こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は夏を感じるほど気温が上がってきましたね夏野菜がおいしくなる時期ももう直ぐです私は夏野菜の中でも特にキュウリが好きで、学生の頃はお祭りに行く度にキュウリの１本付けを食べていました笑今日はキュウリを使った簡単オススメレシピをご紹介させて頂きます。 梅キュウリ＜材料＞キュウリ ２...
世界一栄養がない野菜
月: 2020年5月
トレーニングセット法の紹介です
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ようやく緊急事態宣言も解除されてきましたね！まだまだ油断はできませんが、元気に仕事していきますよ！！最近はトレーニングをする時間も増え、いろいろなセット法がある中で「ピラミッドセット法」でトレーニングしています。この「ピラミッドセット法」には３種類に分けられ、①「アセンディング・ピラミッド」ウォーミングアップ後、徐々に負荷を上...
呼吸の働き
こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 緊急事態宣言により在宅勤務に自粛生活、解除された今も安心が出来ず肩に力が入っていませんか？本日ご紹介したいのは、こちらのブログでも何度か出てるかもしれませんが " 呼吸 " についてです。皆さんは当たり前のように呼吸をしていると思いますが、どのような効果があり、どのように動いているかご存知...
バランス良く
Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 皆様は何かしらボディメイクするにあたって自分自身から見えやすいラインばかりをトレーニングしていませんか？それ自体は問題ありませんがそうなると見えづらい部分、主に背中を案外忘れがちになってしまいます。 背中もバランス良くトレーニングすることで綺麗な姿勢、バランスの良い身体を手に入れることができ...
ストレス発散を！
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。みなさんいかがお過ごしですか？コロナも落ち着いてきた？と思いますが油断はできないので引き続き予防を徹底して下さいね！私事ですが、緊急事態宣言の日に長女が誕生し、検温と緊急事態宣言のダブルパンチで立ち合いも面会も出来ずに残念な思いをしました。。。早いもので１ヶ月あっと言う間に過ぎ、休日はちょっとずつですが気分転換に散歩に行き始め...
自炊のメリット
Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森です。最近コロナウイルスによって外食があまりできない状況で、自炊する人が増えてきていると思います。僕も朝昼夜だいたい自炊しています。そこで今日は自炊をするメリットについて書いていこうと思います。 1.節約になる外食なら昼食と夕食合わせて大体1日2000円くらいかかります。それに比べて自炊だと個人差はありますが、自...
散歩
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 緊急事態宣言が発表されてから外出する機会を減らしましたが、現在では色々なもののオンラインがすごく優れているのでわざわざ外に出なくてもよくなりました。かといって私は家でゴロゴロすることが苦手なので、最近の休日ルーティーンに朝の散歩を取り入れています！！ 散歩に行くだけで気分がスッ...
白米について
Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 突然ですが皆さん、朝食はお米派ですか？パン派ですか？僕はお米派です。朝食は魚を焼いて食べることが多いのでお米が多いです。皆さんの中でもお米が好きな方は多くいらっしゃると思います。 以前もち米について荒木トレーナーが書いていましたが僕は本日、お米について書きたいと思います。お米は太るイメージがある方もいらっし...
もち麦
Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 いよいよ今日から5月のスタートです。日を追うごとに照りつける日差しが強くなってきて、夏の訪れが近づいていますね。夏に向けてダイエットを本格的に始められる方が多いこの時期にオススメな、もち麦という食材をご紹介します。 もち麦とは、麦茶や麦ごはんに使われている大麦の一種です。もち麦は私たちがよく...