トレーニングセット法の紹介です

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。

ようやく緊急事態宣言も解除されてきましたね!

まだまだ油断はできませんが、元気に仕事していきますよ!!

最近はトレーニングをする時間も増え、いろいろなセット法がある中で「ピラミッドセット法」でトレーニングしています。

この「ピラミッドセット法」には3種類に分けられ、

①「アセンディング・ピラミッド」

ウォーミングアップ後、徐々に負荷を上げていき、回数を減らしていく方法

筋肥大と筋力向上に効果があります

②「ディセンディング・ピラミッド」

ウォーミングアップ後すぐ高負荷をかけ、徐々に負荷を減らしていく方法

最大筋力の増加に効果があります

③「ダブル・ピラミッド」

上記2つを組み合わせた方法

筋肥大と筋力向上に効果があります

普段のトレーニングのやり方から違ったバリエーションのセット法を取り入れてみると筋肉への負荷のかかり方も変わり、効率よく身体作りができますよ!!

またTopWorks-Bodyのインスタグラム(スタッフアカウント)にて自宅で簡単にできる筋トレを公開していますので、コロナで外出できない、ジムに行けない、簡単に筋トレがしたいという方はの方は@twb_yukiで検索して是非ご覧ください!!

 

 -すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

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