音楽ってすごい

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。最近は寒い日と少しマシな日がありますが、寒い日はなかなか布団から出られません . . . . 突然ですが、皆さんは普段どんな音楽を聴きますか?音楽には色々効果があり、今日はそのことについて書いていこうと思います!  試合前のスポーツ選手がよく集中力を高める時に聴いたりしています。その...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

モチベーションとは

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 最近になって緊急事態宣言が発令され、寒さも厳しくなったのでモチベーションが下がり運動をする機会が減った方は多くいらっしゃると思います。 そこで本日は私のモチベーションに対する考え方を書かせていただきます。 運動だけでなく、勉強なども一緒ですがモチベーションという概念がなくなるまで習慣化...

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数値化の必要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。コロナウイルスの影響で今まで経験したことのないような1年が終わり、新しい年を迎えました。 この1年もどうなるか分かりませんが、今年の目標はブレることなく実現したいところです。    ボディメイクには年の移り変わりはあまり関係ありませんが、年が変わったこのタイミング...

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目標の可視化。

こんにちは。Top Works Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 最近は朝晩が本当に寒くなりましたね。この時期は、簡単にはお布団から出ることが出来ないことが悩みです。いつもギリギリにならないと起きられないので毎朝バタバタです。    そして寒い季節になると、どうしても運動量が落ちてしまいがちです。 ですが、冬の方が痩せや...

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まずは動く

こんにちは!TopWorks-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 寒さが厳しくなり、コロナウイルスも再び流行してきましたね。免疫を落とさないためにも運動は大切です。また夏に締まった身体を作りたいのであれば、今の時期のトレーニンングはとても大切ですね。ただ寒くてやる気が出ない方は多いかと思います。そこで本日は僕なりのモチベーションの保ち方、上げ方を書かせていただきます。&n...

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寒い時期こそボディメイクを

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 ここ数週間で一気に寒くなりましたね。そろそろ厚手のコートやダウンジャケットを羽織る機会が出てくると思います。 冬場はもちろん厚着をするので、肌や体のラインが露出する機会がほとんどありません。      ですが、この冬場に継続的にトレ...

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寒い時期は姿勢に注意!〜胸郭の重要性〜

こんばんは!TopWorks-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です! 最近は朝晩寒かったり日中暖かかったりと、服装に困る季節になりましたね。もうそろそろ寒い日が多くなりそうです、、寒いと身体が縮こまり猫背になりやすいです。特に「胸郭」といわれる身体の部分が硬くなり身体の不調が出て来やすくなります。 胸郭の動きが悪くなると、肩こり腰痛の原因や背中の痛み、ほかにもゴルフや野球...

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減量始めました…!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 2020年も早くも残すこと2ヶ月と少しですね、、、普段からクライアント様に◯◯月までに◯◯kg落としましょう!今月は間食耐えましょう!と沢山言っているんですが、今年はコロナの影響で外出に制限がかかって気持ちが作りにくかったり、停滞期で体重体脂肪に変動が出にくくなってモチベーションが上がらない方もいらっ...

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やる気アップする方法!

こんにちは。Top Works Body千葉柏店の鈴木です。 なんだか急に気温が下がって、もう冬のような日もあるくらいですね。私はロンT1枚で過ごせるような季節が1番好きなのですがあっという間にその時期が終わってしまって少し寂しいです( ;  ; )  そして、寒い季節になると、外出したり、運動することが少し億劫になることありませんか?  ...

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目標設定

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 これまでいくつかモチベーションの上げ方や保ち方について書きましたが、今日は「目標設定」について書かせていただきます 。  モチベーション維持に目標設定は欠かせないです。ただ、より具体的な目標設定が必要になります。 例を挙げると、「今年の12月31日までに体重5キロ、...

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