お尻を使うためにケアを

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。 10月になっても暑いですね!!と思っていたら、今日は打って変わってめちゃ寒いですね。。寒暖差が激しいと体調を崩しやすいので、ご自愛くださいね^^ 今日はお尻について書きたいと思います。お尻には主に大臀筋(だいでんきん)と中臀筋(中臀筋)があります。今回は大臀筋(だいでんきん)についてのお話です。...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

目も筋トレ!?

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。本日は目について書かせていただきます。まず、目の周りにはいくつかの筋肉があり、これらの筋肉を効果的にトレーニングすることで、正常な目の働きを手助けすることができます。眼輪筋体の皮膚のなかでもっとも薄いのが、目元です。そのため、パソコンやスマホの使用による目の酷使や、濃いアイメイクなどのダメージをダイレクトに受けや...

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こまめにストレッチ習慣

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。少し福岡も朝晩は肌寒い季節になってきました。今年はインフルエンザや風疹なども流行ってきているので普段の体調管理は気をつけてください。さて、今日はストレッチについてですが、スチレッチに時間を作るの事は、なかなかないですよね。例えば、ジムでメニューの一つに入っていてそれ以外はできていないなんて方が多いのではないかと思います。...

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利き足ご存知ですか??

Top Works-Body新神戸店の川津です! 最近は涼しくなってきて秋って感じですね!秋と言えば‥スポーツですよね! 特に僕はゴルフがしやすい季節になってきました!今年の夏は暑かったのでゴルフもきつかったです‥ さて突然ですが自分の「利き足」と「軸足」皆さんご存知ですか?知ってるよ!と言う方もいると思いますし、あれ?分からないと言う人もいると思います😊 ...

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足の形、何型ですか?

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。最近の福岡は、一気に気温がさがり、街中には長袖の人もちらほら。僕も通勤の際は長袖を着るようになりました。つい最近まで暑い暑い言っていたのに時が過ぎるのは本当に早いですね。さて、皆様、ご自身の足の形を気にされたことはありますか?足が大きい小さいは気にしても、形を気にすることはあまり無いのではないかと思います。足の形に...

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ボディコントロール

こんばんは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 台風、凄かったですね……今回の台風で関西では停電、断水が至る所で起きたそうです。皆さんはお怪我などはされませんでしたでしょうか?今回はトレーニングで必要なボディコントロールについてお話しさせて頂きます。皆さんはお水を飲む時に、どう身体を動かして口までコップを運ぶか考えながら身体を動かしていますか?大抵...

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股関節の機能

こんちには。  Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 不安定な天気に悩まされますが、体調管理に十分に気をつけてくださいね。 さて、本日は股関節についてのお話をしていきます。まずみなさん、股関節がどこにあるかご存知ですか?脚の付け根や骨盤を思い浮かべる方も多いかと思いますが正しい位置はここです。  骨盤の...

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コアトレーニング

こんばんは!TopWorks-Body西宮北口店 パーソナルトレーナーの岡田紗知です。皆さんは第100回夏の甲子園はご覧になられたでしょうか?私は地元の北大阪代表 大阪桐蔭高校が、今季も優勝してくれるだろう!とテレビから応援していました。家も近いため春の甲子園は実際に甲子園球場で大阪桐蔭の応援に行きましたが、やはり高校野球は感動と活気を与えてくれていいものですね!本日は最近話題の体幹トレーニングに...

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トリガーポイントについて

こんにちはTop Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。 本日はいま流行りの筋膜を治療する筋膜リリースともう一つの治療法トリガーポイント療法についてお話させていただきます。筋膜リリースは聞き慣れている方が多いかと思いましがトリガーポイント療法はあまり聞き慣れない方の方が多いのではないでしょうか?トリガーポイントとは‥トリガーポイントには痛みのきっかけになる場所という意...

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筋トレは絶対必要

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。災害レベルらしいですよ^^;この暑さ。。熱中症になった方もいらっしゃるかもしれないですが、予防と対策をしっかり取ってくださいね!!水分、塩分、室内であれば温度設定。大丈夫と思っていても万全の用意でこの夏を乗り切りましょう!! 今日はworkout-wednesdayということで身体のお話を。なぜ、ダイエット...

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