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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。

台風の影響は大丈夫でしたか？台風が通り過ぎたこの２日は涼しく、肌寒いくらいですね、、、

今日はアンチエイジングについてという言葉は皆さん知っていると思いますが、実際の意味はご存知でしょうか？

最近テレビなどでも聞くこの言葉ですが、よく弛んできた皮膚にヒアルロン酸注射をしてアンチエイジング予防なんて言ってたりしています。実際の意味は、加齢に伴って落ちてくる生理機能をなるべく落とさないようにしましょうという事です。特に影響を受けやすいのは、心臓や腎臓、呼吸循環機能などです。これらの機能低下を抑えることがアンチエイジングと言えます。

また、これらを防ぐにはやはり運動だと思います。心臓や血管系を維持することは同時に筋力が落ちることも防ぎ、若々しい肉体を保つことにもなります。外見の若さだけではなく、内面の美しさも大事だと思います。年齢の影響を受けやすい筋肉は、大腿四頭筋や臀筋、腹筋や背筋などです。３０代から７０代までのこれらの筋肉は運動していないと半分ぐらいまで落ちると言われています。

そのためにも、機能が低下しないようにトレーニングが大事だと思います。それがアンチエイジングになると考えています。人によって運動の強度は違いますが・・つまりアンチエイジングに重要なトレーニングは腹筋や背筋、臀筋や大腿四頭筋を中心としたトレーニングをメインして行うといいと思います。

そうすることで長い人生をアクティブに過ごせますし、心臓や腎臓の機能低下も防げます。旅行先でも元気に楽しい時間も過ごせますし、新しい事にもチャレンジしたくなるかもしれません。

体幹部分や足腰をしっかりと強化して内面からでる「若々しさ」を手に入れたいですね！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

 Top Works-Bodyはパーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代の人の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。