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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の齋藤大稀です。

GWも終わり、今日からお仕事が始まる方や学校が始まる方が多いと思います。コロナウイルスも少なくなり、今年は旅行などに行って久しぶりに連休を楽しまれた方も、しっかりと休んで気分をリフレッシュされた方もいると思いますが、今日からまた、身体を動かして頑張っていきましょう！

さて、今回はメモを取ることの重要性についてお話ししていきます。みなさんはトレーニングをする際、メモなどは取られていますか？取られていないのであれば少しもったいないと思います。メモを取ることで細かな体調の違いや、扱う重量の変化、自分にあった種目などがわかるようになってきます。他にもたくさんのメリットがあるので今回はその中でも3つほど紹介していきます。

⓵過負荷の原理

トレーニングの原理に過負荷の原理というものがあります。これは、身体を強くするためには一定以上の負荷をかけなければいけないというものになります。ずっと同じ重量やレップ数などの負荷がずっと一定ならば身体はどんどん慣れていきます。そうなってしまうと身体にも変化が出づらくなります。そうならないためにも前回取ったメモを見直し、少しずつでも負荷を上げていけるようにしましょう。

⓶自分にあった種目がわかる

トレーニングは行う種目の順番が違っても身体に与える刺激は変わってきます。これを最初にやった方が背中への効きが良かった、この種目を最初にやったら後の種目が疲れてできなかったなど色々あると思います。メモを取っていれば、この順番、この種目をやったら背中に筋肉がついてきた！この種目は自分には合わなかったなど、そう言った忘れそうなことでも今までのトレーニングを振り返ることができるので自分にあった効率の良いトレーニングをすることができます。

⓷自分の成長が目に見える

トレーニングを続けていると、扱える重量やレップ数が上がっていき、鏡を見たときの身体の変化を見ても自分の成長が目に見えると思います。メモを取ることで、自分がどれくらいの期間でこの重量を扱えるようになったのか、このメニューの組み方をしてからどれくらいで身体が変わってきたのかが自分のメモを見ればすぐわかるようになります。それを見れば、これからの目標も立てやすくなりますし、具体的に先をイメージすることができます。

メモの書く内容は自分が見て振り返るものなので自由に書きましょう。重量、種目、レストの時間、現在の時間など書く内容はたくさんあります。是非、いっぱいメモを取り、自分だけのトレーニング記録を作りましょう。

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。