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こんばんは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

皆さんはダイエットにおいてどんなことを実践していますか？

苦しいイメージのあるダイエットですが、必ずしもそうではないので考え方など知って頂ければと思います。

 

・目次

・数値は簡単に変わる

・体重計との向き合い方

 

・数値は簡単に変わる

体重を皆さん測ると思いますが、続けていると急に減ったり、急に増えたりすることがあると思います。

一般的に体重が増えると脂肪が増えて、減ると脂肪が落ちるイメージなので、この急な変動もそう思ってしまいますよね。

 

 

ですが実際は、脂肪の増減ではありません。

良く考えてみて下さい。

そんな簡単に脂肪は減りますか？増えますか？

ほんの少しでも落とすのが難しいと感じる脂肪がそんな簡単に減ったら苦労しませんよね！？

痩せたいという方は、口を揃えて言います。

体重が徐々に増えてきて、、、と

そうなんです。

脂肪はそんな簡単に増減はしないのです。

では何が原因なのか。

それは水です。

 

 

皆さんご存知かと思いますが、人間の身体は6〜7割は水分でできています。

水を飲まない事で水分不足になり体重は減ります。

水を飲む事でその分身体に吸収され体重は増えます。

体重の変動に一喜一憂しないように気を付けたいですね。

 

・体重計との向き合い方

とはいえデータとして体重を測るということはダイエットにおいてすごく有効です。

 

 

正確なデータが取れれば、体の変化を感じやすくなります。

ではどうすれば良いかというと、毎回同じ時間で計りましょう。

1日の中でも目まぐるしく変動するので、比べる対象は昨日の自分ではなく、昨日の同じ時間の自分です。

もっといえば、食べ過ぎた日とあまり食べなかった日ではかなり体重差は出やすいので、1週間の平均の値を出して、前の週の平均と比べてどうであったか。

このように見られると、より正確なデータになってくるでしょう。

 

 

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