悪い癖を頑張って正しましょう!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! だいぶ涼しくなってきましたね! さて私事ですが‥趣味で始めたゴルフですが初めて10ヶ月が経ちました! 初めて10ヶ月して今グリップの握り方を修正しています!始めた当初から握り方が変だと言われていましたがそのままにしておいた結果‥変な癖がつき修正するのに手こずっています(笑)修正前  修正後...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

短く早くor長くゆっくり

こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。ここ数日皆様もよくテレビでご覧になったかと思いますが、陸上の桐生祥秀選手が100m走で日本人初の9秒代を記録されましたね!!もちろん本人も言っていたように、これがゴールではなくスタートで、コンスタントに9秒代を記録できるようにしていかなければならないのでしょうが、これまでの苦労や努力、歴史が動いたことに感動いたし...

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二つの運動性の違い

こんにちは。Top Works-Boby千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。最近は気温の変化が激しく体調を崩される方も多いかと思われます。皆さん、くれぐれも気をつけてくださいね。  さて、よく有酸素運動と無酸素運動どちらをすれば身体は変わりやすく健康になるんですか? と聞かれる事があります。皆さんはどちらが良いと思いますか では、簡単に有酸素運動と無酸素運動を違いを考えてみましょう。&nb...

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効率良く筋肥大!

こんにちはTop Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。神戸は少しずつ暑さも落ち着いてきて過ごしやすい日々が続いていますね!本日は筋肉が肥大する「筋肥大」についてお話させていただきます。そもそもなぜ筋肥大が起こるのか?‥筋肥大が起こるのは人間の体が持っている適応という能力によるものだと言われています。人間の体はストレスを与えられると、それに耐えられるよう体が少しずつ変化するよう...

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筋肉痛を予防、改善するために

こんにちは!Top Works-body 元町店パーソナルトレーナーの矢野です! 神戸では梅雨が明けて、毎日真夏日のような暑さが続いていますね!皆さん暑さに負けない身体作りはできていますか? 基礎代謝が上がると内臓機能も活発になり免疫力が高まるので、夏バテなどの体調不良に強い身体になることができます(^^)私も身体の引き締めと、夏バテ予防で基礎代謝を上げるためにトレーニングを頑...

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生活で意識する美尻

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。最近トレーニングで美尻作り話題になっていますね!凄く良いことだと思っています。ジムでもお尻を意識してトレーニングされている方も多いです。様々なトレーニングをみなさんしていますが、せっかくのトレーニングが無駄にならないように、普段から意識して欲しい事をいくつかお伝えしたいと思います。お仕事でデスクに座りっぱなしなどが多いと...

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代謝について!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! むしむしする暑さが続き何もしなくても汗が流れてくる日が続きますね‥ さて今回は代謝について書かせていただきたいと思います! 代謝とは(Wikipediaから)代謝(たいしゃ、metabolism)とは、生命の維持のために有機体が行う、外界から取り入れた無機物や有機化物を素材として行う一連の合成や科学反応のこと...

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天気と腰痛

こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。最近の福岡は梅雨の雨というよりも、けっこう強い日差しと、とてつもなくじめじめするといった気候が続いておりますね。じめじめで出る汗は凄く嫌ですが、ボディメイクによる汗は気持ちがいいですよね。そして帰宅して浴びる冷ためのシャワーがたまりません! ところで、曇り空だったり、雨が降ったりすると頭が痛い、、、腰が...

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トレーニング後のケア

こんにちは!Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口です。 本日はトレーニング後のケアや回復方法を紹介します!!  1、回復の時間を設定する高強度のトレーニングを行う場合には、短時間ごとの休息が必要です。キツイ筋トレは長時間行わずに、48〜72時間の休息時間を挟むようにしましょう。 2、十分な睡眠を取る睡眠中に分泌されるホルモンは、...

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身体は柔らかくあれ

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。今日は梅雨らしい天気となりましたが、大雨のようです。帰宅時は十分に気をつけてくださいね。さて、表題についてですが、身体が一番硬くなっていく原因は、やはり「動かさない」ことです。関節の動きが少なくなったり、筋肉が使われなくなったりすると身体の性質が変化してしまいます。筋や関節にはコラーゲンが多く含まれる結合組織があり...

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