時短トレーニング

こんばんは!Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!湿度も高くジメジメしてとうとう梅雨がやってきた感じがしますね。関西も今晩から梅雨入りです☔️台風も近づいてるようなので台風対策も注意しておきましょう! 突然ですが皆さんトレーニングの調子は順調ですか? トレーニングがマンネリ化してきている!長時間トレーニングを集中してできない!そんな方の為に、...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

オリンピック新種目

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!沖縄の方や関東では梅雨入りをしたそうですが、関西はなかなか梅雨入りしませんね。。。昨年は6月の大阪北部地震から始まり、大型台風がたくさん上陸して大変な夏だったことを思い出します。今年は旅行に行ったり、家族・友人と海 山 川に遊びに行って充実した夏にしたいですね!そして新しいアクティブに挑戦してみませんか?そこで...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

セット法の種類

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。皆さん、夏に向けてトレーニングしてますか?夏までにより効果的に筋肉をつけるためにトレーニングのセット方法のご紹介です。まず、ウエイトトレーニングは、ただ回数をこなせばいいというわけでもなく、負荷をかければいいというものでもなく、ただたくさんの部位を行う訳でもありません。 トレーニングには様々なパターンのやり方があり、...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

オーバーワーク

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 皆さんトレーニングはどのようなペースで行っていますか? 今日はオーバーワークについてお話させていただきす! 筋トレはやりすぎると逆に筋肉が落ちるといわれています。 筋肉ってトレーニングすれば思うようにつくのではないかと思っている人は、ちょっとストップした方がいいのかもしれ...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

女性もタンクトップ!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。GWも終えいよいよ夏がもうすぐそこまできていますね。夏に向けて身体作りを始められた女性の方もいらっしゃると思うので、今回は夏に向けてここは必ず鍛えておいたほうがいいところをご紹介させていただきます。女性の憧れ?タンクトップが似合う身体!!夏はまずとにかく暑い!!なるべく薄着で楽な格好がしたいと思われている方も多い...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

鍛えるだけでなく整える

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。平成も残り一週間を切りましたね。平成のことは平成のうちに。やり残したことがないように過ごしていきたいものですね。さて、Top Works-Body福岡天神店では、4月からジムの一角に治療スペースを設け、鍼灸やボディケアといったサービスの提供を開始しております。もちろんこれまで通り筋力アップであったり引き締めといった...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

フォースカップルの重要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 今回はフォースカップルについてお話ししたいと思います。手をあげる動作一つとっても、単一の筋肉では動作の遂行が難しいため、複数の筋肉が協調して一つの動作を遂行しているのですが、このように関節を動かすために協力している複数の筋肉をフォースカップルと言います。そのため、フォースカップルの中の一つでも、機能不...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

心機一転!

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!ついに!一昨日!新しい元号が発表されましたね。皆さんは新しく始まる " 令和 " という時代をどのようなものにしていこうか考えられましたか?日常の中で新しいことを始めるタイミングというものは、探せばいくらでもありふれています。そのありふれているタイミングを見逃すのはもったいないと思いませんか?ぜひ " 平成のう...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

もうすぐ新生活スタートという方!

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。3月も最後の週になりましたね。各地で桜の開花宣言も出てきていますが宝塚はまだみたいです。。。これからどんどん暖かくなり、運動するのがすがすがしい季節となります。これから運動を始めようと思っている人必見です。忙しいときはいつもの起床時間よりほんの10分早起きするだけでOKです。その10分を使って有効に身体を動かして見ませんか?朝...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

適切な筋トレ

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。今日は、筋トレの効果をだすために、必要な休養について、また、トレーニングをするのにおすすめの時間帯やトレーニングをする頻度を紹介します。 トレーニング頻度筋トレの効果を出すための適切なトレーニング頻度としては、運動を始めたばかりの初心者は週2~3回、スポーツ経験者は3~4、スポーツ選手で週4~5回が望ま...

>> この記事を読む

パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body