神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは!!

お久しぶりの登場のTop Works-Body元町店　パーソナルトレーナーの文野諭です。

11月に入り寒くなってきていますが、皆様風邪などはひいてないでしょうか？

この時期になるとブログの入りはだいたい寒くなりましたね。ですね笑

季節の変わり目は体調を崩しやすいのでご注意を!

神戸は水曜日からグッと冷え込むようです。最低気温3℃ですよ!!

考えるだけで動くこと(トレーニングも然り)が億劫になりますよね。

でもでもでもでも、そんなの関係ねぇ〜。(古くてすみません^^;)

そんな時こそ身体を動かすのです!!

身体を動かすことでテストステロンと呼ばれるホルモンが分泌されます。

いわゆる男性ホルモンですね＾＾

まずは男性向けに。女性を本能的に惹きつける唯一のホルモンといわれているんです!!

絶対必要ですよね＾＾

男性ホルモンと聞いて私には関係ねぇ〜と思った女性のあなた!!

女性にとってもこのテストステロンはとても重要なんです。

・内臓脂肪の増加を防ぐ

・アンチエイジング(ミトコンドリアという物質の健康を保ちます)

・筋肉や骨を健康に保つ(骨粗鬆症を防ぐ)

・やる気が出る(ドーパミンの分泌を促します)

小難しいことを書きましたが、テストステロンは男性にとっても女性にとっても健康的にハッピーに過ごすには必須のホルモンなのです。

ちなみに寝ている間にもっとも多く作られているので睡眠も大事です。寝不足には注意してくださいね。

運動と休養。カラダ作りの三要素の内の二つです。

さぁ今週もトレーニングがんばりましょう!!

最後までお読みいただきありがとうございました。