減量期のフルーツ

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!桜は満開を少し過ぎてきましたが、皆さんはお花見に行かれましたか??関西では有名な大阪の造幣局桜の通り抜けは4月15日まで開催されているようなので、是非お時間のある方は見に行かれてください。本日は減量期には食べるのを避けたいフルーツについて紹介させていただきます。フルーツはカロリーが低い代わりに、糖分が多いので太...

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ブロッコリーとダイエット

こんにちは!!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。今日は美容やダイエットに、注目されているブロッコリーについてお話ししたいと思います。ブロッコリーとダイエットついてブロッコリーには健康効果や美容効果などたくさんの効果があり、ダイエットにもよく使われています! ブロッコリーの中には、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンAやビタミンEもミネラルが豊富に含ま...

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減量は計画的に

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 そろそろ暖かくなってきましたね!!と言いたいところですが、朝と夜はまだまだ寒さが残りますね。。。暖かくなる日はもう少しでしょうか。夏に向けて、もうそろそろ減量を始めている方も多いと思います。まだ寒いし。。と思っている方も早めに始めていきましょうね!! 計画的に落としていくには摂取カロリーはもちろ...

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食用サボテンについて

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は題名通り食用サボテンについて書かせていただきます。まず昔からアメリカの先住民族であるインディアンは、サボテンを食べていました。今、日本におけるサボテンは“観賞用”のイメージが強いでしょう。しかし、サボテンは食用として昔から使っていたのです。日本ではめったに食べることはありません。しかし、海外では、サボテンが...

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胃の機能と胃もたれについて

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。本日2月22日は『猫の日』だそうで、2(にゃん)2(にゃん)2(にゃん)の語呂合わせなんだとか。ちなみに、金曜日が29日になる日は『筋肉を考える日』だそうです!!日本記念日協会に正式登録されているとのこと。ボディメイクに励む方もそうでない方も、金曜日が29日になる日に限らず、日々筋肉について考えていきましょう笑さて...

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朝食の大切さ

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。朝ごはんをあまり食べないと最近よく耳にしますので、今回は朝ごはんの大切さをお伝えしていこうと思います。 何故、朝ごはんが大切? 皆さんは糖質(ブドウ糖)が脳・身体を動かすために、大切なエネルギー源ということはご存知でしょうか?その糖は肝臓などで貯蔵されているのですが、肝臓では身体の機能を6時間維持する量...

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風邪へのビタミンの働き

こんにちは。Top Works-Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 最近は気温差も激しく体調管理にも十分気を使わなければいけません。この時期、まだまだ侮れないのが風邪ですね。今回は風邪の予防に効果的なビタミンをご紹介します。まずビタミンとは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。つまり、ビタミンは他の栄養素がう...

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身体の内側から変える

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。今年は例年以上にインフルエンザが流行っているようですが、みなさんはご体調崩されておりませんでしょうか?トレーニングで身体をつくっていく上で、お食事というのはかなり重要になっています。インフルエンザウイルスが原因となるインフルエンザの予防は、ウイルスを体内に侵入させないことです。そのためには侵入を阻止するための抵抗...

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おすすめ商品です

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。インフルエンザが流行していますが皆さん大丈夫でしょうか?学校も学級閉鎖になっているところも多くまだまだ気が抜けないですね、、、以前の投稿で「食事制限のコツ」を投稿しました見ていただけたでしょうか?何を食べたら良いかなどレパートリーに困りますよね。今日は店舗でも販売しているサラダチキンのご紹介です!なんといっても国産鶏肉使用で食...

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COFEEについて

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。最近 COFEEにハマっているので、本日はそのことについて書いていこうと思います。COFEEはみなさんのまだ知らない様々な効果があるんです。まず1つ目;コーヒーには肌に嬉しい効果ももたらします。■カフェイン・中枢神経を刺激し心拍数が上昇することによって新陳代謝がアップ。・ターンオーバーの促進にもつながる。・交感神...

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