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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body芦屋店の吉田翔です。

新年明けましておめでとうございます。

本年も何卒宜しくお願い致します。

お正月といえば○○ということで

皆様それぞれに思うことがあるとは思います。

そこで本日はお餅はダイエットに向いているのか？

あるいはそうではないのか？について書いて行きます。

結論から申しますと、

お餅はダイエットに適しております。

お餅は腹持ちがよく、炭水化物、脂質、タンパク質の他

ビタミンB1やカリウムなどを含みます。

ビタミンB1とカリウムは疲労回復やむくみ予防に役立ち

熱を逃がしにくい成分を含むため、身体を温め代謝を促す効果もあります。

さらにお餅特有の粘りによってゆっくりと消化されるため腹持ちもいい！

といった事が言えます。

現に私もお餅を食べると身体がポカポカしお腹の満腹感も感じやすいのを実感しております。

カロリーでいうと、およそ小サイズで83kcal

通常サイズで118kcalと、

ご飯茶碗一杯250kcalに比べると半分以下になります。

いつもの白米をお餅に置き換え、正月太りや日頃のダイエットに活用してみてはいかがでしょうか？

勿論食べ過ぎは良くないので個数の調整だけお気をつけ下さい。

ご飯一膳をお餅二個に変更！など

量も大切ですが内容を置き換えする意識をするだけでもダイエット効果が期待できるかと思います。

 

–すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を–

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。