生活で意識する美尻

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。最近トレーニングで美尻作り話題になっていますね!凄く良いことだと思っています。ジムでもお尻を意識してトレーニングされている方も多いです。様々なトレーニングをみなさんしていますが、せっかくのトレーニングが無駄にならないように、普段から意識して欲しい事をいくつかお伝えしたいと思います。お仕事でデスクに座りっぱなしなどが多いと...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

代謝について!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! むしむしする暑さが続き何もしなくても汗が流れてくる日が続きますね‥ さて今回は代謝について書かせていただきたいと思います! 代謝とは(Wikipediaから)代謝(たいしゃ、metabolism)とは、生命の維持のために有機体が行う、外界から取り入れた無機物や有機化物を素材として行う一連の合成や科学反応のこと...

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天気と腰痛

こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。最近の福岡は梅雨の雨というよりも、けっこう強い日差しと、とてつもなくじめじめするといった気候が続いておりますね。じめじめで出る汗は凄く嫌ですが、ボディメイクによる汗は気持ちがいいですよね。そして帰宅して浴びる冷ためのシャワーがたまりません! ところで、曇り空だったり、雨が降ったりすると頭が痛い、、、腰が...

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トレーニング後のケア

こんにちは!Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口です。 本日はトレーニング後のケアや回復方法を紹介します!!  1、回復の時間を設定する高強度のトレーニングを行う場合には、短時間ごとの休息が必要です。キツイ筋トレは長時間行わずに、48〜72時間の休息時間を挟むようにしましょう。 2、十分な睡眠を取る睡眠中に分泌されるホルモンは、...

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身体は柔らかくあれ

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。今日は梅雨らしい天気となりましたが、大雨のようです。帰宅時は十分に気をつけてくださいね。さて、表題についてですが、身体が一番硬くなっていく原因は、やはり「動かさない」ことです。関節の動きが少なくなったり、筋肉が使われなくなったりすると身体の性質が変化してしまいます。筋や関節にはコラーゲンが多く含まれる結合組織があり...

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筋肉の記憶力

Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。皆さんは筋肉にも記憶力があるのをご存知ですか?週2でトレーニングを頑張っていたけど体調を崩し頻度が落ちたり、出張等で頻度が落ちたりと色々な理由で予定通りにメニューをこなせない事はよくあると思います。その後のトレーニングは同じ重量でもしんどく感じますよね(´Д` )そこで「マッスルメモリー」という考え方を知っておくと、そのストレス...

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パワープレート!!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。皆さん、夏に向けてすでにトレーニングを行なっている方、これから始動する方がいらっしゃるかもしれません。ダイエットなどのボディメイクをしていく上で、一つご紹介したいトレーニング器具があります。現在は、いろいろなジムやスポーツの現場でも主流になり、すでにご存知の方も多くいらっしゃるかとは思いますが、改めて「POWER PL...

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肩の痛みの原因

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。神戸は快晴の日が続いており、とても過ごしやすくなってきましたね!さて、本日は一般の方からアスリートの方まで大人気の種目ベンチプレス時の肩の痛みについてお話したいと思います。ベンチプレスは正しく行えば大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の強化に有効な種目ですが、間違ったフォームで行うと肩などの部位を痛めてしまいます。ではなぜベンチプ...

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スクワットとデッドリフト

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。神戸では先週末に神戸まつりが開催されていました。テレビ中継していてすごい人だったそうです。天気も良かったですしね^^人が集まると街が活気づきますね。 今日はWorkout-Wednesdayなのでトレーニング種目のお話を。 スクワットとデッドリフトボディメイク中(シェイプアップ、バルクアップ)の方...

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腹筋ー呼吸

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。5月も中旬にはいり、夏場に向けてトレーニングを本格化してこれる方も多くなってきましたね。夏は男女共に肌を見せる機会も多く身体のラインも気になりますね。また、海などに行き遊ぶ季節に入っていきます。やはり気になるのはお腹まわりですね。みなさんご存知ですが、簡単にトレーニングでいくと腹筋を重点的にやっていきたいなどの声もありま...

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