ストレッチの重要性

こんにちはTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 皆さんは、トレーニングやスポーツなど運動をする前にストレッチなどのウォーミングアップは行っていますか?ウォーミングアップをすることによって競技力の向上や怪我などのリスクを軽減させてくれます。ストレッチは身体を柔らかくするためやケアをする為だけにおこなうものではありません!今日はここでストレッチの種類と重...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

ストレッチの重要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 今日はストレッチの重要性についてお話しさせていただきます。皆さんは体を動かす前にストレッチをしましょうという言葉をよく聞くことがあると思います。ストレッチとは何か、することによって得るものがあります、今日はそちらについて紹介していきます!まず、ストレッチとは「伸ばす」という意味です。身体をリラックスさ...

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ラストスパートのために!!

こんにちはTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です!もうすぐそこまできている夏。そろそろダイエットしないとなー。と考え出す人も多いかと思います。そこで今回は、そんなときに大体の人が取り組むスクワットの基本をご紹介したいと思います。しっかりと負荷をかけるためにスクワットを行う際に基本となるのが、重心がミッドフット上に位置しているということ。ミッドフットとは言葉の通り足...

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時短トレーニング

こんばんは!Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です!湿度も高くジメジメしてとうとう梅雨がやってきた感じがしますね。関西も今晩から梅雨入りです☔️台風も近づいてるようなので台風対策も注意しておきましょう! 突然ですが皆さんトレーニングの調子は順調ですか? トレーニングがマンネリ化してきている!長時間トレーニングを集中してできない!そんな方の為に、...

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オリンピック新種目

こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です!沖縄の方や関東では梅雨入りをしたそうですが、関西はなかなか梅雨入りしませんね。。。昨年は6月の大阪北部地震から始まり、大型台風がたくさん上陸して大変な夏だったことを思い出します。今年は旅行に行ったり、家族・友人と海 山 川に遊びに行って充実した夏にしたいですね!そして新しいアクティブに挑戦してみませんか?そこで...

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セット法の種類

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。皆さん、夏に向けてトレーニングしてますか?夏までにより効果的に筋肉をつけるためにトレーニングのセット方法のご紹介です。まず、ウエイトトレーニングは、ただ回数をこなせばいいというわけでもなく、負荷をかければいいというものでもなく、ただたくさんの部位を行う訳でもありません。 トレーニングには様々なパターンのやり方があり、...

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オーバーワーク

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 皆さんトレーニングはどのようなペースで行っていますか? 今日はオーバーワークについてお話させていただきす! 筋トレはやりすぎると逆に筋肉が落ちるといわれています。 筋肉ってトレーニングすれば思うようにつくのではないかと思っている人は、ちょっとストップした方がいいのかもしれ...

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女性もタンクトップ!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。GWも終えいよいよ夏がもうすぐそこまできていますね。夏に向けて身体作りを始められた女性の方もいらっしゃると思うので、今回は夏に向けてここは必ず鍛えておいたほうがいいところをご紹介させていただきます。女性の憧れ?タンクトップが似合う身体!!夏はまずとにかく暑い!!なるべく薄着で楽な格好がしたいと思われている方も多い...

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鍛えるだけでなく整える

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。平成も残り一週間を切りましたね。平成のことは平成のうちに。やり残したことがないように過ごしていきたいものですね。さて、Top Works-Body福岡天神店では、4月からジムの一角に治療スペースを設け、鍼灸やボディケアといったサービスの提供を開始しております。もちろんこれまで通り筋力アップであったり引き締めといった...

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フォースカップルの重要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 今回はフォースカップルについてお話ししたいと思います。手をあげる動作一つとっても、単一の筋肉では動作の遂行が難しいため、複数の筋肉が協調して一つの動作を遂行しているのですが、このように関節を動かすために協力している複数の筋肉をフォースカップルと言います。そのため、フォースカップルの中の一つでも、機能不...

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