈夫なのでしょうか?極端な話、寝る直前でも? 体の中...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

運動前後の食事について!

こんにちは(^^)Top Works-body元町店トレーナーの矢野です!8月に入り暑い日が続いていますね。皆さん体調など崩されていませんか?小まめな水分補給・食事を摂り、夏の暑さに打ち勝ちましょう‼︎ さて、今日はfood-friday(フード)と言うことで運動前後の食事について紹介させていただきます!まず、運動の前に摂っていただきたい栄養素は糖質(=炭水化物)です。糖質は人間の身体の...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

経口補水液

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。福岡は梅雨も明け、毎日35度近く気温もあり暑い日が続きます。今日は高校野球の福岡大会決勝でした。優勝したのは東筑高校です。21年ぶりの甲子園出場です。是非甲子園での活躍を期待しています。選手もベンチで水分補給をこまめにしていましたが、本当に熱中症やこむらがえりには気をつけたいですね。だんだん熱中症対策で販売が多いのが経口...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

熱中症に気をつけて

こんにちは!Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 近畿地方梅雨明けして暑い日が続きますね‥注意したのが熱中症です! 最近休みの日はゴルフによく行くのですが、その時に持っていくのがこれです! 高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。そこに水分補給だけを行...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

紫外線に負けない食事

こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です九州南部は梅雨明けしたそうで、福岡の梅雨明けも来週ぐらいになるみたいです。梅雨が明けるといよいよ夏本番ですね!ですがそんな夏の怖いものといえば紫外線、、、シミやソバカスの原因となります、、、女性は特に気にされますよね。日焼け止めを使ったり、日傘をさしたり、対策をされていらっしゃるかとは思いますが、食事での対策も可能で...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body