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こんばんは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

12月になり気温が一気に下がった気がします。

月の流れに中々ついていくのが大変ですね(￣▽￣;)

さて今回は、トレーニングを上達するために考えることをお話ししていきます。

 

・目次

・トレーニングへの理解

・何が大事？

・トレーナーの存在

 

・トレーニングへの理解

何はともあれ、今から行うトレーニングをしっかりと理解しなければいけません。

トレーニングについて考えるのが面倒だとは思うのですが、少しの理解があるかないか、そこに時間を使えたかどうかで雲泥の差が出てきます！

よく耳にする言葉で、筋トレバカ、脳筋、体育会系＝学が無いイメージがあるかもしれませんが、決してそんなことはありません。

自分に必要なことは何か、その必要なトレーニングはどうすれば効率良くできるのか、上手にできるのか。

 

 

ここに時間を使ったからこそ、その方が思う理想の身体、スポーツでのパフォーマンスに繋がるのです。

先日あったサッカーワールドカップに出ていた選手もきっとそうしてきたことでしょう。

 

・何が大事？

ダイエットやシェイプアップ目的で、運動が初めての方や慣れていない方が何を意識いていくべきか、それは

 

使っている筋肉を意識できることです！

 

 

えっ？そんなこと？と思われるかもしれませんが、そんなことです。

聞くと当たり前のことに聞こえるかもしれませんが、当たり前にできないのが運動を始めたタイミングや息詰まるタイミングなんです。

例えば、スクワットでいえば腿の付け根やお尻などですね。

この辺りに負荷を感じないのであれば、あまり効率の良いスクワットではないかもしれません。

背中を引き締めたいのに、背中に負荷を感じないと本当にできているか不安ですよね。

意識できる様に何かを見直したり、はたまた種目を変えてみたり、何が自分に合っているのかを探すことも大事ですね！

 

・トレーナーの存在

色々やれば基本的には何かしら効果を得て、変化を僅かでも感じるものです。

ですが、不思議なことにダイエットやシェイプアップなどの身体作りにおいては、頑張ったがなんの成果も得られなかったという声が多く耳にします。

原因は自分では気付けないものです。

調べが甘かったのか、イメージだけで行ったからなのか、食べ過ぎなのか、頑張る方向性が間違っていたのか、嘘の情報だったのか、ともかく結果が出なかった方へトレーナーに診てもらうことをオススメします。

 

 

色んな意見はあれど何かしらの打開策を必ず打ち出してくれることでしょう。

トレーニングが上手くできない方ももちろん見てもらう理由としては十分だと思います。

身体作りは皆んなで助け合いながら、誰かを頼りながら行えたらと私は考えます！

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。