免疫力について!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! 寒かったり、暖かかったり、また寒くなったり、変な天気が続きますね。季節の変わり目、そんな時に気をつけたいのが風邪ですよね! 去年、僕は初めてインフルエンザになり皆様にご迷惑をおかけしました😭今年は絶対インフルエンザにはならない!と強い気持ちで毎日過ごしています😆 さて寒くなってきて1番やっかいなのは体温低下で...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

ふくらはぎの重要性

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。先日、福岡ソフトバンクホークスの本拠地であるヤフオクドームの前に、マークイズ福岡ももちがオープンしましたので早速行ってまいりました。県内初出店44店舗を含む163店舗入った大型商業施設になります。おしゃれなショップがたくさんあり、なんでもあるので1日中楽しめると思います!!さて本日はふきらはぎの重要性について書かせ...

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手は第二の脳

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 どんどんと寒くなり、葉っぱも赤く紅葉してきていますね!皆さんは紅葉を見に行かれましたか?僕は今週の土曜日に京都へ紅葉を見に行こうと考えています!それまで強い風や雨が降らないことを祈るばかりです! 今日は手を使った脳トレについてご紹介していきたいと思います。古来から手は第2の脳や外部の脳と言わ...

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自宅でも!

こんばんは⭐️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。昨日 一昨日と全店舗休暇を頂き、日々トレーニングに励まれている方にご迷惑をおかけして申し訳ございません。そして、ありがとうございました。私は初めての社員研修旅行で、神戸以外のトレーナーとは初対面でとても緊張しました。。。研修旅行の中でボーリングをしたのですが、アドバイスが"手首の安定性がない" "腰が開いている...

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姿勢維持のために

こんにちは。Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。月曜日は岡田トレーナーが姿勢のことについて投稿していましたね。まっすぐ立つためには背中の背骨を支えている脊柱起立筋という筋肉が有名ですが、その脊柱起立筋よりも深層部にあるのが多裂筋です。いわゆるインナーマッスルですね!主に脊柱の伸展、側屈、回旋や椎骨を安定させることがメインとなり、体幹の動きには基本的に関与してきま...

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お尻を使うためにケアを

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 10月になっても暑いですね!!と思っていたら、今日は打って変わってめちゃ寒いですね。。寒暖差が激しいと体調を崩しやすいので、ご自愛くださいね^^ 今日はお尻について書きたいと思います。お尻には主に大臀筋(だいでんきん)と中臀筋(中臀筋)があります。今回は大臀筋(だいでんきん)についてのお話です。...

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目も筋トレ!?

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は目について書かせていただきます。まず、目の周りにはいくつかの筋肉があり、これらの筋肉を効果的にトレーニングすることで、正常な目の働きを手助けすることができます。眼輪筋体の皮膚のなかでもっとも薄いのが、目元です。そのため、パソコンやスマホの使用による目の酷使や、濃いアイメイクなどのダメージをダイレクトに受けや...

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こまめにストレッチ習慣

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。少し福岡も朝晩は肌寒い季節になってきました。今年はインフルエンザや風疹なども流行ってきているので普段の体調管理は気をつけてください。さて、今日はストレッチについてですが、スチレッチに時間を作るの事は、なかなかないですよね。例えば、ジムでメニューの一つに入っていてそれ以外はできていないなんて方が多いのではないかと思います。...

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利き足ご存知ですか??

Top Works-Body新神戸店の川津です! 最近は涼しくなってきて秋って感じですね!秋と言えば‥スポーツですよね! 特に僕はゴルフがしやすい季節になってきました!今年の夏は暑かったのでゴルフもきつかったです‥ さて突然ですが自分の「利き足」と「軸足」皆さんご存知ですか?知ってるよ!と言う方もいると思いますし、あれ?分からないと言う人もいると思います😊 ...

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足の形、何型ですか?

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。最近の福岡は、一気に気温がさがり、街中には長袖の人もちらほら。僕も通勤の際は長袖を着るようになりました。つい最近まで暑い暑い言っていたのに時が過ぎるのは本当に早いですね。さて、皆様、ご自身の足の形を気にされたことはありますか?足が大きい小さいは気にしても、形を気にすることはあまり無いのではないかと思います。足の形に...

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