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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。

先日梅雨入りが発表されましたが、本番はこれからといった感じですね。

夏バテ、梅雨に向けての対策を前回、前々回のブログに掲載しているので、そちらも覗いてみて下さい。

さて今回は、疲れにくい身体についてお話しさせていただきます。

まず前提として、必要なのは運動です。是非最後までご覧下さい。

 

目次

・トレーニング頻度と効果

・疲れるのは運動しないから！？

・トレーニング＝キツイではない

 

・トレーニング頻度と効果

週に何回運動すればいいですか？

このような質問をよくいただきます。

皆さまはどのくらいだと思いますか？

運動に慣れているか、そうでないかで変わってきますが、初めての方、慣れていない方は、週二くらいのペースが理想です。

 

 

身体にも回復期間が必要で、中３〜４日程開けると筋肉痛は回復しますので、そのタイミングで次のトレーニングをするような感じです。

週に一回だと、中５〜６日開くことになります。

そうすると、回復した後何もしない期間ができ、その期間は得たトレーニング効果が下がってしまうのです。

初めての方、慣れていない方は特に気をつけたいですね。

 

・疲れるのは運動しないから！？

よく疲れるから運動しないという方がいらっしゃいます。

これは間違いではないですが、それは最初だけなのです。

もちろん最初は、体力も筋力も少ないのでしんどく感じますが、続けると体力も筋力もついてきて、疲れないの水準が上がります。

なので、運動することにより、疲れにくい体が出来上がっていきますし、結果的に運動頻度が上がってくれば、ダイエットや筋肉をつけたい方も成功へ近ずくのではないでしょうか。

 

・トレーニング＝キツイではない

トレーニング＝キツイというイメージを持たれている方はまだまだ多い印象です。

ですが、実際は必ずしもそうではありません。

運動というのは、日常生活以上の負荷を与えることで運動レベルになります。

普段から姿勢悪く座っている方が、姿勢良く座っているだけでも運動になります。

身体の使い方を正すだけでも運動になったりしますし、正しいフォームでトレーニングなどすれば、効率良く運動でき、強度もコントロールしやすいです。

 

 

正しい身体の使い方などは、ネットで調べてもいいと思いますが、最近ではどの情報が本当か分からないくらい情報量が多いので、一度パーソナルトレーニングを受けてみるのも選択肢の一つだと思います。

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。