そろそろ熱中症対策!

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!まだ6月ですが、かなり気温が上がってきましたね、、、そこで本日は暑い夏に向けて熱中症予防の食事や水分以外に必要な主な栄養素について、お話しさせていただきます。熱中症予防の食事夏場はどうしても食が細くなって、そうめんのような食べやすいものだけ食べてしまいますよね。そうめんを食べるのもいいのですがそうめんは炭水化物...

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オートミール

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。夏に近づいて来ていますが皆さん暑さに負けて食欲はなくなってないですか?栄養素をバランスよくとり夏バテしない身体作りをしていきましょう!さて今日は私もここ最近で食べているオートミールについて記載します。オートミールは近年人気を集めているグラノーラの原料となる穀物で、海外では朝食として一般的な食べ物です。そんなオートミールはアスリ...

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夏野菜

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。今日は夏野菜についてお話しします!夏の野菜の旬は6~8月です。太陽の強い日差しを受けて育つお野菜は、見た目も鮮かで力強さを感じますよね!また、旬のお野菜は味が濃くておいしいので積極的に食べたいものです。多くのお野菜が旬を迎えると栄養価が高まると言われているので、味の面でも健康面でもとても優秀です。さらに、旬のお野...

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オクラについて!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は僕の好物のオクラについて書かせていただきます!!まずオクラの原産国は日本ではなく、元々はアフリカ大陸の植物だと言われています。また夏野菜としても有名ですが、日本国内では温室栽培で比較的どの季節でも入手しやすい野菜です。またその食感は独特でネバネバとしているが、皮の内側にはたっぷりと栄養が含まれています。そし...

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五感と食事

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 今回は五感についてお話ししたいと思います。五感は視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚の5つで構成されており、この中でも視覚情報は他の感覚に比べて、脳内で多く処理されています。そのため、スマフォを見ながら、ご飯を食べてしまうと、視覚情報の処理に脳が使われてしまい、料理の匂いや味、噛んだときの食感などの他の五感が...

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減量期のフルーツ

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!桜は満開を少し過ぎてきましたが、皆さんはお花見に行かれましたか??関西では有名な大阪の造幣局桜の通り抜けは4月15日まで開催されているようなので、是非お時間のある方は見に行かれてください。本日は減量期には食べるのを避けたいフルーツについて紹介させていただきます。フルーツはカロリーが低い代わりに、糖分が多いので太...

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ブロッコリーとダイエット

こんにちは!!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。今日は美容やダイエットに、注目されているブロッコリーについてお話ししたいと思います。ブロッコリーとダイエットついてブロッコリーには健康効果や美容効果などたくさんの効果があり、ダイエットにもよく使われています! ブロッコリーの中には、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンAやビタミンEもミネラルが豊富に含ま...

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減量は計画的に

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 そろそろ暖かくなってきましたね!!と言いたいところですが、朝と夜はまだまだ寒さが残りますね。。。暖かくなる日はもう少しでしょうか。夏に向けて、もうそろそろ減量を始めている方も多いと思います。まだ寒いし。。と思っている方も早めに始めていきましょうね!! 計画的に落としていくには摂取カロリーはもちろ...

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食用サボテンについて

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は題名通り食用サボテンについて書かせていただきます。まず昔からアメリカの先住民族であるインディアンは、サボテンを食べていました。今、日本におけるサボテンは“観賞用”のイメージが強いでしょう。しかし、サボテンは食用として昔から使っていたのです。日本ではめったに食べることはありません。しかし、海外では、サボテンが...

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胃の機能と胃もたれについて

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。本日2月22日は『猫の日』だそうで、2(にゃん)2(にゃん)2(にゃん)の語呂合わせなんだとか。ちなみに、金曜日が29日になる日は『筋肉を考える日』だそうです!!日本記念日協会に正式登録されているとのこと。ボディメイクに励む方もそうでない方も、金曜日が29日になる日に限らず、日々筋肉について考えていきましょう笑さて...

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