髪にも栄養を…

こんにちは☀西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 梅雨に入り、雲行きが怪しい日々が続きますね…湿気の多い時期になり、髪の毛のうねりやハネが気になる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?実際私もこの時期になると寝癖がつきやすく、セットしても時間が経てば元通り…なんてこともあります。生まれつきのクセや髪質を変えるには、頭皮ケアなどお時間を要します。後天的なクセ毛は " 栄養不足...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

ベジタブル

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。近畿も梅雨入りが発表されましたね。さて今日は野菜ジュースについてです!最近は野菜も高いですし、普段から意識して食べないと野菜不足になりがちだし、と手軽に飲んでいるその野菜ジュース、実はダイエットの妨げとなっているかもしれません。野菜ジュースといっても様々なものが売られていますよね。野菜ジュースは使われている野菜の種類によって成...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

運動前の食べ物

こんにちは。 Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。本日は運動前に食べないほうがいいものについてお話しさせていただきたいと思います。まず消化や吸収に時間のかかるものを運動前に食べると、運動中胃腸に負担がかかってしまいパフォーマンス低下の原因となります。消化や吸収に時間のかかる食べ物消化や吸収に時間のかかるものは主に油を多く含むものです。油=脂質は糖質に比べて消化吸収に時...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

エネルギー不足に注意。

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 5月で真夏日。。これからどうなることやら!!日本には四季があります。僕だけかもしれませんが、12ヶ月で4つの季節ということで3ヶ月毎に季節が変わるイメージが昔からあって、そのイメージがなかなか取れません。実際には夏と冬がめーーちゃ長い気がしますが^^;今年もジメジメと暑い季節を乗り越えていきましょう!!さ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

アミノ酸!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。もうすっかり昼間は夏模様ですね。でも夜になると肌寒く皆さん体調には気をつけてくださいね( ;  ; ) 本日のブログは練り物についてです。練り物というと竹輪だったりはんぺん、かまぼこといった食べ物を思い浮かべるとおもいます。そういった練り物は知っている方もいらっしゃるとは思いますが実はとても栄養がいっぱいなんです...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

むくみを食事から改善

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。先日、休日を利用して、天神で買い物〜ヤフオクドームへ野球観戦に行ってまいりました。顔に似合わずローファータイプの革靴を履いて、きれいめファッションで出かけたのですが、夜には足がむくんでパンパン。ローファーがきつくてまともに歩けない、、、もう一生裸足で生活したい、、、という思いをしました。慣れない靴だったというのもあ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

ミネラルの王様

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。4月とは思えないほど気温が高くなってきましたね!僕は最近、自転車を使う機会が多く、いつも汗が滝のように流れているので、水分補給を心がけています。みなさんも外に出る際は水分補給をしてくださいね! 今回は汗と一緒に流れてしまうマグネシウムについてお話ししたいと思います。マグネシウムはミネラルの王様と呼ばれて...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

引っ越し蕎そば

こんにちは。Top Works-Boby千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。春らしい陽気になり、気持ちの良い日々が続きますね。さて、私事ですが先日、引っ越しをしました。本日は引っ越しそばにちなんでそばとうどんのお話しをいたします。⚫️カロリー(1人前約260g) 蕎麦:約300Kcal うどん:約270Kcal⚫️PFCバランス P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物 ・蕎麦 P:約12....

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

春の旬な食材!!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。 先日関東では雪が降りましたね!千葉は積もる程ではありませんでしたが、気温差があり、服装も困りますね。。皆さん、体調管理には十分お気を付けて下さいね! さて、場所によっては桜が咲き始めていますね!!春本番となってきました。そんな春の旬な食材をいくつかご紹介させて頂きます。         ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

間食の選び方

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。神戸は暖かくなってきており過ごしやすい季節になってきましたね。ですが時折とてつもなく寒い時もありますので、皆さん風邪には気をつけて下さい!!さて本日は皆様に間食の選び方についてお話させていただきます。まずそもそも間食とは何を表すのでしょうか?間食とは「捕食」の事であり、主に練習、トレーニング後に食べる軽食の事を指します。...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body