運動を習慣化するには?!

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です。まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか?今回書かせて頂く内容は、運動を習慣化していくことについてお話しさせていただきます。実際に続かない方には共通することがあります。    ①目標が大きすぎる 毎日1時間ランニング!週4、5回のトレーニング!2ヶ月で6kg...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

食欲をコントロールするホルモンがある!

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です。先週は2度目の梅雨かと思わせるほどの雨続きでしたが、今週から打って変わって天気な日が続いてますね☀️今日の神戸は少し風もあって丁度良い気温な気がします✨ さて今日は"食欲をコントロールするホルモン"について少しお話していきます。   ・痩せホルモン”レプチン...

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立ちながら出来る足のストレッチ

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。天気が回復してきて日差しが強い日が続いています。体力を消耗し夏バテが起こりやすくなる為、ストレッチをしたりお水を飲んだり体を気遣うようにしていきましょう。本日は、立ちっぱなしで足がむくんだり、腰が痛くなる際に簡単に出来るストレッチを紹介させていただきます。  目次・ふくらはぎのストレッチ・太も...

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ダイエット中の空腹時の対処法

こんにちは!パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木です!お盆期間も終わり、少しずつ夏の終わりに近づいていますね。夏が終わっても身体作りは継続して行いたいですね! 僕は10月に行われるボディメイクのコンテストに向けて減量をしているのですが、自分の身体の変化を楽しみながらもなかなかの辛さも感じています(笑)特に食事管理に関しては食べる量も内容も気をつけています。...

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糖質制限ダイエットについて

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。最近は台風の影響から雨が多く天気に悩まされる日が続いていますね。私も休日に海に行こうと思っていましたが、大雨の影響で中止になってしまいました。楽しみにしていた予定が無くなってしまった方は沢山いらっしゃるとは思いますが8月も残り半分、充実した毎日を過ごしましょう!今回は、今ダイエットをされている方やこれから始めよ...

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自宅でのトレーニングについて

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。皆さんお盆休みはいかが過ごされたでしょうか?この期間は雨の日が多かったことや、コロナウイルスの影響もあり、外に出る機会が減った方もいるかと思います。かくいう私も、近くのコンビニやスーパーに行くぐらいでほとんど外出しませんでした。そして、しばらく低気圧などの影響で雨の降りやすい天気が続くそうです。そこで本日は、ご自...

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怪我にキズパワーパッド?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の岡田紗知です。オリンピックも閉会し、甲子園が始まり、ついに夏本番となりましたね!みなさんはいかがお過ごしでしょうか?わたくしごとですが、実は今年の春から鍼灸師の資格を取るべく仕事の合間に専門学校に通い始めました(^_^)東洋医学というと鍼治療やお灸治療が代表的で、ヨガをされている方なんかも馴染みがあるのでは無いかと思いま...

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アスリートの疲労回復方法

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。オリンピックもいよいよ幕を閉じましたね。日本は合計58個のメダルを獲得し、その中でも金メダルは27個とどちらも歴代最多の数字でしたね!たくさんの夢と感動を与えてくれた日本選手団の皆様、本当にありがとうございました!本日はそんなオリンピックに関連するお話なのですが、皆さんはアスリートがどのようにして疲労回復に努め...

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クーラーあたりすぎには気をつけて!

 皆さんこんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です! ・今日の神戸・クーラーにあたり過ぎると・ダルくなった時どうしたらいいの?    ・今日の神戸今日の神戸は台風の影響で大雨に凄い風です🌀ほんと何でこうタイミングの悪い時にくるのでしょうか💧風が本当に凄いので移動の際はくれぐれも周りにお気をつけ下さい!!&n...

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睡眠の質を高める

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏店の鈴木です。 もうすっかり夏になりましたね。体調は崩されていませんか?コロナウイルスも感染が拡大してきておりますので、くれぐれも無理はなさらないようお過ごしください。 さて本日は、体調管理にもとても重要な「睡眠」についてお話させていただきたいと思います。 良い睡眠は、疲労を回復させる効果が高く、...

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