皆さんこんばんは！TopWorks-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です。 梅雨入りは早かったものの晴れの日が続いてますね☀️梅雨の大嫌いな私からしたらこれだけでハッピーな気持ちになります✨ さて早速ですが今日はフルグラ（フルーツグラノーラ）はダイエット向きでは無い事を説明したいと思います。 ・フルグラを食べると身体に負担がかかる？・フルグラの栄養バランスは微妙...
フルグラはダイエット向きではない！！
月: 2021年5月
手軽に高タンパク食材
こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏の鈴木です。 暑い日が増え、半袖の季節になりましたね。私もダイエット、頑張っております！夏に向けて、もうひと頑張りしていきましょう^ ^☆ さて、本日は私もよく使用する高タンパク食材「ツナ缶」についてお話しさせていただきます。 ツナはダイエットにぴったりな栄養素が多く含まれ...
夏に痩せる原因
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の岡田紗知です。 今年は梅雨入りが早く、昨年と打って変わって雨の日が多いですね。。。兵庫や大阪は緊急事態宣言も延期されそうで私は衣替えも出来てません(*_*)夏といえば露出！割り切って、露出の多い夏がきたときに薄着になれるよう運動不足解消含めダイエット頑張りませんか？夏は痩せるけど冬は太ってしまう、、、という方は...
初めまして畠山です！
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。本日は初めてブログを書かせていただきます。僕の事を知らない人も沢山いると思いますので、少しでも知って頂けるよう自己紹介をさせていただきます。私は、兵庫県宝塚市出身で産まれてから今もずっと宝塚にいます！小学生の頃から高校１年生までバスケットボールをしていました。学生時代は、バスケットをしていた影響から将来はスポー...
ダイエット中に食べない方が良いもの３つ紹介します
パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。関西も梅雨入りして雨が続いてますが皆さんモチベーションは落ちてないですか？今日はダイエット、減量している方が食事制限の中で食べない方が良いとされているもの、一般的に糖質、脂質を減らして、、、とか言いますが今日はこの３つを紹介します。目次・果物・洋菓子・果汁１００％ジュースまず１つ目は「果物」です。果物はビタミンなどの栄養素、美...
お腹スッキリ食材（＾ω＾）
こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏店の鈴木です。 関西・東海地方はついに梅雨入りしましたね。私が住む関東地方も今日明日には梅雨入りとなりそうです。今年は例年よりもだいぶ早いようですね。雨が降ると気圧の変化や、寒暖差で体調を崩してしまう方が増えますので無理をせずにお過ごしくださいね。 さて本日は、多くの方（特に女性）が...
股関節ストレッチと効果
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works Body西宮北口店の岡田紗知です。股関節ってどこにあるかご存知ですか？漢字を見て足の付け根 " 股間 " を思い浮かべる方が多いかと思います。ではどこにあるのか？実際は大腿骨 (太ももの骨) と骨盤が接するところの関節を指します。ここが硬くなってしまうと足や腰に痛みが出たり、様々な影響をもたらします。そこで本日は股関節ストレッチ (主に腸腰...
白米は本当に太る？
Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 早速ですが本日は白米について書かせていただきます。 白米は太る(ダイエットには不向き)というイメージがある方もいらっしゃると思います。最初に結論を申し上げますと、適量の摂取ですと太ることは考えにくいです。むしろ食べなさすぎると代謝が落ちてしまって逆に太ってしまう可能性があります。 そこでお米の栄養...
睡眠の質を高める成分２つを紹介
パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。皆さんトレーニングはいい感じに追い込めてますか？しっかり追い込んだ筋肉のためにプロテインを飲んだり、食事でのタンパク質補給をしたりと意識されているかもしれません！！そこで今日取り上げるのは『睡眠』です！！運動と食事は意識していても睡眠までは、、、という方多いと思います。短い時間でも睡眠の質を高めてくれる成分を２つ紹介します。目...
食べ過ぎた時のリセット法
こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏店の鈴木です。 GW中のお客様のお話を聞かせていただくと、食べ過ぎてしまった、とおっしゃる方が多いですね。私もそうです...。笑 今年は特に旅行などを控える分、ご自宅で少し豪華なものを食べたりしたのではないでしょうか。 GWが終わり、いよいよ夏が目前となりました。本格的に薄着になる前にもう一度ダイ...