むくみを食事から改善

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。先日、休日を利用して、天神で買い物〜ヤフオクドームへ野球観戦に行ってまいりました。顔に似合わずローファータイプの革靴を履いて、きれいめファッションで出かけたのですが、夜には足がむくんでパンパン。ローファーがきつくてまともに歩けない、、、もう一生裸足で生活したい、、、という思いをしました。慣れない靴だったというのもあ...

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ミネラルの王様

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。4月とは思えないほど気温が高くなってきましたね!僕は最近、自転車を使う機会が多く、いつも汗が滝のように流れているので、水分補給を心がけています。みなさんも外に出る際は水分補給をしてくださいね! 今回は汗と一緒に流れてしまうマグネシウムについてお話ししたいと思います。マグネシウムはミネラルの王様と呼ばれて...

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引っ越し蕎そば

こんにちは。Top Works-Boby千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。春らしい陽気になり、気持ちの良い日々が続きますね。さて、私事ですが先日、引っ越しをしました。本日は引っ越しそばにちなんでそばとうどんのお話しをいたします。⚫️カロリー(1人前約260g) 蕎麦:約300Kcal うどん:約270Kcal⚫️PFCバランス P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物 ・蕎麦 P:約12....

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春の旬な食材!!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。 先日関東では雪が降りましたね!千葉は積もる程ではありませんでしたが、気温差があり、服装も困りますね。。皆さん、体調管理には十分お気を付けて下さいね! さて、場所によっては桜が咲き始めていますね!!春本番となってきました。そんな春の旬な食材をいくつかご紹介させて頂きます。         ...

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間食の選び方

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。神戸は暖かくなってきており過ごしやすい季節になってきましたね。ですが時折とてつもなく寒い時もありますので、皆さん風邪には気をつけて下さい!!さて本日は皆様に間食の選び方についてお話させていただきます。まずそもそも間食とは何を表すのでしょうか?間食とは「捕食」の事であり、主に練習、トレーニング後に食べる軽食の事を指します。...

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水分は水分でもお水を飲みましょう

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 暖かくなったり、寒くなってみたり。でも花粉満開…この季節に弄ばれてる感じがする今日この頃です。この写真見るだけで鼻がむずむずしてきます… 今日はお水のお話を。水分は体の70%を占める大切な成分です。そして、私たち人間は色んな形で水を摂取しています。ミネラルウォーター、ジュース、コーヒー、お茶、お...

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朝ごはんを食べていますか?

こんにちは!Top Works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です。早いものでもう3月に入りましたね!最近の神戸は昼間は暖かくなってきました^^しかし朝はまだ肌寒く、なかなか布団から抜け出せずついつい朝ごはんが手抜きになってしまいます… ということで!本日は朝ごはんについてお話しさせていただきます!皆さんの中にも朝ごはんを食べない方もいらっしゃるのではないでしょうか?朝ごはんを...

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サプリメント!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。オリンピックも今週で閉幕してしまいますね。日本は今の所、冬のオリンピックで過去最多の11個のメダルが獲得されています。また2020年は東京ですので楽しみがいっぱいですね。さて、ボディメイクには運動、休養、栄養とバランスが必要ですね。特に食事面は大事になってきます。その部分で補えないものを摂る時に私たちは、サプリメントを使...

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チョコレートについて!

Top Woks-Body新神戸店トレーナーの川津です! 皆さん2月14日はバレンタインでしたね! チョコを沢山食べてしまったと言う方も多いのではないでしょうか?笑 今日はチョコレートについて書いていこうと思います!チョコレートは、100gで約560kcal板チョコ1枚50gで換算すると約280kcalになります。 ここで注意して欲しいのが、チョコレートの食...

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食べ合わせのコツ

こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。今日から平昌オリンッピクが開幕ですね!!日本人選手の活躍にはもちろん期待ですが、僕は選手たちの筋肉に注目しながら観てみようかと思っております。さて本日は、食材と食材の食べ合わせについて書かせて頂きます。ボディメイクをする上で、食事のコントロールは必須ですが、単品単品での食事(卵だけ、ささみだけ、魚だけ)になりがちな...

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