神戸元町・芦屋・西宮北口・宝塚・大阪茨木・千葉柏のパーソナルトレーニングジムTopWorks-Body

こんにちは。

Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉です。

寒さが厳しくなる冬は、体が冷えやすく、運動中のトラブルが増える季節です。

特に 血圧の上昇 や 心筋梗塞・脳卒中などの血管障害 が起こりやすくなるため、普段以上の注意が必要です。

-冬に血圧が上がりやすい理由-

・寒さで血管が収縮し、血圧が上がる
・運動不足や肥満になりやすい
・食べすぎ・飲みすぎの機会が増えるこれらの要因が重なり、心臓への負担が大きくなります。

 

-冬の運動で気をつけるポイント-

 ウォーミングアップをいつもより長めに
　筋肉・関節が冷えているとケガのリスクが高くなります。

 いきなり全力を出さない
　歯を食いしばる運動や急激な負荷は血圧を急上昇させます。

 脱水に注意
　冬でも汗はかきます。喉が渇いていなくてもこまめに水分補給を。

 服装で体温調節をしやすくする
　・吸湿・速乾性の素材を使う
　・重ね着で温度調節
　・湿気がこもらないようにする

 室温にも注意
　室内が寒すぎたり、外との気温差が大きいと血管に負担がかかります。

 

冬は工夫次第で安全に、そして効果的に体を動かせる季節です。
正しい知識を持って、無理なく楽しく運動を取り入れていきましょう！

 

-すべての人の心と身体に「健康・成長・美しさを」-

 Top Works-Bodyは、パーソナルトレーニングを通じて、あらゆる世代のお客様の心と身体を最高の状態に導けるようにサポートいたします。