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唐辛子

こんにちは!Top Works-Bodyパーソナルトレーナーの荒木隆介です。今日は、ダイエット食品として意外と使える、唐辛子についてお話しさせていただきます。 唐辛子はほとんどの人が、一度は口にされたことのある食品だと思います。主に調味料として使われることが多いですが、 唐辛子がなぜダイエットに向いているのか? 唐辛子には、カプサイシンという成分が主として含まれていま...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

懸垂

こんにちは。Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です。 早速ですが本日はチンニング(懸垂)についてお話をさせていただきます。 懸垂は腕や肩の種目と思われがちですがメインは背中を鍛える種目です。   幼い頃は出来ていても大人になると体重も増えて意外と出来なくなります。肩がすくむなどの代償動作や逆手などで上腕二頭筋の関与が増えると懸垂...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

音楽ってすごい

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。最近は寒い日と少しマシな日がありますが、寒い日はなかなか布団から出られません . . . . 突然ですが、皆さんは普段どんな音楽を聴きますか?音楽には色々効果があり、今日はそのことについて書いていこうと思います!  試合前のスポーツ選手がよく集中力を高める時に聴いたりしています。その...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

第2の心臓

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。全国各地で雪が降るほどの寒波が押し寄せていますね。 寒くなると、外に出て運動する気持ちにならない方も多いと思いますが、寒い時こそ体を動かすことが大切です。    外気が冷えると筋肉中の血流が悪くなる影響で、四肢の冷えやむくみに繋がってしまいます。特に、下半身という...

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モチベーションとは

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 最近になって緊急事態宣言が発令され、寒さも厳しくなったのでモチベーションが下がり運動をする機会が減った方は多くいらっしゃると思います。 そこで本日は私のモチベーションに対する考え方を書かせていただきます。 運動だけでなく、勉強なども一緒ですがモチベーションという概念がなくなるまで習慣化...

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数値化の必要性

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。コロナウイルスの影響で今まで経験したことのないような1年が終わり、新しい年を迎えました。 この1年もどうなるか分かりませんが、今年の目標はブレることなく実現したいところです。    ボディメイクには年の移り変わりはあまり関係ありませんが、年が変わったこのタイミング...

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目標の可視化。

こんにちは。Top Works Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 最近は朝晩が本当に寒くなりましたね。この時期は、簡単にはお布団から出ることが出来ないことが悩みです。いつもギリギリにならないと起きられないので毎朝バタバタです。    そして寒い季節になると、どうしても運動量が落ちてしまいがちです。 ですが、冬の方が痩せや...

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さつまいも

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 昨晩不意に外から「石焼き芋〜」の音楽?が聞こえてきました。もうそんな時期なんですねこの時期になると焼き芋の音楽やスーパーなどで売られているのをよく見かけるので、ものすごく食べたくなります。。笑 ということで、今日はさつまいもの成分について書いていこうと思います!!  さつ...

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ウォーキング

こんにちは!TopWorks-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近どんどん冷えてきましたね私は寒いのが苦手なので朝起きた後布団から出るまで時間がかかります。。。笑 これからの季節は外に出るのが辛くなりますが、冬眠するのかってくらい食欲が増えてきますね . . .  恐ろしい。。有酸素運動がダイエットにいいとよく言われますが何故なのかみなさんはご存知でしょ...

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まずは動く

こんにちは!TopWorks-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 寒さが厳しくなり、コロナウイルスも再び流行してきましたね。免疫を落とさないためにも運動は大切です。また夏に締まった身体を作りたいのであれば、今の時期のトレーニンングはとても大切ですね。ただ寒くてやる気が出ない方は多いかと思います。そこで本日は僕なりのモチベーションの保ち方、上げ方を書かせていただきます。&n...

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