こんにちは！Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です！ この時期仕事やお付き合いなどで忙しくなり体調は崩されていないでしょうか？風邪を引いたり、倦怠感などがある方もいらっしゃると思います。もしかしたらそれは亜鉛不足かもしれません。 そこで本日は亜鉛についてお話をさせていただきます。 亜鉛とは？ ミネラルの中の一種です。味覚を正常に保つの...
亜鉛について
月: 2019年12月
意識して使おう！！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です！ 今回はより筋肉に刺激を入れるための方法をご紹介しようと思います。『筋肉は意識して使う』筋トレを始めたばかりのころはとにかく種目をこなすので精一杯だったと思います。そして少しトレーニングになれ始め重量を意識したり目に見える部分にこだわり出したりなど。しかしある一定を過ぎるとあまり筋肉の成長を感じなくなってくると思...
お正月とは何か
こんにちはTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 もうすぐクリスマスとお正月の時期ですので、いろいろな行事があってとても楽しい時期かなと思いますが、みなさんはどのように過ごされますか？ 僕はお餅がとても好きで、いつもお正月に食べすぎてしまいます。お餅お食べたり、お年玉をあげたり、お正月にはやることがたくさん...
鱈について
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です！12月も半分が過ぎ、2019年も終わりが近づいていますね。年末といえば忘年会のシーズンですが、この時期が1年で最も食生活が乱れてしまう時期です。そこで今日はそんな時期にオススメな食材、鱈（たら）についてお話しさせていただきます。 鱈は、豊富な量のタンパク質が含まれていて、切身100gあたりに17.7g...
スクワットについて
こんにちは！Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です！ 最近は気温が低くなり外に出たくないこともあるかと思います。そんな時にご自宅で簡単に出来て、運動強度も高い種目のスクワットを本日は紹介させていただきます。 皆さんも知っているかとは思いますがスクワットがどういうものなのかをご説明させていただきます。 スクワッ...
ヘアダメージ
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です！最近は乾燥などで髪のパサつきが気になっている人もいらっしゃるのではないでしょうか？なので、本日は髪の毛について書いていこうと思います。まず、湿気が多いと髪の毛がまとまらなかったり、ぺたんとしてしまうのはズバリ、髪のダメージ！！髪が痛むとキューティクルが剥がれてしまい、その剥がれた部分が水分を溜め膨張し、うねりに繋がるんです...
ビタミンの日
こんにちは！Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山洋平です！ 最近、寒くなったと思ったら、日中は暖かかったり・・・体調管理が難しく、調子を崩しやすい日々ですしインフルエンザも本格的に流行してきました。 タイトルにもあるように、今日は『ビタミンの日』。2000年の9月に制定されたようで、1910年12月13日に鈴木梅太郎博士が脚気を予防する成分『オリザリ...
ビジョントレーニング
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です！最近は陽が沈む時間が更に早くなってきましたね！まだまだ冬はこれからなので、寒さに負けず頑張っていきたいですね！ さて、今日はビジョントレーニングについてお話させていただきます。ビジョントレーニングとは、主に眼球運動のコントロール能力、動体視力、立体視能力などの視覚能力を向上させたり、目で得た情報を脳で処理して体を...
休息の重要性
こんにちは。Top Works-Body元町店トレーナーの小林祐士です。１２月に入り、厳しい寒さの日が続きますね❄️世間では風邪やインフルエンザが少しずつ流行っているみたいですので体調管理を大切にしましょう。この季節はお仕事が忙しかったり、忘年会も多くなって疲労が溜まり免疫力が落ちることにより、体調を崩しやすくなるのでこまめに休息を取るように心掛けましょう。 そこで本日は休息の重要性...