満腹になるには。

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 夏に比べるとだいぶ過ごしやすい日になってきましたね^^体を動かしやすい季節なので、ぜひ何かやってみてくださいね。僕は最近、ボルダリングを始めました!!力だけではどうにもならんことを痛感しながらレベルアップするよう練習しています。めちゃ腕、肩に力入ってますね。。 今日はFood Fridayという...

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宴会の席でも気をつけよう!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。昨日から気温が下がりもうそろそろ冬に突入しそうですね!!冬になるとクリスマスや新・忘年会などお酒や外食が増えてしまいますよね。そのような機会はついつい喋ることやお酒が進んで食べ物をよく噛むことを忘れがちになってしまいす。なので本日は早食いについて書いていこうと思います。 早食いのデメリットとは?昔から「...

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旬な食材キノコ!!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。今週末も台風が日本列島にきそうですね。今回は福岡は台風が少しずれてきていますが、雨風は強くなる可能性もありますので対策は必要ですね。10月に入りましたが、今年は秋を感じるという日はみなさんいくつありましたでしょうか?本当に寒暖差がある日々が続いていますね。この時期になると鍋もいいかと思う日もでできますね。この時期に旬な食...

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秋といえば‥果物!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 朝晩は涼しくなり、すっかり秋ですね!最近は秋になったからか、お客様に果物を頂く機会が増えました😊自分では滅多に買わないので嬉しいです! 山形県産のもも 兵庫県三木市のぶどう&マスカット さて今回は果物について少し書きたいと思います!果物は皆さんダイエットにはいい食べ物だというイメージがあると...

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摂りすぎると、、、

こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。最近の福岡は涼しくなってきたとはいえ、昼はまだ暑いような、、、秋服たくさん買いましたが、いまだに夏服ばかり着ています。皆様はすでに衣替えしましたでしょうか?さて本日は栄養素の過剰摂取について書かせていただきます。糖質や脂質は摂りすぎるとこういうことになる、、、というのはなんとなく理解しているという方は多いかと思いま...

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ターンオーバー

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 少し肌寒く感じるほど気温が低くなってきましたね!気温差で体調などは崩されていませんか?お気をつけ下さいね!今回は皮膚の代謝についてお話ししたいと思います。 皆さんは皮膚のターンオーバーのメカニズムをご存知でしょうか? 皮膚は、表皮・真皮・皮下組織という3つの層で構成されていて、表皮...

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トレーニング前後の食事

こんにちは。Top Works-body千葉柏店トレーナーの秋葉功多です。 さて、本日はトレーニング前後の食事について紹介させていただきます。まず、運動の前に摂っていただきたい栄養素は糖質(=炭水化物)です。糖質は人間の身体のメインのエネルギー源として使われています。しかし、運動前に糖質を摂っておらず体内の糖質の量が少ない場合は、体内のタンパク質を分解してエネルギー源として使ってしまいま...

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冬に向けて…

こんにちは☀️西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!明日で早くも9月ですね…皆さんは平成最後の夏と言われる今年の夏を充実させることは、出来ましたでしょうか?私は暑い中トレーニングに来てくださるお客様のサポートと休日は遠出をしたりと、とても!充実した夏になりました。これから冬に向けて一緒に頑張っていきましょう!(^_^)身体の細胞のサイクルはは何ヶ月で変化するのかご存じでしょうか?実は3カ月...

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幸せホルモンでダイエットを効率よく

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。近畿は昨日から台風が上陸・・・外に出られる際は皆さんお気をつけ下さい。今日は金曜日!土日のご予定は決まりましたか?外食で美味しい食べ物、甘いスイーツもいいですね( ´∀`)ここで1つダイエットをしているのに甘いものがやめられない、つい食べたくなる方いらっしゃいませんか?ほっと一息つきたい仕事中、ついついイライラしてしまった時、...

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運動の合間の食事について

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。今年の夏はかなり暑く、熱中症になる方がかなり多いとのことですが、皆様は大丈夫でしょうか?特にスポーツしている方は1日に何試合もあることが多いかと思いますが、暑さのせいで食べれないまま試合を勧めてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?また試合と試合の間に食べるものは次の試合に向けてかなり重要です。そこで今回は試合のダ...

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