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こんばんは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

気づけばもう４月にさしかかろうとしていますね。

時の流れが早く感じるこの頃です。

４月から新年度を迎え、忙しくなる方も多いのではないでしょうか？

本日は、栄養バランスについてお話しさせていただきます。

 

・栄養バランスの重要性

・３大栄養素の特徴

 

・栄養バランスの重要性

栄養は、人の心、身体を作り、生きていく為に必要です。

忙しさを理由に、食事を抜いたり、食べられなかったりすると、身体の機能が維持出来なくなる、いわゆる栄養不足になります。

エネルギーが不足すると、身体や脳に行き渡らず、低血糖などの症状になり、ふらふらしたり、だるくなったりします。

 

 

忙しい時期の疲れ、だるさなどは、忙しさだけが理由ではないかもしれません。

 

・３大栄養素の特徴

糖質は、身体や脳を働かせるエネルギー源になります。

集中力が欠ける、判断力が鈍るなどにも影響するため、少しでも感じれば糖質を意識してみて下さい。

 

タンパク質は、ダイエットなどされている方は聞いたことがあるかも知れませんが、身体を作る栄養素です。

筋肉を作る上で欠かせないものになりますが、それ以外にも、摂ることで、髪や爪の合成、内臓の働きにも影響します。

体の中で作られる栄養素がしっかり作られる環境にするためにも欠かせないものなのです。

 

脂質は、脳を正常に働かせるのに必要です。

それ以外にも、消化、吸収を助けたり、臓器や神経を守ること、体温を正常に整える効果もあり、欠かせない栄養素になっています。

 

 

どれが欠けてもいけません。

ウイルスから守ってくれる一つに栄養素は確実に入ってきます。

コロナ対策が緩和された今、油断せず、体調を管理していきましょう！

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。