ブレーシング

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 突然ですが、皆さんはブレーシングという言葉を聞いたことはありますか?ブレーシングとは、腹腔内圧を高めて、体幹部の安定性や脊柱の安定性を高める目的で行う呼吸法のことです。 この呼吸法を使う場面としては、日常生活で言えば重たいものを地面から持ち上げる時であったり、トレーニングで言えばスクワットの...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

腰痛の原因にも、、、

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。突然ですが、皆さんは腰痛を経験したり慢性的に悩んでいませんか?腰痛がある方は何故痛くなるのか考えたことはありますか?” デスクワークが多いから ” 、 ” 猫背で姿勢が悪いから ”と考える方も多くいると思います。そこからの改善はいかがでしょうか?トレーニングで腰を不安に思ったり、痛めたりする方は何故そう...

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有酸素運動

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。気温も一気に上がり暑い日が続いていますね。。脱水症状や熱中症には充分に気をつけてください!今回は有酸素運動について。美しく痩せるためには「運動」は必須です。しっかりと運動で筋肉をつけておけば基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ、リバウンドもしにくくなります。すでに運動を習慣化されている人はもちろん、これから始めようかなと考えてい...

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体幹

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は雨上がりにセミが鳴き始めているのでもうじき梅雨が明けてくれそうですね!本来なら今年の今頃はオリンピック開会式は来週かとなっていたはずでしたがコロナによってそれも無くなってしまいましたねオリンピックといえばよくスポーツしている方の中ではよく聞くワードで「体幹」という言葉を耳にしたことはありませんか?今日はその...

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トレーニングの原理・原則について

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 早速ですが、トレーニングには筋肉や心肺機能を向上させる為に原理・原則があります。実際にトレーニングをしている人でも原理・原則を理解していない人もいらっしゃるかと思いますのでお伝えさせていただきます。 トレーニングの原理(3つ)①オーバーロード(過負荷)の原理簡単に言えば、トレーニングの負荷は少し...

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トレー二ング時のシューズ

Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。梅雨の合間の晴天がより厳しく感じますね。 6月に入り、ほとんどの地域でフィットネスクラブやジムが再びオープンしていますね。それに伴ってトレーニングをスタート、または再開される方が多いと思います。そこで本日は、ウエイトトレーニングや自重でのトレーニングで使用すべきシューズについて書かせていただきます。 「筋...

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トレーニングの為の熱中症対策

こんばんは! Top Works-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 この時期、熱中症には気をつけましょう!!最近は再営業し始めてるスポーツジムも多いことかと思います。ですがコロナの影響もあり、施設でマスクの着用が義務づけられている所も多いみたいです。実際に着用してトレーニングしてみるとお分かりになると思いますが、暑い!蒸れる!苦しい!しんどい!とまぁキツイです(^^...

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自分に合った選択を

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 緊急事態宣言が解除され、関西では本格的に仕事に復帰され始めている方も多いのかと、通勤電車を見て思っています。。。ここ1~2か月あまりトレーニングができずに体重が増加してしまった方や久しぶりにジムに行きたいけどなかなか気分が乗らない方もいらっしゃるのではないでしょうか?そんな時はトレーニングではなく、軽...

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トレーニングセット法の紹介です

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ようやく緊急事態宣言も解除されてきましたね!まだまだ油断はできませんが、元気に仕事していきますよ!!最近はトレーニングをする時間も増え、いろいろなセット法がある中で「ピラミッドセット法」でトレーニングしています。この「ピラミッドセット法」には3種類に分けられ、①「アセンディング・ピラミッド」ウォーミングアップ後、徐々に負荷を上...

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バランス良く

 Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 皆様は何かしらボディメイクするにあたって自分自身から見えやすいラインばかりをトレーニングしていませんか?それ自体は問題ありませんがそうなると見えづらい部分、主に背中を案外忘れがちになってしまいます。 背中もバランス良くトレーニングすることで綺麗な姿勢、バランスの良い身体を手に入れることができ...

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