こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏店の鈴木です。 私事ですが、４月１日から増えすぎてしまった体重を減らすべく減量生活を開始いたしました。今回は色々と実験的に進めようと思っていて、まずは糖質の食べ方に気をつけるようにしました。ゆっくりではありますが、開始から約２Kg減らす事ができています。 なので、本日のブログは「ダイエット時の糖質」について...
糖質の食べ方
ブログ
3つの春
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTop Works Body西宮北口店の岡田紗知です。日々、世の中がめまぐるしく変化していますね。あっという間の春、、、みなさんに何か春は訪れましたか？Top Works Bodyには、3つの春が訪れました。4名の新入社員が仲間入りTop Works Body大阪茨木店がプレオープン全米ヨガアライアンスRYT200修了1. 4名の新入社員が仲間入り...
リンパマッサージに効果的なのは？
こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body神戸元町店の岡田和磨です。一時期暑いくらいまで上がっていた気温も最近はまた寒い日が続いてますね🍃花粉症も相まって体調を崩しやすい季節ですので皆さんも体調にはお気をつけ下さい。 さて今回は「リンパマッサージ」について少しお話しようかと思います。 目次・リンパ器官「腸」・腹式呼吸でリンパマッサージ・腹式呼吸の行い方&...
新生活は慣れましたか？
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。４月になり学生さんや社会人になる方、新生活には慣れましたか？自分も７年前に福岡から兵庫県の宝塚市に引っ越しをしてきて、慣れない関西、関西弁、知らない土地に不安だらけでした。土地柄もあり外を歩くとタカラジェンヌの方も歩いていて綺麗だなと見とれたり、宝塚はとても住みやすく、すぐ慣れていたことを思い出します。今では現役のタカラジェン...
ふくらはぎを鍛えるべき４つの理由
こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏店の鈴木です。 先日、柏市は半袖でも過ごせそうなほど暑い日があり、夏がもうすぐだなぁと思いました。本格的に薄着の季節になる前に痩せたい！と、パーソナルトレーニングジムをお探しの方、ぜひ一度体験にいらしてください(^ ^) さて、本日のブログ内容ですが「ふくらはぎ」についてお話させていただこうと思...
目標のアップデート
こんにちは。Top Works Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 最近、昼間は半袖でも大丈夫なのでは？と、感じるくらい気温が高い日もあり、一気に春がやってきましたね。ただ、昼間と夜の気温差がすごいので体調を崩さないようにご注意ください。 薄着の季節が始まるとボディメイクへのやる気もアップしてくるのではないでしょうか。その上がってきたやる気を維持するために私が行っ...
今から頑張りましょう！！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 最近は暖かくなってきましたが、花粉症の方はこれからが辛い時期になりますね . . . 。暖かい時期になるとやはり露出する部分が増えるので、背中・腕・お腹などの見える部分のたるみが気になってくると思います。そこで今日は自宅で簡単にできるトレーニングの紹介をさせていただきます！！ 今...
なぜネバネバは体に良いのか？
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。今日は、メディアなどでもよく取り上げられる「ネバネバ食品」についてお話しさせて頂きます。 「ネバネバは体に良い！」とよく言われますが、なぜ体に良いのかいまいちピンと来ない方も多いのではないのでしょうか。 代表的なネバネバ食品と言えば、オクラや長芋、自然薯、納...
スクワットの重要性
こんにちは！Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です！ 早速ですが本日はスクワットについてご説明させていただきます。 スクワットとは直立した状態から膝関節や股関節の屈曲・伸展動作を繰り返す運動です。主に鍛えられるのは下半身（大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス）の筋肉ですが、体幹部の安定性もとても重要で運動強度が高い種目です。一見簡単そ...
表層筋と深層筋
こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。だいぶ暖かくなってきましたね☀️もう薄着の方をちょくちょく見かけるくらいになりました！私ももうアウターは着てません。神戸は今晩から明日にかけて雨らしいのでお出かけの際は傘を忘れないよう注意しましょう！🌂 さて今回話す内容は表層筋と深層筋です。他の言い方ではアウターマッスル(表層筋)、インナーマッ...