夏に向けて!!

Top Works-Body新神戸トレーナーの川津です! 夏(7月)まであと2ヶ月と半分になりましたね!運動や食事制限頑張っている方も多いんではないでしょうか? 暖かくなりこれから体を動かそう!と思っている方ですぐ取り組めるのが「ランニング」ではないでしょうか!? 春のランニングは気持ちがよいですが、なかなか続かないですよね‥そこで少しでもランニングや運動が続くコツを...

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パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

上腕二頭筋を満遍なく鍛える!!

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。あっという間に桜も散ってしまい、緑が目立つようになってきましたね。まだまだたまに寒い日もありますが、これから一気に夏が来るような気配がしております。半袖で外を歩いている方もちらほら。そこで本日は特に男性の方必見!上腕二頭筋のトレーニングについて書かせていただきます!!まず、肘を曲げる際に動員される3つの筋肉について...

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初めまして内海と申します。

こんばんわ!Top Works-Body西宮北口店で勤務しておりますパーソナルトレーナーの内海悠達と申します。香川県から兵庫県に引っ越してきたばかりでまだまだ都会の環境に慣れていない生粋の田舎っこです。香川県にいる頃は痛みをとれる技術を身につけたいと柔道整復師の免許を取得し、鍼灸師の先生の下で5年間、ケアの技術を学んでいました。その後、お客様のお身体を根本から改善したいと考えトレーナーを志し、去年...

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プリッとしたお尻に

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。宝塚もようやく暖かくなって春らしくなってきました!これからは服装も変わり、露出する部位も増えてきますね。夏に向けて引き締まったボディを作っていきましょう( ´ ▽ ` )ノ女性であればショートパンツ、ジーンズをカッコよく履けるように引き締まったお尻を目指したいですよね?年齢とともにお尻がたるんでしまったという女性は多いですが、...

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デッドリフトについて

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。今回はBIG3の1つであるデッドリフトのバリエーション。スティフレッグドデッドリフトとルーマニアンデッドリフトについてお話しさせていただきたいと思います。スティフレッグドデッドリフトは脚をほとんど曲げずにまっすぐに伸ばした状態でおこなうデッドリフトです。それに対してルーマニアンデッドリフトは少し膝を曲げた状態でおこなうデ...

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筋肉は落とさないように

こんばんは!!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの文野諭です。だーいぶ暖かくなってきました^^寒くて動けなかった方もそろそろ動き出す時期になりましたね!!動きやすい時期になってこれから何かを始めようと思っているあなた。食事を変えてみたり、筋トレを始めてみたり、有酸素(ウォーキング、ランニング、バイクなど)をしてみたり。何から始めても良いと思います。その人が始めやすいものから始め...

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意識することの大切さ

こんにちは!Top Works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です‼︎早いことでもうすぐ3月ですね!年々時間が経つのが早くなっている気がします…一時期の寒波に比べると、寒さもだいぶ落ち着いてきているような気もしますが…最近は少し暖かくなったり、冷え込んだりと気温差が激しいですね。皆さん体調崩されないように気をつけてください(^^) 私は先日友達に誘われて大阪まで岩盤浴の中で行わ...

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寒い時期だからこそ・・運動

こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。オリンッピックも日本からメダリストが誕生して来て、盛り上がってきていますね。見るのはよいけど、この時期は自分が運動となると寒くて、おっくうになりがちです。寒い時期だからこそ運動する事で得られるものもあります。まず、基礎代謝ですが一般的に夏に低く、冬に高い言われています。基礎代謝は、安静にしている状態でのエネルギーの代謝量...

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スラックライン!

Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です! インフルエンザがまだまだ流行っているので皆様気をつけてくださいませ。 さて今回は、寒くて運動する気になれない方にオススメな室内でできるスポーツをご紹介します。 最近流行っていますが「スラックライン」皆様ご存知でしょうか?? ↑ベルト状のラインを利用したスポーツの一種である。スラックライン専用のライン...

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柔軟性とボディメイクの関係性

こんにちはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。あっという間に1月が終わりますね。最近寒い日が続いているので早く暖かくなってほしいですね。インフルエンザも流行っているので要注意です。さて本日は、柔軟性とボディメイクの関係性について書かせていただきます。皆さんご自身の柔軟性はいかがでしょうか?普段からストレッチされてますか?もちろん柔軟性ある方もたくさんいらっしゃ...

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