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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

ジリジリとした暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

日傘や帽子などの簡単な熱中症対策を怠らないようにしたいですね。

さて今回は、減量中なのに運動があまりできてない方に向けて書かせて頂きます。

 

・目次

・運動が全てではない

・体調管理に専念する

 

・運動が全てではない

お盆や繁忙期で最近忙しい方が多い印象ですが、そんな時減量中、ダイエット中ですと

運動できてない、、、

食事も乱れがち、、、

という風に少しネガティブになってしまいますよね。

 

 

 

ですが、運動が全てではないので、できていないからといって落ち込むことはございません。

ダイエットは最終的にはカロリー収支で決まるので、過剰摂取になっていなければ、少しずつでも変わっていきます。

なので、運動は出来る時にする！と気にせず食事改善に専念したいのです。

何より気をつけたいのは深夜の食べ過ぎだと思います。

帰宅が遅い方は特に食欲と栄養不足からくる倦怠感などと闘わなければいけません。

そういった方は、一汁三菜お米は茶碗一杯分で摂ってみて下さい。

栄養をバランスよく摂り、尚且つ摂りすぎではない適正量になりやすいです。

 

・体調管理に専念する

食事が大事なのは間違いないのですが、体に吸収されなければ意味がありません。

そのために腸内環境が大事になりますが、体調が悪ければ臓器の動きは悪くなるのです。

良くするために、まず睡眠時間をしっかりとることから始めましょう。

何より影響力があるので、これを一番に考えましょう。

 

 

 

・まとめ

お伝えしたい事は、食事改善と体調管理に専念するという事です。

忙しい時、時間がない時、疲れを感じやすい時は、体調管理に専念し、睡眠時間の確保を最優先にしましょう。

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。