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こんばんは！

パーソナルジムTop Works-Body芦屋店の吉田です。

運動は健康的な生活に欠かせないものですが多くの方は定期的な運動習慣を維持するのが難しいと感じています。

運動の障害について人々に尋ねると様々な意見をお聞きします。

・外に出ると寒い、暑い

・雨が降っている

・時間がない

・仕事で疲れている

など多くの意見がありますが根底にある問題はモチベーションです。

 

そこで本日はモチベーションを維持する方法を探りましょう。

モチベーションを維持するための鍵は結果だけに集中するのではなく経験そのものに価値を見出すことです。

 

モチベーションには内因性と外因性の二種類あります。

外因性は外部環境から受け取った値です。

運動して他人から『痩せた？』『細くなった？』などの賞賛の声や

『体重が減った』などの目に見える結果です。

 

内因性はやる意味であり、あらゆる努力の結果として経験する内的報酬です。

例えば雨の中ランニングしている方をよく見かけますがその人は走ること自体に内的な満足感を見出している可能性があります。

つまりランナーは見栄えをよくしようとしているのではなく

人生の質を向上させる深い個人的な充実感を見つけているのかもしれません。

 

運動を通じて獲得できる内在的な恩恵は

・ストレスレベルの低下

・幸福度

・自信

・より高い目標

・感情的な回復力などが含まれます。

 

長期的に運動習慣のある方は何らかの内因性動機を持っています。

運動習慣を維持させるための最初のステップは内発的動機を持つことです。

①楽しいことを見つける

②段階的な目標を設定する

③ルーティン化する

④認識を変える

この四つはモチベーションを保つ上でとても大切になってきます。

ただ筋トレするのではなく日々新しい発見をして充実な生活を送りましょう。

 

 

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。