体脂肪を落とす３つのポイント
こんにちは！
パーソナルジムTop Works-Body芦屋店の吉田です！
本日は体脂肪について話していこうと思います。
ダイエットやボディメイクにおいてトレーニングだけでなく
食事管理も必要であることは皆さんもよくご存知の事かと思います。
今回は体脂肪を落とす食事管理のポイントを３つに分けてご紹介したいと思います。
ポイント1『食事の量』
まず初めは食事の量です。
なかなか痩せられない方は気づいていらっしゃるかもしれませんが毎食に満腹まで食べていて痩せられる訳がありません。
ここでよく消費カロリーと摂取カロリーの関係などが引き合いに出されますが
ざっくりで大丈夫ですので感覚でまず腹６〜８分目を目指します。
体重が落ちない方のほとんどの原因は『食べ過ぎ』にあります。
量を改善する事で自身の満腹感そのものを変化させることも重要なポイントです
ポイント2『食事の質』
私たちの身体は食べたものでできている。という言葉がありますが、
どのようなものを食べているのか？というものも大切なポイントです。
世の中沢山美味しい食べ物がありますが栄養価の低いものばかりです。
蓋をあけると糖質（炭水化物）しかない。
なんていういわばジャンクフードには注意が必要です。
食品添加物など避けた方が良い食品は挙げたらきりがないですが
なるべく栄養価の高い食事を積極的に食べて頂きたいです。
ですが身体に良いとされるものでもポイント1で挙げたように
食べすぎると太りますのでお忘れなく。
ポイント3『食事のタイミング』
これらは生活習慣や生活リズムにも関係してきますので、
変化をつけることが難しい場合もありますが、理想は身体のリズムに合わせて食事を摂ることです。
夜遅くに食べてしまうと太りやすいというのは
体内のホルモンの働きが関係しています。
一時期『○○だけでダイエット』が流行りましたが健康的にオススメしません。
またリバウンドなく体脂肪を落とすには不可能であると断言します。
普段の食生活を少しずつ変え
なりたい自分に近づけるようこの3つのポイントを意識していきましょう。
-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-
Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。
SHOP INFORMATION 店舗案内
パーソナルトレーニング専門ジム
Pilates Stadio
24Hジム トレーニング＆インドアゴルフ
GOLF SCHOOL
NEWS & TOPICS ニューストピックス
- 2022.05.29
- 事業拡大により中途採用募集！
- 2022.05.29
- 令和５年度新卒採用開始！
BLOG ブログ
- 2024.04.17
- 夏に向けて必要なトレーニングとは？
- 2024.04.15
- 睡眠の重要性
- 2024.04.12
- 春に積極的に食べたい食材
- 2024.04.10
- ここが硬いと…
- 2024.04.08
- 継続が目的への一番の方法
TopWorks-BodyBLOG スタッフブログ
- 2022.09.03
- 【パーソナルトレーニングでのビフォーアフター大公開！】
- 2022.08.03
- 筋トレと免疫力の関係
- 2022.07.08
- Top Works-Body 体験カウンセリング特集
- 2022.05.24
- パーソナルトレーニングの魅力
