神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは!!

Top Works-Body元町店　パーソナルトレーナーの文野諭です。

神戸マラソンが無事終わりました。

いつものこの景色がたくさんの人で埋め尽くされました。すごいですよね!!窓から身を乗り出して見てしまいました♪

コスプレランナーもいて、みなさん楽しそうに走っていました。

元町界隈ではまだスタートしてすぐなので、疲れもあまりなさそうでしたね＾＾

出場されたランナーの皆様、お疲れ様でした。

今日はFood Fridayです。

ダイエットやボディメイクをされる方たちには、僕たちトレーナーは高タンパク低糖質のお食事を提案することが多いです。

三大栄養素の中でもすぐに使われ、活動には必要不可欠なエネルギー源となる栄養素。

それが糖質です。

ですが摂りすぎると肥満の原因になります。

糖質を摂りすぎると太るメカニズムを簡単に説明しますね。

糖質を摂取すると、体内で消化されて筋肉や脳のエネルギー源となります。また筋肉内にもグリコーゲン(一時的に保存しているエネルギー)として蓄えられます。

ですが、過剰に摂取すると余ってしまったブドウ糖(糖の最も小さい分子)は中性脂肪に変わり脂肪細胞の中に取り込まれてしまいます。

ということから肥満につながっていきます。(簡単ではなかったですかね^^;)

そして糖質には中毒性があると言われています。怖いですね〜…

糖質とコカイン(覚醒作用、依存性のあるドラッグ)は脳の同じ部位に刺激を与える効果があるそうです。

脳内でドーパミンの放出量が増える現象も同じだそうです。(脳が興奮して快感を得ている状態です)

ストレスが溜まると甘いものを食べたくなるのも糖質の依存からきているものかもしれませんね。

もしかすると、あなたの体の不調も糖質の過剰摂取からきているかも!?

普段何気なく食べているものを見直してみませんか？

最後までお読みいただきありがとうございました。