神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。
Top Works-body神戸元町店 パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 ２０日の弟の結婚式に向けて食事制限中の秋葉です。笑   さて、最近よくメディアで取り上げられる「体幹」ですが、皆さんはどこの部位かはご存知ですか？ 人間の身体の、頭部、四肢（左右の手足）と取り除いた胴体部分のこといいます。 進撃の巨人風のなんとも可愛くない写真です。笑 この体幹にはインナーマッスルとアウターマッスルがあり、この二つをバランスよく鍛えることが大切だと考えています。
 そして、常に体を動かす上で、本来使うべき部位や筋肉が弱くなってくると
別の部位や筋肉が身代わりとなって役目を果たす”代償動作”という動きが生まれます。
日常生活で”代償動作”を考えてみると・・・

“歩く”動作は股関節を中心にほぼ正面に向かって足を出していきます。

しかし、股関節の動きや姿勢に問題があると、

がに股や内股になったり、膝に負担がかかったりしてしまいます。
ちなみにこの代償動作ばかりの動きになると・・・筋肉太りの可能性が増大します。その結果、浮腫増大の可能性も・・・
これは女性にとっても大きな悩みですね。 実際に体験を受けられるほとんどの方が下半身に悩みを持ち、アセスメントの結果、代償動作が原因という方が多くいらっしゃいます。
“代償動作”の原因でよく言われるのが・・・

“ケガをしことでケガをした部位をかばって

体の別の部位を使っていたことによる習慣化

“”長年の体の癖による間違った動作の習慣化”などです。


代償動作”を改善するためには？？

代償動作によって生じた、筋肉の張りを解放すること、 体の正しい使い方と筋肉の正しい使い方を体に思い出させ

本来使うべき筋肉を鍛え直していくことが必要不可欠です。 今の体に少しでも悩みがある方、興味のある方、ぜひ体験してみてください。   HP  www.topworks-body.com