筋肉痛を早く治すコツ

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。皆さんトレーニングに励んでいますか?運動するにはとても良い気候ですね!!トレーニングをすると誰しもが経験する筋肉痛。部位によっては酷い時、そうでもない時、筋肉痛にならない時と様々です。今日はそんな筋肉痛を早く治すコツをいくつかご紹介します。目次・なぜ筋肉痛になるのか?・血流を良くする・トレーニング後には・・・・まず...

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ジャスミン茶の効果

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works-Body千葉柏店トレーナーの鈴木です。 先週は残暑が厳しい日もありましたが、今週に入って涼しくなってきましたね。朝晩は寒いなと感じる日さえあり、いよいよ秋がスタートした感じですね。気温差が大きく、体調を崩しやすい季節ですのでお気をつけください。   さてそんな本日は、寒くなるこれからの季節にもぴったり...

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お米はダイエットの敵?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です! 早速ですが、白米は太ると思っている方は多くいると思います。そこで本日は白米について書かせて頂きます。 炭水化物は食物繊維と糖質の総称になります。   ・糖質の役割簡潔に説明すると糖質は身体のエネルギー源になります。脳のエネルギーにもなりますので、必須...

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呼吸=痩せる!?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。早速ですが、皆さんは正しい呼吸ができていますか?人間は1日で2万回以上呼吸をすると言われています!なので正しい呼吸ができている人とそうでない人は呼吸2万回分の差が1日で出来てしまいます!では具体的にどういった差が出てくるのかお話ししたいと思います。目次・正しい呼吸・リラックス効果・ダイエット効果 &n...

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シルバーウィーク突入

パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の西島です。過ごしやすい気候となってきましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか?シルバーウィークに入っていますがまだコロナもありなかなか出かけるのも躊躇っちゃいますよね。ずっと家にいるのも自分だけではいいのですが子供がいると子供のストレスが溜まってしまって。。。先日は平日の18時過ぎにイオンへ行くとなんとガラガラでした!皆さんも1度はやった...

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水ダイエットとは 水を飲むと痩せる?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です! 今回は水を飲むとダイエットに効果的なのかについてお話しさせて頂きます。 水分をしっかり摂ることによって、代謝が落ちることを防ぐことが期待できる為水分をしっかり摂ることによってある一定のダイエット効果は期待できると言えなくはないようです。また、ダイエット時においてはどうしても空腹の状態は避け...

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ダイエットするならスクワット

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です! 早速ですが、私はダイエットをするならスクワットをお勧めします。そこで本日はスクワットについてご説明させて頂きます。   スクワットとは直立した状態から膝関節や股関節の屈曲・伸展動作を繰り返す運動です。下半身だけの種目と思われがちですが、体幹部の筋力もとても重要...

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ダイエットという単語について

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。最近は気温も落ち着いてきて少しずつ秋を感じられるような時期になってきましたね!我が家では遂にクーラーの出番がなくなり、来年の夏までの長い長期休暇に入りました。このまま暑さが復活することがなく涼しくて快適な秋を過ごしたいですね(笑) 本日のお話はタイトルの通りダイエットという単語に関してです。当社のブロ...

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減らしすぎ注意!脂質の役割

こんにちは!パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です!朝晩はだいぶ秋らしい気候になってきましたね。僕はまだまだダイエットの真っ最中です。(笑) 来月に行われるコンテストに向けて減量を進めているのですが、カロリーはもちろん、特に「脂質」を極限まで減らして食事を摂っていました。 本日のタイトルでもある脂質の役割とは、主に、 ・エネルギーの貯蔵&nbs...

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筋トレvs有酸素

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の谷口達郎です。  今回はダイエットには筋トレ❓有酸素❓どちらがいいのかをメリット・デメリットについて書いていこうと思います。最後まで見ていただけますと幸いです。結論は両方行うのがベストです。有酸素運動のメリット・デメリット  メリット・カロリー消費できる正直、摂取カロリーより消費カロリーの方が多...

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