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こんばんは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

皆様お正月はいかがお過ごしでしょうか？

ついつい食べ過ぎてしまいますが、自分にご褒美だと考えましょう！

そして体重が増える原因はほとんどがむくみなので元に戻りやすいので安心して下さい。

さて今回は、お正月太りについてお話しします。

・目次

・お正月で体重が増えやすい理由

・解消するために

・糖質の使い道

 

・お正月で体重が増えやすい理由

お正月は普段食べ過ぎた時よりも体重が増えやすいと感じる方もいるのではないでしょうか？

理由は、お正月によく食べるお餅などの炭水化物に含まれる水分の影響で浮腫んでいるからです。

 

 

特にお水など水分をあまり取っていない方ほど、体に水分を溜め込みやすく、体重は増えやすいです。

しかし、浮腫みさえとれてしまえば体重は元に戻るので、改善のための行動を意識しましょう。

 

・解消するために

行うことは一つです。

水を飲みましょう！

体に水分が足りていないから体が水分を溜め込もうとします。

なので、水を飲んで体を循環させてあげましょう。

 

 

・糖質の使い道

炭水化物を沢山摂った訳ですが、摂ったら使ってあげないといけません。

では、糖質の使い道はご存知でしょうか？

①体を動かすためのエネルギーとして

②脳を動かすエネルギーとして

③体温を維持するため

これらのように、使う場面が沢山ある栄養素なので、体を動かすだけでなく何か考えたり、空調などの温度を調節してみたりするのもいいかもしれません。

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。