マンネリ化を変える

こんにちは。Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 8月に入り梅雨も明けて暑くなってきましたね。くれぐれも熱中症には気をつけてお過ごしください。 暑くてやる気が起きないこともあるかと思います。 そこで本日はやる気が起きない時の僕なりの対処法を書きたいと思います。  外見を変えたりいつもと違う行動をすることです。&nb...

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最後までやり切る

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。近畿地方では梅雨明けと同時に8月がスタートしましたね!本格的な夏がようやくスタートしたような感じです。   個人的なお話になりますが、私は3月の上旬から8月の中旬を目処にコツコツと減量を始めていました。長い期間をかけてゆっくりとしたペースで進めた甲斐もあり、体重が約10kg、体脂肪率...

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夏が始まりますよ〜‼︎

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 長かった梅雨もそろそろ明けそうですね!コロナ渦の中でしたが4連休は皆様どのように過ごしましたか?私は毎日変わらず筋トレの日々でした!笑 最近は気温が暑くなってきているので薄着になってきた方も多いかと思われます。その時に少し太ったかなと思った事はありませんか?私は少し上腕三頭筋(二の腕)の脂肪が...

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夏までもう少し!

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 まだ梅雨は明けていませんが快晴でセミも鳴く気持ちのいい日が増えてきましたね!今年はマスクが手放せないので、こまめな水分補給と休息をとるようにして熱中症には例年以上に気をつけてくださいね。ところで皆さんは夏というと何色を思い浮かべますか?私は雲ひとつない快晴が思い浮かんだので青色…ですかね実は色にはそれ...

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気分上々

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ここ最近は雨が続き各地で河川の氾濫もあり、不安な日々が続いていますが体調はいかがですか?自分のの実家がある熊本も川が氾濫した地域があり、幸いにも実家付近は何もなかったみたいですが雨の振りかたが凄かったようです。世間はまだ自然災害やコロナウイルスなど今年は嫌なニュースばかりで気分も落ちやすいですよね・・・気分が上がらない時はみな...

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やる気の起こし方

こんにちは。  Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 コロナウイルスが少しずつ落ち着いてきて仕事が通常通り始まり、運動しないといけないと思いながらもなかなかスイッチが入らない人も多くいらっしゃると思います。 そこで本日は私のモチベーションの保ち方(やる気の起こし方)について話をさせていただきます。 私が特に意識しているのは2つです。&...

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トレーニングの為の熱中症対策

こんばんは! Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 この時期、熱中症には気をつけましょう!!最近は再営業し始めてるスポーツジムも多いことかと思います。ですがコロナの影響もあり、施設でマスクの着用が義務づけられている所も多いみたいです。実際に着用してトレーニングしてみるとお分かりになると思いますが、暑い!蒸れる!苦しい!しんどい!とまぁキツイです(^^...

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体脂肪率を計るタイミング

こんにちは! Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。6月に入ってから真夏のような暑さが続いていますね。夏の訪れを感じる日々になり、この時期からいよいよ体作りやダイエットを本格的に始められる方も多いのではないのでしょうか。 そこで今日は体脂肪率を正確に測る上で正確なタイミングについて書かせて頂きます。 一般的な体重計で測る体脂肪率は、微細な電流が体内の水...

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SMARTの法則〜目標の立て方〜

こんにちは。Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 自粛が解かれて数日が経ちますがいかがお過ごしですか?おそらく今回の自粛で太ってしまった方、痩せてきていたのに止まってしまった方など、モチベーションが下がってしまっている方が多いかと思われます。 そんな皆様の為にモチベーションを維持する為の考え方を1つお伝えしようかと思います。 皆様...

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呼吸の働き

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 緊急事態宣言により在宅勤務に自粛生活、解除された今も安心が出来ず肩に力が入っていませんか?本日ご紹介したいのは、こちらのブログでも何度か出てるかもしれませんが " 呼吸 "  についてです。皆さんは当たり前のように呼吸をしていると思いますが、どのような効果があり、どのように動いているかご存知...

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