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水ダイエットとは 水を飲むと痩せる?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です! 今回は水を飲むとダイエットに効果的なのかについてお話しさせて頂きます。 水分をしっかり摂ることによって、代謝が落ちることを防ぐことが期待できる為水分をしっかり摂ることによってある一定のダイエット効果は期待できると言えなくはないようです。また、ダイエット時においてはどうしても空腹の状態は避け...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

ダイエットするならスクワット

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です! 早速ですが、私はダイエットをするならスクワットをお勧めします。そこで本日はスクワットについてご説明させて頂きます。   スクワットとは直立した状態から膝関節や股関節の屈曲・伸展動作を繰り返す運動です。下半身だけの種目と思われがちですが、体幹部の筋力もとても重要...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

ダイエットという単語について

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。最近は気温も落ち着いてきて少しずつ秋を感じられるような時期になってきましたね!我が家では遂にクーラーの出番がなくなり、来年の夏までの長い長期休暇に入りました。このまま暑さが復活することがなく涼しくて快適な秋を過ごしたいですね(笑) 本日のお話はタイトルの通りダイエットという単語に関してです。当社のブロ...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

減らしすぎ注意!脂質の役割

こんにちは!パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店の荒木です!朝晩はだいぶ秋らしい気候になってきましたね。僕はまだまだダイエットの真っ最中です。(笑) 来月に行われるコンテストに向けて減量を進めているのですが、カロリーはもちろん、特に「脂質」を極限まで減らして食事を摂っていました。 本日のタイトルでもある脂質の役割とは、主に、 ・エネルギーの貯蔵&nbs...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

筋トレvs有酸素

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の谷口達郎です。  今回はダイエットには筋トレ❓有酸素❓どちらがいいのかをメリット・デメリットについて書いていこうと思います。最後まで見ていただけますと幸いです。結論は両方行うのがベストです。有酸素運動のメリット・デメリット  メリット・カロリー消費できる正直、摂取カロリーより消費カロリーの方が多...

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目標の大切さ

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店の小林祐士です。本日はモチベーションの保ち方についてお話をさせて頂きます。 モチベーションを保つのに一番大切な事は「目標を設定」する事だと思います。    目標設定はより明確な方のが良いです。また短期目標、長期目標どちらとも設定する方が望ましいです。 最終的なゴールを...

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よく噛んで食べる大切さ

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。雨が降りじめじめとした暑い日が続いておりますが、負けずに体作りに励んでいきたいですね。今回は、よく噛んで食べる大切さについてお話させていただきます。 目次・内容の前に食べ方について・噛んで食べるとどうなる?・満腹感について ・内容の前に食べ方について食べ方についてですが噛んで食べることはとても...

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フルレンジの重要性

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Woks-Body西宮北口店の荒木です!いよいよ9月に入りましたね!夏の残暑はまだまだ続きそうですが、日々の運動は欠かさず取り組んでいきたいですね。 さて、皆さんは「フルレンジ」というフレーズを耳にされたことはありますか?トレーニング好きな方なら一度は聞いたことのある言葉かもしれませんが、「フルレンジ」とは、トレーニング種目における最大可動域...

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運動を習慣化するには?!

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body芦屋店トレーナーの谷口達郎です。まだまだ暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか?今回書かせて頂く内容は、運動を習慣化していくことについてお話しさせていただきます。実際に続かない方には共通することがあります。    ①目標が大きすぎる 毎日1時間ランニング!週4、5回のトレーニング!2ヶ月で6kg...

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食欲をコントロールするホルモンがある!

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です。先週は2度目の梅雨かと思わせるほどの雨続きでしたが、今週から打って変わって天気な日が続いてますね☀️今日の神戸は少し風もあって丁度良い気温な気がします✨ さて今日は"食欲をコントロールするホルモン"について少しお話していきます。   ・痩せホルモン”レプチン...

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