スクワットとデッドリフト

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。神戸では先週末に神戸まつりが開催されていました。テレビ中継していてすごい人だったそうです。天気も良かったですしね^^人が集まると街が活気づきますね。 今日はWorkout-Wednesdayなのでトレーニング種目のお話を。 スクワットとデッドリフトボディメイク中(シェイプアップ、バルクアップ)の方...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

腹筋ー呼吸

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。5月も中旬にはいり、夏場に向けてトレーニングを本格化してこれる方も多くなってきましたね。夏は男女共に肌を見せる機会も多く身体のラインも気になりますね。また、海などに行き遊ぶ季節に入っていきます。やはり気になるのはお腹まわりですね。みなさんご存知ですが、簡単にトレーニングでいくと腹筋を重点的にやっていきたいなどの声もありま...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

皆さんしゃがみこみできますか!?

こんにちは!Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 今回はお客様との会話で盛り上がった「子供ロコモ」について書いていきたいと思います! 皆様突然ですが‥しゃがみこみできますか? そんなのできるやろ!という方も多くいるかと思いますが‥できない方も結構います!お客様との会話で盛り上がったのは、今の子供達は和式のトイレができない、今のヤンキーはヤンキー坐...

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ゴールデンウィークで差をつける!

こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。4月もあっという間に終わり、もう5月ですね!そして現在ゴールデンウィークなので、長い方は9連休ぐらいあるそうですね。ゴールデンウィークで旅行に行かれたり、家でゆっくり過ごされたり、友達とおいしいものを食べに行かれたり、様々な過ごし方あるかとは思いますが、そんなときこそトレーニングしてボディメイクいたしませんか?ご...

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多裂筋について

こんにちは!!Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口千智です。 本日は上半身の姿勢保持に大切な脊柱起立筋と多裂筋についてご紹介します!脊柱起立筋は体の浅い場所(皮膚に近い位置)にあり、多裂筋は脊柱(背骨)に沿うようにあり、腰痛がちな方や背中などにコリを感じる方はこの周辺の筋肉に緊張が生じている傾向があります!!以下のような症状があれば、多裂筋が原因である可能性...

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スラックライン

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。本日は店舗で利用できるトレーニングについてスラックラインのご紹介致します。スラックラインとは、ベルト状のラインを利用したスポーツの一種で簡単に言うと、綱渡りです。店舗のは幅5cmで長さ3mで、テンションを張ったラインの上で体幹部を意識したバランス感覚や集中力などを鍛えることができます。また、大人の方だけではなく、小...

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一度は聞いたことがあるかも?

みなさんこんにちは!Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。今日は4月12日です!私毎ではありますが明日13日は27歳の誕生日♪( ´▽`)また一つ歳をとりました〜若い子に負けないよう頑張ります!!さて今日はもしかすると一度は耳にしたことのあるトレーニング種目「コンパウンド」「アイソトレーション」という用語・筋トレについて!簡単に言えば2つ以上の関節動作か1つに関節動...

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花粉症とトレーニングの関係性

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。だんだん気温も上がり、春らしくなってきましたね!今日関東では20℃とかなり暖かいです。お花見シーズンでもあり、お出かけされる方も多いかと思います。くれぐれも食べ過ぎ飲み過ぎには注意しましょう!(笑)少し気が早いですが、春が来るという事は、夏も遠くはないですね。ダイエット、バルクアップなどのボディメイクをそろそろ本格的に...

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リカバリーエクササイズ

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。あっという間に3月も最後の週になりましたね。これから少しずつ暖かくなり肌の露出が増えてきますのでしっかりトレーニングして気になる部分を無くしていきましょう!さて、本日は前回のブログで予告させていただいた身体のリカバリーエクササイズをご紹介させていただきたいと思います!①スーパーバンドストレッチ・ハムストリングス目的:ハム...

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2017年目標(中期)を達成!!

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。花粉症の方には大変な時期真っ盛りです。(ちなみに僕も花粉症です^^;)この時期になる度思うのですが、事前の準備が大事ですね。 さて、今回のブログは先週月曜日に予告していました、報告ブログです。僕の2017年目標(中期)がベンチプレス(胸の種目)100kgを上げることでした。そして、少し前(2月)ですが無事に...

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