マラソン後の食事

こんにちは Top Works-Body福岡店 パーソナルトレーナーの青木玄太です。   今回は、『マラソン大会後の疲労回復』についてお話し致します。 「試合終了後、できるだけ早く糖質補給した方が良い」と言われる理由は、運動直後に糖質摂取すると、筋肉のエネルギー源である筋グリコーゲンの回復速度が速いからです。 また、クエン酸は、筋グリコーゲンの回復を手助けしてく...

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