Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ようやく緊急事態宣言も解除されてきましたね!まだまだ油断はできませんが、元気に仕事していきますよ!!最近はトレーニングをする時間も増え、いろいろなセット法がある中で「ピラミッドセット法」でトレーニングしています。この「ピラミッドセット法」には3種類に分けられ、①「アセンディング・ピラミッド」ウォーミングアップ後、徐々に負荷を上...
Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 皆様は何かしらボディメイクするにあたって自分自身から見えやすいラインばかりをトレーニングしていませんか?それ自体は問題ありませんがそうなると見えづらい部分、主に背中を案外忘れがちになってしまいます。 背中もバランス良くトレーニングすることで綺麗な姿勢、バランスの良い身体を手に入れることができ...
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。みなさんいかがお過ごしですか?コロナも落ち着いてきた?と思いますが油断はできないので引き続き予防を徹底して下さいね!私事ですが、緊急事態宣言の日に長女が誕生し、検温と緊急事態宣言のダブルパンチで立ち合いも面会も出来ずに残念な思いをしました。。。早いもので1ヶ月あっと言う間に過ぎ、休日はちょっとずつですが気分転換に散歩に行き始め...
Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森です。最近コロナウイルスによって外食があまりできない状況で、自炊する人が増えてきていると思います。僕も朝昼夜だいたい自炊しています。そこで今日は自炊をするメリットについて書いていこうと思います。 1.節約になる外食なら昼食と夕食合わせて大体1日2000円くらいかかります。それに比べて自炊だと個人差はありますが、自...
Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 突然ですが皆さん、朝食はお米派ですか?パン派ですか?僕はお米派です。朝食は魚を焼いて食べることが多いのでお米が多いです。皆さんの中でもお米が好きな方は多くいらっしゃると思います。 以前もち米について荒木トレーナーが書いていましたが僕は本日、お米について書きたいと思います。お米は太るイメージがある方もいらっし...
Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 いよいよ今日から5月のスタートです。日を追うごとに照りつける日差しが強くなってきて、夏の訪れが近づいていますね。夏に向けてダイエットを本格的に始められる方が多いこの時期にオススメな、もち麦という食材をご紹介します。 もち麦とは、麦茶や麦ごはんに使われている大麦の一種です。もち麦は私たちがよく...