睡眠の質を上げて身体を守ろう!

こんばんは!Top Works-Body元町店のトレーナーの岡田和磨です。最近はテレビをつけたらどの時間帯でもどのチャンネルでもコロナコロナでそろそろ疲れてきてないですか?こういった疲れやストレスから免疫が下がったりもします。解消するには様々な方法がございますが、今回は僕から改善方法&コロナ対策を1つお伝えします。 それは睡眠です。十分な睡眠をとることによって様々な健康に対する効果が期待...

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ピーマン

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です。 そろそろ外の気温も暖かくなり桜も綺麗に咲き始めましたね!まだ寒くなる時があるかも と考えると衣替えがなかなか進みません(汗) 暖かくなると薄着という敵が待っているので私は減量を始めました。。。減量するには食事がとても重要になってきます。 そこで今日は私が最近ハマっているピーマンを使った作り置...

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連休はいかがでしたか?

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。みなさん、3連休はいかがお過ごしでしたか?兵庫と大阪はこの3連休で移動自粛要請が出ていましたがそうなるとせっかくの連休が。。私は朝から車のエンジンがかからず、急遽バッテリー交換をすることになり、お向かいさんの知り合いのところへ。吹田まで移動し、ついでに実家から母が来ているのでコストコへ行きたいとなり尼崎へ。移動自粛要請を無視で...

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マスクと保湿

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡田紗知です。コロナウイルスが流行してからほとんどの人が日常的にマスクをつけているのではないでしょうか?トップワークスボディのトレーナーも常時マスクをつけていますが、私は元々敏感肌なのでマスクをつけ始めてから肌荒れが酷くなってしまいました。。。マスクは蒸気で顔が潤いそうなイメージですが、不織布マスクは吐いた息が水蒸気となり、マスク内に充...

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食物繊維

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です。 最近は、コロナウイルスが関西でも流行っていますね。。皆さまは体調などは崩されていませんか?こう言ったウイルスなどにかかりにくくする為には適度な運動や食事がとても大事になってきます。今日は6大栄養素の中にある1つ食物繊維についてお話したと思います。食物繊維とは食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食...

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家でトレーニング

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です。 最近はコロナウイルスにより外出しづらくなり運動する機会が減ってきているのではないでしょうか?体を動かして少しでもスッキリしていただきたいので、今日は自宅で出来る簡単なトレーニングをご紹介したいと思います。 上腕三頭筋と言う腕の裏にある筋肉のトレーニングを2種類紹介いていきます。  ...

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コロナに負けないよう運動しましょう!

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。日本各地でコロナウィルスによる感染者がどんどん増えてきていますね。兵庫県内も少しずつ増えつつあり、ジムがある宝塚も近くの病院で数名確認されたとか。。みなさん、手洗い、うがい、アルコールでの消毒、適度な運動での免疫力アップをしてコロナに負けない身体作りをしましょう!お子さんがいらっしゃる方も学校が休校で外にいけなかったり、外に行...

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ダイエット超簡単レシピ

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店トレーナーの稲森克尚です。 最近私事ですが、少しダイエットを始めました。ダイエットするには自炊するのが一番ですが、忙しいと作るのが面倒になりますよね、、。僕もかなりめんどくさがりですが、そんな僕でも続いている減量メニューがあります。それが『沼』とゆうメニューです。フィジークの選手が試合前の減量用に考案されたメニューですが、・コスパがいい・...

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コーディネーショントレーニング

こんにちは。Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です。 皆さん突然ですがコーディネーショントレーニングって聞いたことはありますか? コーディネーショントレーニングとは運動するための絶対的な基礎、どのスポーツにも確実な力になってくれるトレーニング。​どんなスポーツでも目や耳などでとらえた情報を脳が認識して処理してから、手脚に動け!と指令を出します。この神経伝...

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手洗いうがい

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店  パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は暖かいと感じる日が増えて来て、道端で咲いている梅の花を見るともう春を感じます。。。ですが最近はコロナのニュースで持ちきりですね今の気温ではまだ大丈夫ですが、そろそろマスクをつけていると蒸し暑くなるので早く解放されたいと思う日々です。 マスクをつけていたらなぜか安心感はありますが、汚...

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