二つの呼吸法

こんにちは! Top Works-body千葉柏店 パーソナルトレーナーの秋葉功多です。   今日は呼吸の重要性について詳しくお話します。 まず呼吸には大きく分けて「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の二つがあります。 これはテレビ等でもよく聴く言葉かと思います。ではこの呼吸はどう違うのでしょうか?まず、胸式呼吸は肺が横に広がるために肋骨も横に広がる呼吸法で...

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ヒップアップ

こんにちは☀Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。        本日は皆さんが何気なく行っている "歩く" という動作で使用する中臀筋についてお話しさせて頂きます! 突然ですが、片足立ちをしてみてください。何秒立って入られますか⁇また左右によってフラつきに差はありませんか⁇ バランスをとるのに重要な役割をしているのが、中臀筋という筋肉です!...

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腰が痛いときありますよね?

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。もうすぐ6月ですね。これから梅雨に入りジメジメした時期が続くと思うと・・・さて突然ですが、腰が痛いときってありますよね?そんな時に整骨院へ行ったりされる方も多いかと思います。 腰痛は様々な原因で起こります。今回は腰痛の原因の一つとして考えられている「大腰筋」という筋肉について!大腰筋がどんな筋肉なのか、腰痛とどのように関係する...

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足裏

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店トレーナーの荒井です。夏に向けてダイエットなどのボディメイクを本格的に始めている方が多いかもしれませんね!!これから梅雨の時期に入りますが、負けずに頑張って行きましょう!さて!皆さんの足裏、しっかり土踏まずのアーチはありますか?            以前にもご紹介させて頂きましたが、復習という意味でも改めて記載致します。足裏は身体のセンサ...

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バランス

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。本日はどのスポーツにも欠かせないバランス能力についてお話したいと思います。バランス能力とは‥静止した姿勢や動きの姿勢を保つ能力、不安定な姿勢から速やかに姿勢を回復する能力です。バランスを取る時には‥・視覚・前庭感覚(自分の体がどこを向いているか、どこにあるかを感じ取る能力)・深部感覚(筋、腱、靭帯の伸び縮みや関節の位置を...

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筋トレをする上で重要なこと

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。神戸は昨日の雨もあってか少し肌寒いお天気です。明日も肌寒いようなので1枚羽織れるものを持って行ってくださいね^^なんか、お天気お姉さんみたいでしたね笑。 今日はworkout-wednesdayということで、筋トレをする上で重要なことをお伝えします。少し前から、SNSやテレビなどで筋トレをしている方が増えて...

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夏に向けて力こぶを!!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。今回はアームカールについて書かせていただきます。アームカールはその言葉のまま、腕(アーム)を曲げる(カール)トレーニングです。「筋トレ」と言われると、この動作をイメージする人も多いのではないでしょうか?アームカールで鍛えることのできる筋肉は以下のものになります。上腕二頭筋上腕筋腕橈骨筋(わんとうこつきん)上腕二頭...

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継続できる運動

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。いよいよ今週末からゴールデンウィークが始まります。長い人は最大で9連休ですね。旅行やスポーツ、観光など様々計画されていると思います。楽しむ時は充分楽しんでオン、オフの切り替えが大事ですね。さて、夏に向けてトレーニングに気合が入っている皆さんも増えてきていると思います。素敵な事ですね。また、これからトレーニングを始めたいと...

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夏に向けて!!

Top Works-Body新神戸トレーナーの川津です! 夏(7月)まであと2ヶ月と半分になりましたね!運動や食事制限頑張っている方も多いんではないでしょうか? 暖かくなりこれから体を動かそう!と思っている方ですぐ取り組めるのが「ランニング」ではないでしょうか!? 春のランニングは気持ちがよいですが、なかなか続かないですよね‥そこで少しでもランニングや運動が続くコツを...

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上腕二頭筋を満遍なく鍛える!!

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。あっという間に桜も散ってしまい、緑が目立つようになってきましたね。まだまだたまに寒い日もありますが、これから一気に夏が来るような気配がしております。半袖で外を歩いている方もちらほら。そこで本日は特に男性の方必見!上腕二頭筋のトレーニングについて書かせていただきます!!まず、肘を曲げる際に動員される3つの筋肉について...

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