継続するには現実的であること
こんにちは!
パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。
今回から継続するための3つのことについて書いていきます。
3つの条件とは
・現実的であること
・楽しいこと
・柔軟であること
です。
今回は現実的であることについてお話しします。
目次
・期間設定
・生活スケジュール
・継続の意味
・期間設定
トレーニング計画を立てる際に考えることは、生活スケジュールと期間設定です。
ボディビルなどの大会に出場する選手は、次の大会の日程に合わせて、現実的なトレーニング計画や食事計画を立てます。
一般の方でも目標を立てることは有効です。
当たり前のように感じますよね。
実際に計画を立てている方も多いと思います。
しかし、それが現実的であるかどうかは別の話です。
なぜこんなにも多くの方がトレーニングを、ダイエットを、辞めてしまうのでしょうか?
それは現実的ではない、つまり理想的な計画を立ててしまっていることにあります。
・生活スケジュール
現実的な計画を立てるためには、まず生活スケジュールを考えましょう。
1週間でトレーニング出来る時間は何日あるのか、1日でトレーニング出来る時間は何時間あるのか。
これらが分かります。
理想的な計画は、ダイエットしたいなら毎日運動が効果的!トレーニングは週3〜4日!など情報を得た時に、そのまま自分の生活に取り入れるパターンが多いです。
人それぞれ生活スケジュールは異なります。
全く同じということはありえないでしょう。
どのような計画にするべきかより、どのような計画なら実際に出来るかを考えましょう。
・継続の意味
トレーニングで結果を出すには、長期にわたって継続することが必要です。
理想的な計画を短期間こなせたとしても、辞めてしまえば効果は失われることを念頭においておきましょう。
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