散歩

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 緊急事態宣言が発表されてから外出する機会を減らしましたが、現在では色々なもののオンラインがすごく優れているのでわざわざ外に出なくてもよくなりました。かといって私は家でゴロゴロすることが苦手なので、最近の休日ルーティーンに朝の散歩を取り入れています!!  散歩に行くだけで気分がスッ...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

ルーティン作り

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です! コロナウイルスの感染拡大で様々な影響が出ていますね…お仕事も在宅勤務にシフトチェンジされた方や、不要不急の外出を控えられている方が多いと思います。家にいる時間が長くなった分、もしかしたら隙間時間が出来たり、以前よりも何もすることが無い時間帯が増えた方もいるかと思います。世間では自粛ムードが強いので、家...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

より良い方向に!

こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの小山です。 だいぶ暖かくなってきたので、薄着の時期に向けダイエットなどのボディメイクを本格的に始められる方も多いのではないでしょうか?                         &nb...

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睡眠の質を上げて身体を守ろう!

こんばんは!Top Works-Body元町店のトレーナーの岡田和磨です。最近はテレビをつけたらどの時間帯でもどのチャンネルでもコロナコロナでそろそろ疲れてきてないですか?こういった疲れやストレスから免疫が下がったりもします。解消するには様々な方法がございますが、今回は僕から改善方法&コロナ対策を1つお伝えします。 それは睡眠です。十分な睡眠をとることによって様々な健康に対する効果が期待...

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マスクと保湿

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡田紗知です。コロナウイルスが流行してからほとんどの人が日常的にマスクをつけているのではないでしょうか?トップワークスボディのトレーナーも常時マスクをつけていますが、私は元々敏感肌なのでマスクをつけ始めてから肌荒れが酷くなってしまいました。。。マスクは蒸気で顔が潤いそうなイメージですが、不織布マスクは吐いた息が水蒸気となり、マスク内に充...

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手洗いうがい

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店  パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は暖かいと感じる日が増えて来て、道端で咲いている梅の花を見るともう春を感じます。。。ですが最近はコロナのニュースで持ちきりですね今の気温ではまだ大丈夫ですが、そろそろマスクをつけていると蒸し暑くなるので早く解放されたいと思う日々です。 マスクをつけていたらなぜか安心感はありますが、汚...

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モチベーションソングについて

 こんにちは。Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です。 突然ですが皆さんはモチベーションを高めたい時(試合前や大事なイベント前、緊張した時など)に必ず聴く歌はありますか?僕のモチベーションソングは湘南乃風の「晴伝説」という曲です。   高校まで野球をしていて野球の応援歌にも使用されているのでこの曲を知りました。1日の1番最初...

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座右の銘

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!突然ですが、皆さんは自分だけの座右の銘はありますか?    座右の銘とは、自分の心を律する、もしくは奮い立たせるための格言です。自分はこうでありたいと思うことや、理想とする自分が座右の銘の言葉に詰まっていると思います。言い換えると自分が苦しい局面や逆境に遭遇した時に勇気づけてくれる言...

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鬼は外、福は内

今日は2月3日節分ですね。こんにちは!Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山洋平です!  節分といえば豆まき、恵方巻き。自分は関東なので豆まきでした。鬼に向かってなげる!非日常的で半端なく楽しかった思い出です。  みなさん毎日同じ繰り返しで心が・・・そんな時は、非日常的な事を妄想したり、普段と違う事をしてみたり、色々な事をしてると思います。&n...

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呼吸の重要性

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です! 最近は新型肺炎に脅かされる日々ですね(⌒-⌒; )勤務地が南京町のすぐ近くという事もあるので私も流石にここ数日は苦手なマスクをするようにしています😷皆様も予防はしましょうね! さて新年一発目の私の投稿は呼吸について少しお話しようかと思います。呼吸なんて日常生活でそんなに深く考える事は無いかと思います。...

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