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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。

今日はスポーツの日です！！

2019年までは体育の日と呼ばれていましたね。

この『スポーツの日』の趣旨はご存知ですか？

それは、『スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う』 というものです。

運動が苦手な方、嫌いな方は運動が大好きになってほしいですし、健康であり続けることが一番だと思っています。

特にダイエットをしたいと思っている方はこれから寒い時期に入っていきますがここからがダイエットしやすい時期になります。

基礎代謝60%、活動代謝30%、食事誘導性体熱産生10%

基礎代謝が大部分を締めますが、活動代謝量（日常生活での体を動かすことで消費されるエネルギー量のこと）が30％あります。

基礎代謝量は冬のほうが夏より多少上がると思いますが、活動代謝量（日常生活での体を動かすことで消費されるエネルギー量のこと）は、寒さから落ちる傾向にあります。

いわゆる寒いから動きたくない。。。という状態ですね。

こうなると、基礎代謝の10％弱の差は簡単になかったことになりそうです。

また、夏よりも冬の方が食欲が増し、沢山食べるという人が多い傾向にあることや忘年会や新年会などの外食をする機会も増えるので、エネルギーの消費量は減少傾向に、摂取量は増加傾向にあるのが、現代の冬の現状です。

年末に向け食生活の見直し、生活そのものの見直しをして寒い時こそ運動して汗を流しませんか？

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

 Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。