運動の合間の食事について

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。今年の夏はかなり暑く、熱中症になる方がかなり多いとのことですが、皆様は大丈夫でしょうか?特にスポーツしている方は1日に何試合もあることが多いかと思いますが、暑さのせいで食べれないまま試合を勧めてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?また試合と試合の間に食べるものは次の試合に向けてかなり重要です。そこで今回は試合のダ...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

体重の増減はカロリー収支!!

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。今のところ夏バテにもならず、食欲が全然落ちない今日この頃です。 8月に入り、本格的な夏がまだまだ続きそうです。。今年は夏の甲子園100回大会ということで盛り上がりそうですね!!また、球児のみなさんには熱中症に気をつけながらも熱戦を繰り広げてほしいなと思っています^^今日はfood-fridayです。カロリー...

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胃を元気に!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本当に最近は暑いですね^^;こうも暑いとクーラーや冷たい飲み物が手放せなくなりますよね。でも体を冷やしすぎると胃が老化したり疲れてしまいます。なので本日は胃の疲労回復効果がある食物について、書かせていただこうと思います。まず山芋、長芋です!!山芋、長芋にはアミラーゼやジアスターゼ、カタラーゼといった複数の消化酵素...

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夏本番、水分補給!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。今日の福岡は暑い暑い日になっております。日中の温度が38.8度を観測しました。本当に外に出る場合はこまに水分補給をしないといけません。また、室内と外に出たり、入ったりする方が熱中症にかかりやすいので注意が必要ですね。今回は改めてですが、熱中症対策についてです。まずは予防として当たり前ですがしっかりと3食、食べる事。暑いと...

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様々なたんぱく質

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。福岡県は今週は台風や大雨と天気の悪い日が続いております。全国的にも雨がひどいようで、明日あさってぐらいまでは注意が必要ですね。外出の際は充分お気をつけください。さて、皆様たんぱく質という言葉はもちろんご存知であるかとおもいますが、たんぱく質にもいくつか種類があります。『たんぱく質』と一言でくくってお話しすることが多...

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睡眠と筋肉

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 無事日本代表が決勝トーナメントに駒を進めることができましたね!夜更かしをされている方も多いと思いますので、今回は睡眠と筋肉についてお話ししたいと思います。みなさんは睡眠の質が落ちると筋肉の修復に必要なあるホルモンが出にくくなるのをご存知でしょうか? そのホルモンとは……成長ホルモンです。成長...

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正しい水分補給の摂り方

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店 パーソナルトレーナーの秋葉功多です。   梅雨に入り、温度差も激し上、ジメジメとした日とが続いてますね。夏も近づいてきているので、熱中症などには十分に気を付けてください。そこで、皆さんは熱中症対策をされていますか?  熱中症対策にも色々ありますが、水分補給はしっかり摂りたいですね。しかし、どうしても冷たい飲み物や、アイ...

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髪にも栄養を…

こんにちは☀西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 梅雨に入り、雲行きが怪しい日々が続きますね…湿気の多い時期になり、髪の毛のうねりやハネが気になる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?実際私もこの時期になると寝癖がつきやすく、セットしても時間が経てば元通り…なんてこともあります。生まれつきのクセや髪質を変えるには、頭皮ケアなどお時間を要します。後天的なクセ毛は " 栄養不足...

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ベジタブル

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。近畿も梅雨入りが発表されましたね。さて今日は野菜ジュースについてです!最近は野菜も高いですし、普段から意識して食べないと野菜不足になりがちだし、と手軽に飲んでいるその野菜ジュース、実はダイエットの妨げとなっているかもしれません。野菜ジュースといっても様々なものが売られていますよね。野菜ジュースは使われている野菜の種類によって成...

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運動前の食べ物

こんにちは。 Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。本日は運動前に食べないほうがいいものについてお話しさせていただきたいと思います。まず消化や吸収に時間のかかるものを運動前に食べると、運動中胃腸に負担がかかってしまいパフォーマンス低下の原因となります。消化や吸収に時間のかかる食べ物消化や吸収に時間のかかるものは主に油を多く含むものです。油=脂質は糖質に比べて消化吸収に時...

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