神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

今回は、忙しかったり元々運動が苦手でトレーニングが続けることができない方が

陥るお体の変化についてお伝えしていきます。

理想的な体を得るために一念発起！短期間で体重を落として成果を出したい！！と

期間を決めてトレーニングを始める方も多いのではないでしょうか？

 その後３ヶ月ほどでお身体が変わり、目標の体になって運動をやめてしまう方も多く 

いつも「勿体ない！！」と思わずにはいられません。

 ですので、一度つけた筋力を維持するにはどうしたらいいのか？ということをぜひ知っておいてください。

筋力が低下していくペースというのは大体決まっています。

例えば、それまでトレーニング経験のない人が３ヶ月間の筋力トレーニングを積むと、

１５％〜２０％ほど筋力がアップします。

ではどのくらいのペースで落ちていくのか？

それは伸びたスピードとほぼ同じペースで筋力が低下していくと言われています。

つまり、３ヶ月でつけた筋肉は、そこで運動をやめると、３ヶ月経ったら元に戻ってしまうのです。

 ただし、このペースはトレーニングのキャリアによっても変わってきます。

積み重ねたトレーニング期間が長ければ、その分落ちるスピードは遅くなります。

一度つけた筋肉を維持するには、週１回のペースでしっかりと

負荷をかけたトレーニングをやれば大丈夫！というデータがあります。

このことから、目標達成した後も週１ペースで細く長く筋肉トレーニングを

続けていくことが大事です。

せっかく頑張って変わったお身体を、急にトレーニングをやめてリセットしてしまわないようにしていきましょうね。