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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

そろそろ夏が近いですね。

ダイエットされている皆様、食事管理は順調でしょうか？

普段からの食事管理が夏の自分の変えるのです。

しかし引き締めるための、正しい食事管理を知らない方が多いです。

何が知られていないかというと、糖質の制限の仕方です。

糖質制限となった途端に糖質を全く摂らないとなってしまうのです。

しかしこれでは、筋肉が減る一方で、引き締まるどころか逆に体脂肪率が増えます。

では痩せた分は何なのかというと、減った筋肉と糖質を抜いたことにより減少した水分です。

これでは体は引き締まりません。

またリバウンドするためオススメはしませんが、体重のみ気にされている方は、この方法も選択肢の一つです。

正しい糖質制限とは、体に必要な適切な量を摂っていくことが正しいやり方です。

糖質が生活するためのエネルギーとなってくれるため、他の栄養素が足りない糖質を補完せず、それぞれが自分の役割を果たすことが出来ます。

例えば、タンパク質が筋肉や皮膚、髪や爪など本来使われるべきところに使われます。

そして適切に摂った糖質はエネルギーとして使われ、約4〜6時間で使い切ります。

使いきってからまた摂取することで、糖質を体に溜め込まないため、引き締めることが出来ます。

気になった方は、食事を見直してみて下さい。

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。