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こんにちは！

パーソナルジムTop Works-Body千葉柏店の北村です！

最近は寒さも厳しくなりお肌が乾燥する時期になりましたね。

しかし、筋トレには肌が綺麗になる効果や肌質を改善する効果も期待できるといわれています。

筋トレと聞くと「筋肉をつけるため」、「ダイエットや身体を引き締めるため」という理由で取り入れている方が多いですが美容にも効果的です。

今日は筋トレが美容・美肌につながる理由をお伝えします。

1. 成長ホルモンが分泌される

筋トレが美肌につながる1つ目の理由は、骨や筋肉、髪の毛など身体の成長を促進してくれる成長ホルモンが分泌されるためです。

成長ホルモンが分泌されると新陳代謝が活発になり、肌に潤いやハリが出てきます。これにより弾力のある、潤った肌をキープできます。

2. 血行が良くなる

２つ目は筋トレを行うことで、血液循環やリンパの流れが良くなるためです。

血行が良くなると酸素や栄養が身体の隅まで行き届くため、筋トレをしないときと比べて効率的に体の血液を循環させることができます。リンパの流れが良くなると老廃物を排出しやすくなり、肌荒れ改善にもつながります。

3. 肌のターンオーバーが促進される

3つ目は肌のターンオーバーが促進されるためです。

正常なターンオーバーは古くなった角質が剥がれ落ち、肌が約28日周期で生まれ変わる仕組みです。

ターンオーバーがうまくできないと古い角質が肌に残ったままになったり、くすみの原因になりやすいといわれています。

ターンオーバーが促進されることで新しい肌に生まれ変わり、美肌効果を期待できます。

適度な筋トレで美肌を手に入れていきましょう！！

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。