こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。突然ですが、皆さんは腰痛を経験したり慢性的に悩んでいませんか？腰痛がある方は何故痛くなるのか考えたことはありますか？” デスクワークが多いから ” 、 ” 猫背で姿勢が悪いから ”と考える方も多くいると思います。そこからの改善はいかがでしょうか？トレーニングで腰を不安に思ったり、痛めたりする方は何故そう...
腰痛の原因にも、、、
月別: 2020年7月
夏が始まりますよ〜‼︎
こんにちは！TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 長かった梅雨もそろそろ明けそうですね！コロナ渦の中でしたが４連休は皆様どのように過ごしましたか？私は毎日変わらず筋トレの日々でした！笑 最近は気温が暑くなってきているので薄着になってきた方も多いかと思われます。その時に少し太ったかなと思った事はありませんか？私は少し上腕三頭筋（二の腕）の脂肪が...
麺類
こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 じきに梅雨が明けて暑い日がもうそこまで来ていますね暑い日が続くとサラッとした蕎麦やそうめん、うどんなどのスルスルと喉を通りやすいものを食べてしまっていませんか？私もそうめんが好きで、透明ガラスの器に入れて食べるのが特に好きですね(笑) 作るのが簡単、献立をたくさん考えなくていいか...
有酸素運動
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。気温も一気に上がり暑い日が続いていますね。。脱水症状や熱中症には充分に気をつけてください！今回は有酸素運動について。美しく痩せるためには「運動」は必須です。しっかりと運動で筋肉をつけておけば基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ、リバウンドもしにくくなります。すでに運動を習慣化されている人はもちろん、これから始めようかなと考えてい...
夏までもう少し！
こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 まだ梅雨は明けていませんが快晴でセミも鳴く気持ちのいい日が増えてきましたね！今年はマスクが手放せないので、こまめな水分補給と休息をとるようにして熱中症には例年以上に気をつけてくださいね。ところで皆さんは夏というと何色を思い浮かべますか？私は雲ひとつない快晴が思い浮かんだので青色…ですかね実は色にはそれ...
チートデイにつて
Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 もう少しで梅雨も明け、薄着で露出が増える真夏が近づいてきていますが、皆さんダイエットは順調でしょうか？ダイエットで誰もが悩まされる停滞期は皆さんどのように切り抜けていますか？僕は停滞期が来るとチートデイを入れて乗り越えています。聞いたことはあってもどうゆうことをするのかわからない人も多いのではないでしょうか？なの...
体幹
Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は雨上がりにセミが鳴き始めているのでもうじき梅雨が明けてくれそうですね！本来なら今年の今頃はオリンピック開会式は来週かとなっていたはずでしたがコロナによってそれも無くなってしまいましたねオリンピックといえばよくスポーツしている方の中ではよく聞くワードで「体幹」という言葉を耳にしたことはありませんか？今日はその...
気分上々
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。ここ最近は雨が続き各地で河川の氾濫もあり、不安な日々が続いていますが体調はいかがですか？自分のの実家がある熊本も川が氾濫した地域があり、幸いにも実家付近は何もなかったみたいですが雨の振りかたが凄かったようです。世間はまだ自然災害やコロナウイルスなど今年は嫌なニュースばかりで気分も落ちやすいですよね・・・気分が上がらない時はみな...
梅雨
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 コロナウイルスが少し落ち着いてますが、まだまだ油断ならないまま梅雨に入りしてしまいましたね今日は雨と風も強い日となっています。。 梅雨の時期や雨の日に多いのですが、身体が重く感じたり関節や腰、頭などが痛いのどの症状を感じたことはありませんか？今日はその主な原因について書いて行こ...
グルタミン
Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 梅雨の季節で湿気も多くジメジメしていますね。気温も高くマスクを着用することで熱中症のリスクも高まるみたいなので、くれぐれも熱中症にはお気をつけください。早速ですが、本日はグルタミンについて話をさせて頂きます。トレーニングをされている方ですと一度は聞いたことがあると思います。 ・グルタミンとは？グルタミンはタ...