きのこ類を食べると、、、

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 健康的にダイエットするには、食事はきちんと食べないといけません。ダイエットをしようと、食事を極端に減らすと、たしかに体重は落ちますよね。でも、普段の食事にもどしたときは、ダイエット以前より、食欲がでてしまうんです。そして、その結果は、リバウンドしてしまいます。そこで、きちんと食べてもダイエット効果があ...

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茄子について!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。今日は茄子について書かせていただきます。まず、ナスはキュウリやトマトと並ぶ、夏を代表する野菜です。旬は6月から9月とされていますが、一番おいしい時期は、肌寒さを感じるようになる秋の時期と言われています。身が引き締まり、食感がよく、味もしっかりと凝縮されているからと言われています。茄子の栄養ナスに含まれる水分は、実...

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夏ダイエット〜食事で代謝アップ〜

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!梅雨に入ったものの神戸は雨が降らない日が多く感じますね!とはいえ予報されていない急な雨などがあると思いますので外に出かける際は雨具を常備して行くことをオススメします🌂 さて今日は、夏も近づいてきていますので夏ダイエットにオススメの食事を紹介します。 夏といえば、暑さでどうしても冷たいものを摂り...

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そろそろ熱中症対策!

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!まだ6月ですが、かなり気温が上がってきましたね、、、そこで本日は暑い夏に向けて熱中症予防の食事や水分以外に必要な主な栄養素について、お話しさせていただきます。熱中症予防の食事夏場はどうしても食が細くなって、そうめんのような食べやすいものだけ食べてしまいますよね。そうめんを食べるのもいいのですがそうめんは炭水化物...

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オートミール

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。夏に近づいて来ていますが皆さん暑さに負けて食欲はなくなってないですか?栄養素をバランスよくとり夏バテしない身体作りをしていきましょう!さて今日は私もここ最近で食べているオートミールについて記載します。オートミールは近年人気を集めているグラノーラの原料となる穀物で、海外では朝食として一般的な食べ物です。そんなオートミールはアスリ...

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夏野菜

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。今日は夏野菜についてお話しします!夏の野菜の旬は6~8月です。太陽の強い日差しを受けて育つお野菜は、見た目も鮮かで力強さを感じますよね!また、旬のお野菜は味が濃くておいしいので積極的に食べたいものです。多くのお野菜が旬を迎えると栄養価が高まると言われているので、味の面でも健康面でもとても優秀です。さらに、旬のお野...

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オクラについて!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は僕の好物のオクラについて書かせていただきます!!まずオクラの原産国は日本ではなく、元々はアフリカ大陸の植物だと言われています。また夏野菜としても有名ですが、日本国内では温室栽培で比較的どの季節でも入手しやすい野菜です。またその食感は独特でネバネバとしているが、皮の内側にはたっぷりと栄養が含まれています。そし...

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五感と食事

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 今回は五感についてお話ししたいと思います。五感は視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚の5つで構成されており、この中でも視覚情報は他の感覚に比べて、脳内で多く処理されています。そのため、スマフォを見ながら、ご飯を食べてしまうと、視覚情報の処理に脳が使われてしまい、料理の匂いや味、噛んだときの食感などの他の五感が...

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減量期のフルーツ

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!桜は満開を少し過ぎてきましたが、皆さんはお花見に行かれましたか??関西では有名な大阪の造幣局桜の通り抜けは4月15日まで開催されているようなので、是非お時間のある方は見に行かれてください。本日は減量期には食べるのを避けたいフルーツについて紹介させていただきます。フルーツはカロリーが低い代わりに、糖分が多いので太...

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ブロッコリーとダイエット

こんにちは!!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。今日は美容やダイエットに、注目されているブロッコリーについてお話ししたいと思います。ブロッコリーとダイエットついてブロッコリーには健康効果や美容効果などたくさんの効果があり、ダイエットにもよく使われています! ブロッコリーの中には、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンAやビタミンEもミネラルが豊富に含ま...

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