トレーニングと骨密度

こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。 最近の福岡はまたまた寒くなりまして、牧野は重ね着に重ね着を重ね、ミルフィーユのような服装になっております。だいたい7枚ぐらい重ね着しています、、、動きにくいです。。。さて、突然ですがクイズです!次の3つの競技の中で測定データ上、最も骨密度が高いのはどの競技の選手でしょうか。①ウエイトリフティング(重量...

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ランジトレーニング!!

こんにちは!Top Works-Body新神戸店   パーソナルトレーナーの塚口千智です。 本日はランジトレーニングについて紹介します!  1,ランジで鍛えられる筋肉の部位やり方によっても若干変わってきますが、主にお尻の筋肉“大殿筋”、太ももの前面“大腿四頭筋”、太ももの裏側“ハムストリング”です。また、股関節の内側の筋肉“内転筋群”も鍛えられます。 2,ラ...

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運動の性質

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。さて、今回はトレーニングについてのやや難しいお話です。皆さんはストレッチショートニングサイクルという言葉を耳にしたことはございますでしょうか? ストレッチショートニングサイクルとは強く、なおかつ速く伸張された筋(腱)がその弾性エネルギーと伸張反射作用により、直後に強く、なおかつ速く短縮される機能であるとさ...

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ちゃんとした呼吸

Top Works-Body 宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ここ最近は週末にかけて台風がよくきますね。。。私は月曜日にお休みを頂いているのですが台風の動きが毎日毎日気になりニュースばかり見ています笑さて先週月曜日のブログで寒くなってきたこれからの時期こそ運動をしたほうが良い!と言っていました。今日はそんな運動の中でもインナーマッスルを鍛えるメリットをご紹介します!よくウエスト周りのシ...

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寒い時期こそストレッチ

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井拓也です。本格的に寒くなってきましたが、皆さん体調は崩されてないでしょうか?先週末は台風でしたが、また今週末も台風が近づいてきているようですね。。なかなかお出掛け日和ではないですが、くれぐれもお気を付けて下さい。さて、表題のストレッチについての重要性を皆さんご存知かと思いますが、改めてお伝えさせて頂きます。ダイエットやバルク...

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トレーニングと有酸素どちらが先?

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナー隈部です。神戸は雨が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?本日はよくお客様からご質問いただく「有酸素」、「筋トレ」はどちらからやるべきかについてお話しさせていただきたいと思います。その方の目的にもよりますが、目的が「筋肉をつけたい」「筋力を伸ばしたい」「痩せたい」といった場合はウエイトトレーニングなどの筋トレを先に取り組む...

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1ヶ月でどれくらい筋肉がつくのか。

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。ここ最近は冷えてきたり、また暑い日が続いたりと、服装が気温に左右されていますね^^;さて、トレーニングを頑張っている方にとって1ヶ月でどれくらいの筋肉量が増えているのか気になるところだと思います。もちろん、1人1人遺伝子やトレーニングの経験値によって変わってくるので一概に「あなたは○○kg増えます」とは言い切れないと...

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トレーニングプログラムについて!

こんにちは!Top works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です(^^)10月に入りましたね。日も短くなり、半袖の方も大分少なくなりました。朝晩と日中の気温差で体調崩されていませんか?肌寒い日もしっかりと身体を動かして代謝を上げていきましょう‼︎さて、Top works-bodyでのパーソナルトレーニングと並行してフィットネスクラブなどでトレーニングされている方も沢山いらっしゃると思い...

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ストリクトとチーティング

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。季節の変わり目になり、体調管理には十分気をつけたい季節になってきますね。一番大事な予防策は手洗い、うがいになりますね。みなさんは、チーティングという言葉はご存知でしょうか?簡単に言うと、ごまかしという表現になります。トレーニングでいうと反動を使って目的以外の筋肉で重量を上げたりすることです。一方でしっかりと反動を使わずに...

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悪い癖を頑張って正しましょう!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! だいぶ涼しくなってきましたね! さて私事ですが‥趣味で始めたゴルフですが初めて10ヶ月が経ちました! 初めて10ヶ月して今グリップの握り方を修正しています!始めた当初から握り方が変だと言われていましたがそのままにしておいた結果‥変な癖がつき修正するのに手こずっています(笑)修正前  修正後...

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