神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは！

Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの岡田紗知です。

早速ですが、皆さんは ” やる！ ” と決めた事をどのぐらい継続していますか？

パーソナルトレーニングだけに限らずに、食事やそのほかの事も、、、

今日この話をさせてもらおうと思ったのが、よく “トレーナーさんはやっぱり意識が違いますよね” とか、 “どうやって続けてるんですか？” と聞かれるからです。

私は継続力が本当に無くて、むしろ準備で満足しちゃうタイプです。

だから継続するために公言したり、友達を誘って一緒にしたりしてます。

私が継続するために実際に継続していることは

~ トレーニング ~

・週4は動く : 時間は15〜90分で様々！時間がなければ最低15分だけ走る。

→少しでも動けば気持ちもリフレッシュするから後の行動もテキパキ出来たりします

・食べてしまったら動く

~ 食事 ~

・お腹は6~7分目、空腹を感じてから食べる

・時間があると食べてしまうから数分でも動いてから間食を食べる

・我慢して暴食するなら割り切って食べてしまう(量だけ気をつけます)

上記がざっくりと私が食事とトレーニングで気をつけていることです。

食べたら動く！動きたくなかったら食べない！

と思って生活してます。あくまで私のやり方ですが、、、

最後までお読みいただきありがとうございます。

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