こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの小山です。 だいぶ暖かくなってきたので、薄着の時期に向けダイエットなどのボディメイクを本格的に始められる方も多いのではないでしょうか？ &nb...
より良い方向に！
ブログ
サプリメントのご紹介です
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。あっという間に４月ですね。今月で私も３０歳になってしまいます笑それはさておき。。。今日はTop Works-Bodyで医師監修のもと、新しい商品として作られたサプリメントのご紹介です。商品名『シェイプギア』と言います。 ダイエットサプリはいろいろありますが、シェイプギアの主要成分はソイファイバー（おから）です！大豆の...
股関節の使い方
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡田紗知です。 この春で大学を卒業して4月1日の今日から社会人になる友人が多くいますが、コロナウイルスの影響を受けて自宅待機や在宅勤務になっていたり不安定な世の中ですね。。。外出をするのも怖く、ジムを自粛されている方も多くいらっしゃるかと思いますので、本日は下半身の種目でも大切な股関節の使い方について自宅でも正しいフォームでス...
睡眠の質を上げて身体を守ろう！
こんばんは！Top Works-Body元町店のトレーナーの岡田和磨です。最近はテレビをつけたらどの時間帯でもどのチャンネルでもコロナコロナでそろそろ疲れてきてないですか？こういった疲れやストレスから免疫が下がったりもします。解消するには様々な方法がございますが、今回は僕から改善方法＆コロナ対策を１つお伝えします。 それは睡眠です。十分な睡眠をとることによって様々な健康に対する効果が期待...
ピーマン
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です。 そろそろ外の気温も暖かくなり桜も綺麗に咲き始めましたね！まだ寒くなる時があるかも と考えると衣替えがなかなか進みません(汗) 暖かくなると薄着という敵が待っているので私は減量を始めました。。。減量するには食事がとても重要になってきます。 そこで今日は私が最近ハマっているピーマンを使った作り置...
連休はいかがでしたか？
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。みなさん、３連休はいかがお過ごしでしたか？兵庫と大阪はこの３連休で移動自粛要請が出ていましたがそうなるとせっかくの連休が。。私は朝から車のエンジンがかからず、急遽バッテリー交換をすることになり、お向かいさんの知り合いのところへ。吹田まで移動し、ついでに実家から母が来ているのでコストコへ行きたいとなり尼崎へ。移動自粛要請を無視で...
マスクと保湿
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡田紗知です。コロナウイルスが流行してからほとんどの人が日常的にマスクをつけているのではないでしょうか？トップワークスボディのトレーナーも常時マスクをつけていますが、私は元々敏感肌なのでマスクをつけ始めてから肌荒れが酷くなってしまいました。。。マスクは蒸気で顔が潤いそうなイメージですが、不織布マスクは吐いた息が水蒸気となり、マスク内に充...
食物繊維
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店トレーナーの飯田晃人です。 最近は、コロナウイルスが関西でも流行っていますね。。皆さまは体調などは崩されていませんか？こう言ったウイルスなどにかかりにくくする為には適度な運動や食事がとても大事になってきます。今日は6大栄養素の中にある１つ食物繊維についてお話したと思います。食物繊維とは食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食...
家でトレーニング
こんにちは。Top Works-Body西宮北口店トレーナーの尾崎桃子です。 最近はコロナウイルスにより外出しづらくなり運動する機会が減ってきているのではないでしょうか？体を動かして少しでもスッキリしていただきたいので、今日は自宅で出来る簡単なトレーニングをご紹介したいと思います。 上腕三頭筋と言う腕の裏にある筋肉のトレーニングを２種類紹介いていきます。 ...