どうも！皆さん、お元気ですか？ トレーナーの石垣です！ いやぁ、暑くなってきましたねー！サイコーですねー！ 私は親友の結婚式で、神戸よりも遥かに暑い場所に行ってきました。 石垣島！！ 石垣が石垣にゆく・・・ギャグですね。笑 ちなみに、石垣は石垣に初上陸です！初めての対面です！ お気に入りの...
親友の結婚式
月別: 2015年6月
誕生日！！
こんにちは！ Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。 昨日は、私事ではありますが誕生日を迎え、３０歳という年齢に突入いたしました。より大人の仲間入りになる年齢と、ともにもっと考えて、仕事にもプライベートにも向き合っていきたいと思います。 ２０代で色々な経験をしてきたので３０代という年齢ではどんどん円熟できるような人間にな...
筋肉を増やしましょう
こんにちは！ Top Works-Body宝塚店 パーソナルトレーナーの西島侑希です。 ６月も残す所週間となりました。早いですね・・・突然の雷雨などに気をつけてください。 本日はWorkout Wednesday（ワークアウト）筋肉量について書きたいと思います。 年齢とともに筋量は低下していきます。その理由としては４０歳ぐらいから速筋繊維の割合が減っていくことが一つだです。...
感謝の気持ち
Top Works-body神戸元町店 パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 神戸は梅雨かどうかわかなない日が続いていますね。 湿度が高くなるこの季節、体内に水分を溜め込みやすく、 体調を崩すことが多くなります。 夏場に向けていい準備ができるように、運動、食事、生活習慣を見直しましょう！ さて、昨日は父の日でしたね。 皆さん...
食物繊維。。。
こんにちは。 Top Works-Body福岡店 パーソナルトレーナーの青木玄太です。 今日は、食物繊維について‼️ 野菜や果物に、豊富に含まれているものの一つが「食物繊維」。 食物繊維には不溶性と水溶性の2種類あります。 なかでも「水溶性食物繊維」は腸内で水分を保ち便を柔らかい状態にし、糖や脂肪の吸収を和らげる働きや、食欲を抑える働きも期待できるんです。
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中から美しく、健康的に
こんにちは！ Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。 筋力トレーニングは女性にとってイメージがムキムキなると今だに思っている方が多いと思います。まず、筋肉がつくと基礎代謝があがります。筋肉が１キロつくと基礎代謝が１日当たりで５０キロカロリーほど増えると言われています。しかもこれはあくまで基礎代謝、つまり筋肉を使っていないときの代謝ですから、筋...
いつものルーティーンを少しだけ
Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。 まだまだ朝晩の気温差があり風邪を引きやすい時期ですが皆さん体調はいかがでしょうか？ 私は毎晩、部屋の窓を開け寝ていますが、朝起きると鼻水が酷いです。。 ６月も後半に入っていき、九州では激しい雨が降ったみたいですね。熊本では避難勧告が出るほどまでいき、実家の近くの冠水した様子も映っていました。 梅雨の時期...
コーヒーについて
Top Works-Bodyトレーナーの川津です！ 最近僕は家の近くにある大安亭市場を歩いていると突然テレビのインタビューを受け、神戸に来て約５ヶ月にしてテレビデビューすることができました！笑 そんな話はおいといて‥今日はコーヒーについて書きたいと思います！笑 梅雨時期はお家やカフェでコーヒーを飲む人も多いのでは...
6月！！
こんにちは！ Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの青木 玄太です。 福岡も、今週は雨模様です。梅雨ですね！！ 福岡店の前には、紫陽花が咲いていて雨の日もなんとなく心を和ませてくれています。 6月は、蒸し暑く、いつの間にか汗をかき脱水症状になる方も多いようです。 この時期に汗をしっかりかいて、発汗を良くしてお...
ストレス発散は人それぞれだけど・・・
こんにちは！ Top Works-body福岡天神店 パーソナルトレーナーの森宗 学です。 ６月に入り九州地方は梅雨入りしましたが、ここ２、３日はスッキリとした日が続いています。 何となくこの季節はジメジメ感があって気分的にも乗ってこない日も続きますよね。いわゆるストレスを溜めやすい時期でもあります。なぜストレスが起きるかというと簡単に話ますが一番は心とカラダのバラ...