ネギについて

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です!台風が近づいてきていますが、皆さん対策などはできていますか?僕は食料を買い込み、窓が割れないように対策してきました。今日はネギについて書かせていただこうと思います。まず、ネギと言えば寒い冬に熱々の鍋に入れる食材として欠かせませんが、冷奴、お味噌汁、ラーメン、納豆、蕎麦などの薬味としても1年中食べられています。特に栄養価の高...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

水分補給

こんにちは。Top Works-body神戸元町店パーソナルトレーナーの小林祐士です。10月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきましたが、日中はまだ少し暑さが残り汗をかくことも多いかと思います。そこで今日は水分補給について話をさせていただきます。  さて皆さんは1日にどれぐらいの量の水分を摂取しますか?1日に必要とされる水の摂取量は約2,400mlと言われています。内訳は飲料水...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

糖質を摂るタイミング

こんにちは!Top-Works body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です! 9月も後半に差し掛かり、いよいよ本格的な秋のシーズンが近づいてきていますね。秋といえば食欲の秋とも言われるほど、ご飯の美味しい季節ですね。毎年この時期はついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないのでしょうか。 さて、今回は糖質を摂るタイミングについてお話しさせていただきます。そもそも糖質とは...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

朝食のメリット

こんばんは!Top Works-Body元町店の岡田和磨です! 突然ですが皆さん朝ごはんは食べていますか?朝仕事前ギリギリに起きて食べる時間が無い。起きた時間が遅かったから昼と一緒にした。朝はお腹が空かなくて食べれない。こんな意見を最近良く耳にします。なので、今回は朝食のメリットについてお話させていただきます。 朝ごはんを英語で「breakfast」と言いますが何故だかご存知で...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

腸内環境について

こんちには!Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。   夏はもう終わりですが、ボディメイクは理想を追い求めていれば季節は関係ありませんね!さて、ボディメイクで誰もが当たる壁である腸内環境ですが、そこに大きく関わる食物繊維についてお話しいたします。 食物繊維とは消化されずに、小腸を通って大腸まで達する食品成分です。便秘の予防をはじめとす...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

ダイエット中のおやつ

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。みなさんに質問です!ダイエット中や減量中におやつが食べたくなる時ってありますよね?そんな時みなさんは我慢できていますか?もしくはどんな食べ物でお腹を満たしていますか?本日は私のオススメ、プロテインチップスについてご紹介させていただきます。(1パック[32g]中)カロリー 140kcal総脂質 6g 飽和脂肪 1g...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

何年振りかの・・・

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。先日夏季休暇を頂きました。庭の草取りから始まり、砂利を敷く作業を2日かけて行いましたが砂利が足りず半分で終了。。。公園で子供とサッカーをしたりと充実した夏休みでした!そんな夏休み中に何年振りかのタピオカを購入。今は第3次タピオカブームが到来しているみたいですよ。本場台湾から人気のタピオカドリンク店が続々上陸し、宝塚にも有名な専...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

3時のおやつ

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 食べるタイミングによって身体への吸収率の違いがあるのとその理由について今回は書いていこうと思います。  人の身体の中にはBMAL1という時計遺伝子が存在しています。時計遺伝子BMAL1によって私たちの身体は1日の時間を調整しています。BMAL1は時間帯によって脂肪を蓄積させる作用を...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

きのこ類を食べると、、、

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 健康的にダイエットするには、食事はきちんと食べないといけません。ダイエットをしようと、食事を極端に減らすと、たしかに体重は落ちますよね。でも、普段の食事にもどしたときは、ダイエット以前より、食欲がでてしまうんです。そして、その結果は、リバウンドしてしまいます。そこで、きちんと食べてもダイエット効果があ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

茄子について!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。今日は茄子について書かせていただきます。まず、ナスはキュウリやトマトと並ぶ、夏を代表する野菜です。旬は6月から9月とされていますが、一番おいしい時期は、肌寒さを感じるようになる秋の時期と言われています。身が引き締まり、食感がよく、味もしっかりと凝縮されているからと言われています。茄子の栄養ナスに含まれる水分は、実...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body