ターンオーバー

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 少し肌寒く感じるほど気温が低くなってきましたね!気温差で体調などは崩されていませんか?お気をつけ下さいね!今回は皮膚の代謝についてお話ししたいと思います。 皆さんは皮膚のターンオーバーのメカニズムをご存知でしょうか? 皮膚は、表皮・真皮・皮下組織という3つの層で構成されていて、表皮...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

トレーニング前後の食事

こんにちは。Top Works-body千葉柏店トレーナーの秋葉功多です。 さて、本日はトレーニング前後の食事について紹介させていただきます。まず、運動の前に摂っていただきたい栄養素は糖質(=炭水化物)です。糖質は人間の身体のメインのエネルギー源として使われています。しかし、運動前に糖質を摂っておらず体内の糖質の量が少ない場合は、体内のタンパク質を分解してエネルギー源として使ってしまいま...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

冬に向けて…

こんにちは☀️西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!明日で早くも9月ですね…皆さんは平成最後の夏と言われる今年の夏を充実させることは、出来ましたでしょうか?私は暑い中トレーニングに来てくださるお客様のサポートと休日は遠出をしたりと、とても!充実した夏になりました。これから冬に向けて一緒に頑張っていきましょう!(^_^)身体の細胞のサイクルはは何ヶ月で変化するのかご存じでしょうか?実は3カ月...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

幸せホルモンでダイエットを効率よく

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。近畿は昨日から台風が上陸・・・外に出られる際は皆さんお気をつけ下さい。今日は金曜日!土日のご予定は決まりましたか?外食で美味しい食べ物、甘いスイーツもいいですね( ´∀`)ここで1つダイエットをしているのに甘いものがやめられない、つい食べたくなる方いらっしゃいませんか?ほっと一息つきたい仕事中、ついついイライラしてしまった時、...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

運動の合間の食事について

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。今年の夏はかなり暑く、熱中症になる方がかなり多いとのことですが、皆様は大丈夫でしょうか?特にスポーツしている方は1日に何試合もあることが多いかと思いますが、暑さのせいで食べれないまま試合を勧めてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?また試合と試合の間に食べるものは次の試合に向けてかなり重要です。そこで今回は試合のダ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

体重の増減はカロリー収支!!

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。今のところ夏バテにもならず、食欲が全然落ちない今日この頃です。 8月に入り、本格的な夏がまだまだ続きそうです。。今年は夏の甲子園100回大会ということで盛り上がりそうですね!!また、球児のみなさんには熱中症に気をつけながらも熱戦を繰り広げてほしいなと思っています^^今日はfood-fridayです。カロリー...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

胃を元気に!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本当に最近は暑いですね^^;こうも暑いとクーラーや冷たい飲み物が手放せなくなりますよね。でも体を冷やしすぎると胃が老化したり疲れてしまいます。なので本日は胃の疲労回復効果がある食物について、書かせていただこうと思います。まず山芋、長芋です!!山芋、長芋にはアミラーゼやジアスターゼ、カタラーゼといった複数の消化酵素...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

夏本番、水分補給!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。今日の福岡は暑い暑い日になっております。日中の温度が38.8度を観測しました。本当に外に出る場合はこまに水分補給をしないといけません。また、室内と外に出たり、入ったりする方が熱中症にかかりやすいので注意が必要ですね。今回は改めてですが、熱中症対策についてです。まずは予防として当たり前ですがしっかりと3食、食べる事。暑いと...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

様々なたんぱく質

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。福岡県は今週は台風や大雨と天気の悪い日が続いております。全国的にも雨がひどいようで、明日あさってぐらいまでは注意が必要ですね。外出の際は充分お気をつけください。さて、皆様たんぱく質という言葉はもちろんご存知であるかとおもいますが、たんぱく質にもいくつか種類があります。『たんぱく質』と一言でくくってお話しすることが多...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

睡眠と筋肉

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 無事日本代表が決勝トーナメントに駒を進めることができましたね!夜更かしをされている方も多いと思いますので、今回は睡眠と筋肉についてお話ししたいと思います。みなさんは睡眠の質が落ちると筋肉の修復に必要なあるホルモンが出にくくなるのをご存知でしょうか? そのホルモンとは……成長ホルモンです。成長...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body