意識することの大切さ

こんにちは!Top Works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です‼︎早いことでもうすぐ3月ですね!年々時間が経つのが早くなっている気がします…一時期の寒波に比べると、寒さもだいぶ落ち着いてきているような気もしますが…最近は少し暖かくなったり、冷え込んだりと気温差が激しいですね。皆さん体調崩されないように気をつけてください(^^) 私は先日友達に誘われて大阪まで岩盤浴の中で行わ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

寒い時期だからこそ・・運動

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。オリンッピックも日本からメダリストが誕生して来て、盛り上がってきていますね。見るのはよいけど、この時期は自分が運動となると寒くて、おっくうになりがちです。寒い時期だからこそ運動する事で得られるものもあります。まず、基礎代謝ですが一般的に夏に低く、冬に高い言われています。基礎代謝は、安静にしている状態でのエネルギーの代謝量...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

スラックライン!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! インフルエンザがまだまだ流行っているので皆様気をつけてくださいませ。 さて今回は、寒くて運動する気になれない方にオススメな室内でできるスポーツをご紹介します。 最近流行っていますが「スラックライン」皆様ご存知でしょうか?? ↑ベルト状のラインを利用したスポーツの一種である。スラックライン専用のライン...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

柔軟性とボディメイクの関係性

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。あっという間に1月が終わりますね。最近寒い日が続いているので早く暖かくなってほしいですね。インフルエンザも流行っているので要注意です。さて本日は、柔軟性とボディメイクの関係性について書かせていただきます。皆さんご自身の柔軟性はいかがでしょうか?普段からストレッチされてますか?もちろん柔軟性ある方もたくさんいらっしゃ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

目標設定!!

こんにちは!Top Work-Body 新神戸店 パーソナルトレーナー塚口千智です。 今週はまた寒さが戻ってきましたが、体調は大丈夫でしょうか?まだ、インフルなども流行っておりますのでお気をつけ下さい。。 さて、1月が始まり新たな1年の目標を立てた方も多いかと思います(^^)トレーニングにおいても目標を定める事はとても大切ですね!着たい洋服があったり、理想の身体を常にイメージし...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

股関節の重要性

こんちには! Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。   寒い日が続きますが体調はいかがでしょうか? インフルエンザの予防など日頃から気をつけていきましょう! さて、今日は股関節についてのお話をしていきます。まずみなさん、股関節がどこにあるかご存知ですか?脚の付け根や骨盤を思い浮かべる方も多いかと思いますが正しい位置はここです。骨盤の前にあり、触れる骨(上前腸骨棘...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

追い込むことの重要性

こんにちはTop Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。クリスマスも終わり街は一気にお正月ムードになってきましたね。お正月は食べる機会が多くなると思うので、ガンガントレーニングしてお正月に備えましょう!!さてトレーニングを行っている方なら一度は言われたことがあるかと思います『後一回』、『限界まで』というなどの言葉。なぜこんなに追い込む必要があるのだろうか?と考えたことはないでし...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

寒い冬こそヒップアップ!

こんにちは!top works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です。12月に入り一気に冷え込みましたね。。私は冷え性なので手袋と靴下を2枚重ねで通勤しています。朝晩特に冷え込みますので、皆さん体調崩されないようにしてくださいね! 寒い季節といえば、マフラーをして首をすくめたり、コートなど上着のポケットに手を入れて、寒さしのぎで背中を丸めて歩いている方もいらっしゃるのではないでし...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

トレーニングはもちろん美容!

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。12月になりより寒さが厳しくなってきましたね。体調を崩しやすい時期ですが、一番の予防は手洗い、うがいです!さて、筋肉をつけると簡単にいうと、基礎代謝があがります。筋肉を1キロつけると1日当たり、50キロカロリーほと増えるそうです。なので、基礎代謝は運動してない時の代謝ですのでトレーニングや運動をすると、消費カロリーはもっ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

寒くなると猫背になりやすい?

こんにちは!Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 街はもうすっかりクリスマスムード全開ですね!神戸の街も綺麗なイルミネーションがたくさんあります!  さて最近は寒い日が続いてますが、寒いと身体が縮こまり猫背になりやすいです。特に「胸郭」と言われる身体の部分が硬くなり身体の不調が出て来やすくなります。胸郭の動きが悪くなると‥肩こり腰痛の原因や背中の...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body