フォースカップルの重要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 今回はフォースカップルについてお話ししたいと思います。手をあげる動作一つとっても、単一の筋肉では動作の遂行が難しいため、複数の筋肉が協調して一つの動作を遂行しているのですが、このように関節を動かすために協力している複数の筋肉をフォースカップルと言います。そのため、フォースカップルの中の一つでも、機能不...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

心機一転!

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!ついに!一昨日!新しい元号が発表されましたね。皆さんは新しく始まる " 令和 " という時代をどのようなものにしていこうか考えられましたか?日常の中で新しいことを始めるタイミングというものは、探せばいくらでもありふれています。そのありふれているタイミングを見逃すのはもったいないと思いませんか?ぜひ " 平成のう...

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もうすぐ新生活スタートという方!

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。3月も最後の週になりましたね。各地で桜の開花宣言も出てきていますが宝塚はまだみたいです。。。これからどんどん暖かくなり、運動するのがすがすがしい季節となります。これから運動を始めようと思っている人必見です。忙しいときはいつもの起床時間よりほんの10分早起きするだけでOKです。その10分を使って有効に身体を動かして見ませんか?朝...

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適切な筋トレ

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。今日は、筋トレの効果をだすために、必要な休養について、また、トレーニングをするのにおすすめの時間帯やトレーニングをする頻度を紹介します。 トレーニング頻度筋トレの効果を出すための適切なトレーニング頻度としては、運動を始めたばかりの初心者は週2~3回、スポーツ経験者は3~4、スポーツ選手で週4~5回が望ま...

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スクワットのバーの持ち方

こんにちは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 今日の朝は鼻がどん詰まりし、呼吸が苦しくなって起きてしまいました。その後もティッシュがはなせない状況です。こんな時に鼻セレブがあれば…。花粉症は本当に堪らんですね !! 今日はWorkoutWednesday。脚のトレーニングの王様といわれている、スクワットのバーの持ち方のバリエーションの紹介を...

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運動の種類

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。 最近は少しずつ気温が高くなってきましたね!ただ僕は花粉症が酷くて少しこの季節が苦手です。しかし、皆さんは気温が暖かくなると外に出て体を動かしたくなってくる頃だと思います。ちょっとした運動がてら外に出て景色を楽しみながら、ウォーキングをすると、とても気持ち良さそうですね。また春を感じ始めると……夏までに...

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肩甲骨への理解を深める

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。2月は日数が少ないせいか、あっという間に感じてしまいますね。明日はバレンタインデイですが、皆様チョコの食べ過ぎにはお気をつけて!さて、本日は肩甲骨について。『背中を制す者は、世界を制す』こんな言葉を耳にしたことがあります。多くの方は、世界を制すつもりは無いかと思いますが、それほど大事だということです。肩甲骨に話を戻...

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ストレッチの方法

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。最近、10年ぶりぐらいにバレーをしたのですが、なかなかうまくできませんでした。ですが、本当に楽しく充実した1日を過ごせました!皆さんも今後、スポーツをされると思いますので、今回は普段しない動きの危険性と予防についてお話ししたいと思います。 普段しない動きをするとなぜ怪我をする? 運動中に怪我をした経験あ...

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体内リズムの作り方

こんにちは!Top Works-Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。風が吹き付けて寒い日と感じる日が続いていますね。体調管理には十分に気を付けてください。 さて、本日は体内のリズムについてお伝えします。朝目覚めて、昼間に活動し、夜は眠くなるという生理的現象。これは地球の自転周期に合った約24時間のリズムで生活しています。私たちが自然とこのリズムで生活しているのは、生まれ...

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日々コツコツと

こんばんは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 早速ですが、皆さんは週に何回トレーニングを行っていますか?パーソナルトレーニング、フィットネスジム、自宅トレーニングなど強度に関わらず日々頑張られていると思います。そこで本日は ” 超回復 ” という筋肉の回復のメカニズムについてお話しさせていただきます!!筋肉痛のときに筋トレをし...

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