SSC〜ストレッチショートニングサイクル〜

こんばんは

Top Works-Body福岡天神店

パーソナルトレーナーの牧野です。

今年も残り後3日となりましたね。

クリスマスが終わるのもあっというまでした。

ここだけの話、小学校高学年ぐらいまでプレゼントが欲しいがために、親の前ではサンタさんがいると信じているふりをして、家のリビングの壁に自分の欲しいものを書いて貼り付けていました(⌒-⌒; )

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さて皆様、題名に書いたストレッチショートニングサイクルという言葉を耳にしたことはございますでしょうか?

ストレッチショートニングサイクルとは

強く、なおかつ速く伸張された筋(腱)がその弾性エネルギーと伸張反射作用により、直後に強く、なおかつ速く短縮される機能であるとされています。

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わかりやすく例えると、膝を曲げてしゃがみこんだ状態からジャンプするよりも、立位の状態から一気にしゃがんで一気にジャンプしたほうが高く飛び上がることができますよね。

これがストレッチショートニングサイクルです。

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このストレッチショートニングサイクル(以下SSCと表記)をトレーニングに取り入れ爆発的な動きを行うことにより、より多くの筋繊維が動員されます。

よって、筋肥大や筋力向上が期待できます。

また、本来力を発揮するときに、脳から指令が出て、力を発揮するまでにほんの少し時間がかかります。

ですが、SSCは動作を始める段階ですでに筋肉の収縮が始まっていますので、しっかりと必要な場面で力を発揮できるようになります。

スポーツをされる方は特に重要なトレーニングになりますし、そうでない方も普段のトレーニングの質があがったり、日常の生活が楽に行えるようになったり、たくさんのメリットがあります。

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トレーニング、重りやフォームだけでなく、動作を行う際のスピードも大切です。

トレーニングの際はぜひ意識しながら行なってみてください!!

 


パーソナルトレーニング専門ジム|Top Works-Body

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