お酒はなぜ太るのか?

こんにちは。Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です。 お客様の中でお酒が好きな方は多く、お酒は太るということを知っていてもその理由を知らない方は多いです。 そこで本日はお酒を飲む太りやすくなる理由をお伝えします。  ①カロリーが高いやはり、お酒はカロリーが高いことが挙げられます。中ジョッキや日本酒コップ1杯の場合は約200kcal、焼酎コ...

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唐辛子

こんにちは!Top Works-Bodyパーソナルトレーナーの荒木隆介です。今日は、ダイエット食品として意外と使える、唐辛子についてお話しさせていただきます。 唐辛子はほとんどの人が、一度は口にされたことのある食品だと思います。主に調味料として使われることが多いですが、 唐辛子がなぜダイエットに向いているのか? 唐辛子には、カプサイシンという成分が主として含まれていま...

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懸垂

こんにちは。Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です。 早速ですが本日はチンニング(懸垂)についてお話をさせていただきます。 懸垂は腕や肩の種目と思われがちですがメインは背中を鍛える種目です。   幼い頃は出来ていても大人になると体重も増えて意外と出来なくなります。肩がすくむなどの代償動作や逆手などで上腕二頭筋の関与が増えると懸垂...

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音楽ってすごい

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。最近は寒い日と少しマシな日がありますが、寒い日はなかなか布団から出られません . . . . 突然ですが、皆さんは普段どんな音楽を聴きますか?音楽には色々効果があり、今日はそのことについて書いていこうと思います!  試合前のスポーツ選手がよく集中力を高める時に聴いたりしています。その...

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第2の心臓

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。全国各地で雪が降るほどの寒波が押し寄せていますね。 寒くなると、外に出て運動する気持ちにならない方も多いと思いますが、寒い時こそ体を動かすことが大切です。    外気が冷えると筋肉中の血流が悪くなる影響で、四肢の冷えやむくみに繋がってしまいます。特に、下半身という...

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モチベーションとは

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 最近になって緊急事態宣言が発令され、寒さも厳しくなったのでモチベーションが下がり運動をする機会が減った方は多くいらっしゃると思います。 そこで本日は私のモチベーションに対する考え方を書かせていただきます。 運動だけでなく、勉強なども一緒ですがモチベーションという概念がなくなるまで習慣化...

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数値化の必要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。コロナウイルスの影響で今まで経験したことのないような1年が終わり、新しい年を迎えました。 この1年もどうなるか分かりませんが、今年の目標はブレることなく実現したいところです。    ボディメイクには年の移り変わりはあまり関係ありませんが、年が変わったこのタイミング...

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