こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。もう季節は秋に差し掛かっていますねぼちぼち美味しいもの食べものがわんさか出てきますねぇ〜 食欲の秋 . . . 突然ですがみなさんオートミールはご存知ですか？聞いたことはあるけど食べたことなかったり、チャレンジ出来なかったりしているのではありませんか？そこで今日はオートミールに...
栄養豊富なオートミール
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やる気アップする方法！
こんにちは。Top Works Body千葉柏店の鈴木です。 なんだか急に気温が下がって、もう冬のような日もあるくらいですね。私はロンT１枚で過ごせるような季節が１番好きなのですがあっという間にその時期が終わってしまって少し寂しいです（ ; ; ） そして、寒い季節になると、外出したり、運動することが少し億劫になることありませんか？ ...
炭水化物は太る？
こんにちは！Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。本日の金曜ロードショーで『プラダを着た悪魔』が放送されます。その映画で炭水化物を食べる女はドレスなどを着る資格は無いと遠回しに言うシーンがあります。 昔は炭水化物＝太るという認識が強かったと思います。今は少しずつ薄れてきていますが、まだまだ炭水化物＝太るという認識を持つ方が多くいると思います。 &...
肩こり解消しましょう
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。 10月も残りあと半分となりました最近は少し肌寒さが感じられますが昼間はまだ少し暖かい日がありますねこういった気温差があると肩こりになることはありませんか？私は寒くなると肩がすくんで肩こりになってしまいます(笑) 今日は肩こりとその主な原因について書いていこうと思います。肩こりで悩...
もち麦
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 10月も半ばに差しかかり、少しずつ寒さが強くなってきた気がします。秋が深まるにつれて寒さも厳しくなるので、体調管理には注意したいですね。 本日は、最近ダイエット食品としてかなり話題になっているもち麦についてお話しさせていただきます。 そもそももち...
ドロップセット法
こんにちは！TopWorks-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です。気づけばもう１０月に入り、すっかり寒くなりましたね。暑すぎず、寒すぎずで運動もしやすい季節ですね。 本日はトレーニングをされている方ですと一度は耳にしたことがあるであろう『ドロップセット法』というセット方法について書かせて頂きます。 ドロップセット法とは簡潔に説明すると、インターバルを短くし、重量を落としなが...
スーパーフード『モリンガ』
皆さんこんにちは！TopWorks-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です。 もう１０月に入り今年の終わりも近づいてきましたね、少し肌寒さが増してきましたが体調管理はしっかりできてますか？日中はまだ暑い日もあったりと服装に困りますよね、私もいつ半袖をやめようかで悩んでいるところです(ｰ ｰ;) そんなことはさておき今回はスーパーフードという事で、弊社でもサプリで取り扱ってい...
お尻を上げる
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。9月もあと2日で終わってしまいますね、、、徐々に秋の雰囲気が深まりつつありますが、日々の運動習慣は継続させていきたいものです。 さて、今日はお尻を上げる方法についてお話しさせていただきます。最近では、女性芸能人の方やモデルの方も積極的に取り組まれているヒップアップのトレーニングですが、様々なエクササイズ...
目標設定
こんにちは！Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。 これまでいくつかモチベーションの上げ方や保ち方について書きましたが、今日は「目標設定」について書かせていただきます 。 モチベーション維持に目標設定は欠かせないです。ただ、より具体的な目標設定が必要になります。 例を挙げると、「今年の１２月３１日までに体重５キロ、...
焼肉！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 突然ですが、ダイエット中でも焼肉！食べたいですよね〜。。。言ってもお肉、タンパク質なので食べる部位や順番さえ気をつければ大丈夫な外食だと私は思っています。ではまず初めに、、、ダイエット中に肉を食べる際の注意１ : 脂肪の少ない部位を選ぶ２ :満腹まで食べない３ : カロリーだけで比較せずに栄養成分にも...