朝食は大事!!

こんばんは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body神戸元町店の岡田和磨です。最近の神戸は雨が続いてとてもジメジメしてますね(ー ー;)今日は晴れていましたがやはり湿気で嫌な暑さでした💧明日からまた雨が降るみたいなので皆さん雨対策を忘れずに☝️🌂 さて今回は「朝食は大事」です。朝ごはんをあまり食べてないと最近よく耳にしますので、過去にも紹介したんですが、また違う角度で紹介し...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

確実に鍛えておきたい肩の筋肉

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です。西宮市はかなり過ごしやすい気候が続いていますね!貴重な春の時期をできるだけ長く堪能したいものです。 夏に向けて体作りに励まれている方が多いと思いますが、その中でも、今日は肩の筋肉を鍛えることの重要性についてお話しさせて頂きます。 下半身や背中などの筋肉は鍛える方が多いですが、なぜ肩の筋肉もし...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

楽しく運動する

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。 早速ですがこのコロナ禍の中で運動をする人は増えたと思います。そこで本日はモチベーションの保ち方についてお話をしたいと思います。 一番大切なことは楽しく運動をすることだと思います。  一人ではなかなか運動が続かない方は誰かと一緒に行ってみると良いと思います。今はもちろん外...

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私の食事摂取基準

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works Body西宮北口店の岡田紗知です。桜も完全に散って、緑が生い茂ってきましたね。西宮市では阪急夙川駅の近くにある夙川公園が桜のスポットでしたが、すごくきれいでした(^ ^)また近々、緊急事態宣言も発令しそうで在宅勤務が増える方も多いのではないでしょうか?在宅勤務では運動不足になりがちで、ダイエットも停滞期に入りやすいですよね、、、本日は私の ...

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筋トレのモチベーションを上げるには?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body神戸元町店の岡田和磨です。 4月も後半になり、少しずつ過ごしやすい季節になってきましたね!!今日の神戸市は半袖でも良いくらいのお天気です☀️運動日和ですね!!皆さん、衣替えはもう済みましたでしょうか?運動する気が中々起きない、最近運動から遠のいている方、まずはお近くのスポーツショップに足を運んでみてはいかがでしょうか!!・...

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この時期に身体作りを始めてほしい3つの理由

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です。 ここ最近、西宮市はかなり過ごしやすい陽気が続いていますね。4月も中頃に差し掛かり新生活が始まった方も少しずつ慣れてきた頃ではないでしょうか。 新年度に切り替わったタイミングで体つくりやダイエットを始められる方が多いと思いますが、なぜこの時期に始める人が多いのか? そして、なぜこの...

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糖質の食べ方

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏店の鈴木です。 私事ですが、4月1日から増えすぎてしまった体重を減らすべく減量生活を開始いたしました。今回は色々と実験的に進めようと思っていて、まずは糖質の食べ方に気をつけるようにしました。ゆっくりではありますが、開始から約2Kg減らす事ができています。 なので、本日のブログは「ダイエット時の糖質」について...

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3つの春

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works Body西宮北口店の岡田紗知です。日々、世の中がめまぐるしく変化していますね。あっという間の春、、、みなさんに何か春は訪れましたか?Top Works Bodyには、3つの春が訪れました。4名の新入社員が仲間入りTop Works Body大阪茨木店がプレオープン全米ヨガアライアンスRYT200修了1.  4名の新入社員が仲間入り...

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リンパマッサージに効果的なのは?

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body神戸元町店の岡田和磨です。一時期暑いくらいまで上がっていた気温も最近はまた寒い日が続いてますね🍃花粉症も相まって体調を崩しやすい季節ですので皆さんも体調にはお気をつけ下さい。 さて今回は「リンパマッサージ」について少しお話しようかと思います。 目次・リンパ器官「腸」・腹式呼吸でリンパマッサージ・腹式呼吸の行い方&...

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新生活は慣れましたか?

Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。4月になり学生さんや社会人になる方、新生活には慣れましたか?自分も7年前に福岡から兵庫県の宝塚市に引っ越しをしてきて、慣れない関西、関西弁、知らない土地に不安だらけでした。土地柄もあり外を歩くとタカラジェンヌの方も歩いていて綺麗だなと見とれたり、宝塚はとても住みやすく、すぐ慣れていたことを思い出します。今では現役のタカラジェン...

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