皆さんこんにちは！パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body神戸元町店の岡田和磨です。今年の梅雨は中休みが多いですね☀️洗濯物が干せるからとてもありがたい👕🍃今日は雨ですが…明日明後日は晴れるそうですよ！そして火曜日あたりから雨が続くみたいなので明日明後日のうちに洗濯物や布団を干すのが良いかもですね☝️ さて今日は「睡眠の質の重要性」について話していこうと思います！ ...
睡眠の質の重要性
ブログ
トレーニング頻度について
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body西宮北口店の長野凌です。今回、２回目のブログを書かせて頂くにあたり、私の増量期前と増量期間中のトレーニング頻度についてお話しさせて頂きます。まず、初めにトレーニング頻度を決める上で最も重要になるものがあります。 それは、休養です！ 休養とは、食事、睡眠などをしっかり摂ることや、ストレス解消す...
筋肉量の減少
こんにちは！パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木です！近畿地方も梅雨入りからもうすぐで1ヶ月経とうとしていますが、意外にも雨の降る日が少ないなと感じるのは僕だけでしょうか？西宮は暑い日が続いていますね。 さて、今日は「筋肉量の減少」についてお話しさせて頂こうと思います。この時期になると、夏本番に向けて減量やダイエットを始められる方が多いですが、実...
夏にオススメタンパク質３つ紹介します
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。ここ最近は、梅雨に入ったにも関わらず晴れて夏並みに暑い日が続いていますね！蒸し暑くてご飯を食べるのもしんどく感じてしまう時が皆さんもあるのではないでしょうか。そこで今回は夏にオススメの筋肉を成長させるために重要なタンパク質の摂れる食品を３つ紹介させて頂きます！目次１.豆腐２.ツナ缶３.プロテイン １....
コーヒーの飲み過ぎは良くない！！
皆さんこんにちは！パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body神戸元町店の岡田和磨です。 まだ梅雨時期ですが、暑さから夏が近ずいてきてると感じる今日この頃です。神戸も今日は３０°近いらしいですよ☀️ここまで暑くなってくると、涼しいカフェでコーヒーを飲む機会も増えるのではありませんか？実際私はコーヒー大好きマンなので1日多い日は６回くらい飲む事もあります☕️こんな私が言うのもおかし...
初めまして長野です！
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTopWorks-Body西宮北口店の長野凌です！本日、初めてブログを書かせていただきます。まずは、僕の事を少しでも知っていただけるように自己紹介をさせていただきます。 僕は香川県の高松市で生まれ、大阪府の高槻市で育ちました。運動経験は、中高の６年間陸上競技をしていました。その経験から、将来はスポーツに携わる仕事がしたいと思い、高校卒業後は専門学校に...
猫背を治す
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works Body西宮北口店の岡田紗知です。梅雨に入り空模様が安定しない日が多くなりましたね。週末にゴルフやキャンプによく行かれる方はスケジュールが組みにくく、自粛に加えてより一層自宅時間が増えた方も多いのではないでしょうか？本日は本当の猫背の原因と猫背改善エクササイズをご紹介します。なぜ猫背になるのか？猫背の原因は一概には言えませんが私は股関節の動...
増量期の食事について
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。今回は２回目のブログを書かせて頂くという事で、私の今現在の食事ルーティーンについて少しお話しさせて頂きます。今現在は、５月頭から増量期という形で、体重を増やしつつトレーニングの強度も上げ日々体作りに励んでいます。今の食事は、日によって変わってはしまいますが基本５〜６食で２〜３時間おきに食事を摂っています。１食１...
フルグラはダイエット向きではない！！
皆さんこんばんは！TopWorks-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です。 梅雨入りは早かったものの晴れの日が続いてますね☀️梅雨の大嫌いな私からしたらこれだけでハッピーな気持ちになります✨ さて早速ですが今日はフルグラ（フルーツグラノーラ）はダイエット向きでは無い事を説明したいと思います。 ・フルグラを食べると身体に負担がかかる？・フルグラの栄養バランスは微妙...
手軽に高タンパク食材
こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏の鈴木です。 暑い日が増え、半袖の季節になりましたね。私もダイエット、頑張っております！夏に向けて、もうひと頑張りしていきましょう^ ^☆ さて、本日は私もよく使用する高タンパク食材「ツナ缶」についてお話しさせていただきます。 ツナはダイエットにぴったりな栄養素が多く含まれ...