トリガーポイントについて

こんにちはTop Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。 本日はいま流行りの筋膜を治療する筋膜リリースともう一つの治療法トリガーポイント療法についてお話させていただきます。筋膜リリースは聞き慣れている方が多いかと思いましがトリガーポイント療法はあまり聞き慣れない方の方が多いのではないでしょうか?トリガーポイントとは‥トリガーポイントには痛みのきっかけになる場所という意...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

筋トレは絶対必要

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。災害レベルらしいですよ^^;この暑さ。。熱中症になった方もいらっしゃるかもしれないですが、予防と対策をしっかり取ってくださいね!!水分、塩分、室内であれば温度設定。大丈夫と思っていても万全の用意でこの夏を乗り切りましょう!! 今日はworkout-wednesdayということで身体のお話を。なぜ、ダイエット...

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目ついて

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は「目」について書いていきます。目の周りにはいくつかの筋肉があり、これらの筋肉を効果的にトレーニングすることで、正常な目の働きを手助けすることができます。  眼輪筋体の皮膚のなかでもっとも薄いのが、目元です。そのため、パソコンやスマホの使用による目の酷使や、濃いアイメイクなどのダメージをダイレクトに受...

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トレーニングの時期、時間について

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。福岡の方は梅雨明けが先日発表され、30度以上の日が続いております。熱中症には、充分に気をつけてこまめに水分補給してください。またこの時期は動くのも。おっくうな時期になりますね。暑い中でのトレーニングは疲労を感じやすく疲れやすいものです。もちろん運動する時期に最適な時期でいうと春、秋は一般的です。涼しい時期の方が筋力アップ...

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部分痩せは可能?不可能?

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。ワールドカップ、日本代表の活躍もあり、凄く盛り上がっておりますね!!試合後の天神は日本代表のユニフォームを着た方々で大盛り上がりでございます。次も勝って日本全体で喜び合えたら最高ですね!!さて、皆様ボディメイクを行なっていく中で、『とにかく体重を落としたい。』『この部分を引き締めたい。』等、様々な理想があるかと思い...

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猫背とトレーニング

こんばんは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。先日の地震でお怪我などはありませんでしたでしょうか?まだ余震が続いていますので、お気をつけてくださいね。  今回は普段の姿勢とトレーニングの関係性についてお話ししたいと思います。みなさんは普段どんな姿勢でスマートフォンや携帯を触っていますか?僕がよく見かけるのは胸の前、あるいはお腹の前でスマー...

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二つの呼吸法

こんにちは! Top Works-body千葉柏店 パーソナルトレーナーの秋葉功多です。   今日は呼吸の重要性について詳しくお話します。 まず呼吸には大きく分けて「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の二つがあります。 これはテレビ等でもよく聴く言葉かと思います。ではこの呼吸はどう違うのでしょうか?まず、胸式呼吸は肺が横に広がるために肋骨も横に広がる呼吸法で...

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ヒップアップ

こんにちは☀Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。        本日は皆さんが何気なく行っている "歩く" という動作で使用する中臀筋についてお話しさせて頂きます! 突然ですが、片足立ちをしてみてください。何秒立って入られますか⁇また左右によってフラつきに差はありませんか⁇ バランスをとるのに重要な役割をしているのが、中臀筋という筋肉です!...

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腰が痛いときありますよね?

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。もうすぐ6月ですね。これから梅雨に入りジメジメした時期が続くと思うと・・・さて突然ですが、腰が痛いときってありますよね?そんな時に整骨院へ行ったりされる方も多いかと思います。 腰痛は様々な原因で起こります。今回は腰痛の原因の一つとして考えられている「大腰筋」という筋肉について!大腰筋がどんな筋肉なのか、腰痛とどのように関係する...

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足裏

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店トレーナーの荒井です。夏に向けてダイエットなどのボディメイクを本格的に始めている方が多いかもしれませんね!!これから梅雨の時期に入りますが、負けずに頑張って行きましょう!さて!皆さんの足裏、しっかり土踏まずのアーチはありますか?            以前にもご紹介させて頂きましたが、復習という意味でも改めて記載致します。足裏は身体のセンサ...

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