免疫力向上

こんにちは!Top Woks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です! コロナウイルスがかなり侵攻していますが、皆さんのお身体は大丈夫でしょうか?マスクを着用して予防をされている方も多いと思われますが、本日は、免疫力を向上させてウイルスに負けない身体になるにはどうしたらよいのかをご紹介させて頂きます。 そもそも免疫力とは簡潔に説明すると、体内で発生したガン細胞や外...

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チンニング(懸垂)について

 こんにちは。Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です。 早速ですが本日はチンニング(懸垂)についてお話をさせていただきます。 懸垂は腕や肩の種目と思われがちですがメインは背中を鍛える種目です。   幼い頃は出来ていても大人になると体重も増えて意外と出来なくなります。肩がすくむなどの代償動作や逆手などで上腕二頭筋の関...

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自分にあった曲

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの稲森克尚です! もう2月も終わりますが、今年の冬は雪を少ししか見ることなかったです。2年前は岩手県にいましたし、3年前は4年間鳥取県にいたのでずっと雪を見るのが当たり前だったのでまだ冬が来てないんじゃないかと思うぐらい変な感覚です。(笑) 話は変わりますが、前に小林トレーナーがモチベーションソングについて話していたの...

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冬!?と言えば。

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山です。今までは2月はまだ冬!って感じだったんですが、今年はもう春!?ですね・・・冬といえば鍋ですよね?まぁ最近は季節関係なく鍋は食べますけど。  そこで、鍋にオススメ野菜を!!キャベツはカロリーもひかえめな上、ビタミンが沢山な野菜です。小松菜もやはりカロリーもひかえめで、カロテンやカルシウムの多い野菜です。白菜はど...

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呼吸

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です! 最近は厳しい寒さに加えて花粉の量も厳しくなる時期になりましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?感染症や気候の変動に負けず頑張っていきたいですね! さて、本日は呼吸を鍛えるトレーニングについてお話しさせていただきます。普段無意識に行っている呼吸ですが、この呼吸にも多くの筋肉が活動しています...

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モチベーションソングについて

 こんにちは。Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です。 突然ですが皆さんはモチベーションを高めたい時(試合前や大事なイベント前、緊張した時など)に必ず聴く歌はありますか?僕のモチベーションソングは湘南乃風の「晴伝説」という曲です。   高校まで野球をしていて野球の応援歌にも使用されているのでこの曲を知りました。1日の1番最初...

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ダイエットにオススメなサプリメント

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です!今回は減量、ダイエットにオススメなサプリメントを紹介しようと思います。それはL-カルニチンです。 L-カルニチンとはリジン、メチオニンという二つのアミノ酸から構成された成分で、私たちの筋肉細胞(主に「骨格筋」「心筋」)に多く存在しており、身体の中の脂肪をエネルギーに変えるときに運び屋となってくれる栄養素で、脂質の...

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伸びる!!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの小山です。少しずつ気温も上がり、春らしくなってきましたね・・・というよりは今年は、寒い日が少なっかった気がします。多分、桜が咲くのも早いでしょうね。皆さん疲労回復には実は、ストレッチはかなり効果的なんです。では、そもそも疲労回復になぜストレッチが必要なのかですが、           デスクワークだったり、立ちっ放しの接客等で筋...

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座右の銘

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!突然ですが、皆さんは自分だけの座右の銘はありますか?    座右の銘とは、自分の心を律する、もしくは奮い立たせるための格言です。自分はこうでありたいと思うことや、理想とする自分が座右の銘の言葉に詰まっていると思います。言い換えると自分が苦しい局面や逆境に遭遇した時に勇気づけてくれる言...

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アボガドについて、、、

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です! 突然ですが、最近トレーニングをしている女性に特に人気のアボカドはカロリーが高くてダイエット中には食べられないと思っていませんか?確かに脂質を多く含み高カロリーな食材ではありますが、高栄養な食品でダイエット中にもうれしい働きのある栄養素を含んでいるのです。アボカドは脂質をたくさん含み高カロリーですが、オ...

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