神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です。

嬉しいことに暖かい日が少しずつ増えてきていますね。

この時期といえば桜の開花や卒業シーズンでもありますが、

花粉症が大流行する時期でもあります。（笑）

お客様でも多くの方が鼻水や目のかゆみなどに悩まされていますが、

本日はその花粉症対策についてお伝えさせていただきます。

 

・腸内環境を整える

腸内環境が乱れてしまうと腸内の悪玉菌が増えることによって

免疫機能が低下します。

花粉症がひどい方が特に控えたい食べ物としては、

高脂質な食べ物や、アルコール類です。

 

腸内環境を整える食べ物としては、

味噌や納豆などの発酵食品がオススメです。

また、花粉症の症状を引き起こすアレルギー誘発物質の働きを

抑えるものとして、青魚も特にオススメです。

青魚に含まれるDHAが誘発物質を抑えてくれます。

 

・睡眠時間の確保

睡眠不足は、免疫やホルモンバランスを崩す大きな要因です。

夜更かしはやめていつもよりも1~2時間早く寝ることを

心がけてみてください。

 

・午前中の運動

花粉の飛散量が比較的少ないのが午前中です。

定期的な運動は免疫機能の維持向上に貢献してくれるので、

心身にストレスのかかり過ぎない範囲で運動を行いましょう！

屋外が難しいのであれば、ジムのような屋内での運動で問題ありません。

日々の運動習慣が理想の体と適切な免疫機能を作り上げてくれます！

 

基本的なことですが、花粉症に悩まれている方はこの機会に

自分の生活習慣を見直してみましょう！

 

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさ」を-

Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。