神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body芦屋店の岡田です。まだまだ暑い日々が続いていますね(;´д｀)

 

本日は　マシン　VS　バーベル　についてお話しさせていただきます。

 

スポーツジム行かれたことのある方はご存知かと思いますが、（行かれたことのない方すみませんヽ(´o｀；））

ほとんどのジムがマシンエリアとフリーウェイトエリアに分かれていますよね。

マシンエリアに設置されているトレーニングマシンは、脚、胸、背中、肩など一箇所ずつの部位ごとに鍛えられるようなマシンです。

トレーニングを初めてされる方でも扱いやすいことが特徴です。

一方のフリーウェイトエリアでは、スミスマシンやパワーラックなどが設置されており、スクワットやベンチプレス、デッドリフトなどのトレーニングをバーベルを使って行うことをメインとしています。

いかにもムキムキとした方が多く、初心者や女性には入り難いエリアです。。。

本日のテーマ、マシン　VS　バーベル　の結論を先に申しますと、

圧倒的にバーベルトレーニングをお勧めします！

 

ジムに通っているけど変化がない、という声をよく耳にします。

そういう方は、ジムではマシンのみという方がほとんどです。

 

なぜマシンのみでは変化が見られないのか、それは人体は全体が一つのシステムとして機能するものであり、

身体を分割して鍛えることは難しいからです。また、部位ごとに分けて動かすことが適さないのは、

マシンの動きで鍛えられた筋肉は実際はそういう使われ方をしないのです。

複数の関節を動かすマシンであっても、身体の動きがマシンに決められてしまうため、

身体を動かす本人の身体の構造や力の使い方が反映されず、最適とは言えません。

実際に筋力が使われる動作と、筋力を鍛える動作は同じでなければならないのです。

 

対して、バーベルトレーニングは本人が身体の動かし方、ウェイトのコントロールを調節する必要があります。

バーベルをコントロールし、バランスをとりながら各部を連携させて身体を動かすというのはマシンを使ったトレーニングにはない、

バーベルトレーニングの特徴です。各個人の腕や脚の長さ、筋肉の付着位置、筋力レベル、柔軟性、

神経筋に沿う形で動かすことができるため、身体は最適な形で機能し力を発揮することができます。

 

バーベルトレーニングの唯一の問題は、大多数の人が正しやり方を知らないということです。

本や動画で学ぶこともできますが、自分ができているのか確認することは難しいですよね。

そんな時に利用していただきたいのが、パーソナルトレーニングジム！

パーソナルトレーニングジムではバーベルを使ったトレーニングを行うことが多く、

トレーナーのサポートがあるので初めてでもチャレンジできます☆

お客様の中には、ご自身が通われているジムで、パーソナルで行ったトレーニングを練習されている方もいらっしゃいます(^ ^)

ご自身のジムでのトレーニングをレベルアップさせるためのツールとしてお勧めのパーソナルトレーニング！

体験もございますのでぜひお気軽にお越しください♪

 

ーすべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」をー

TopWorks-Bodyはパーソナルトレーニングを通して、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。