こんにちは !Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。私ごとですが先日体調を崩してしまいました。順調とは言い難い新年のスタートになりましたがここからまた元気に頑張っていこうと思います！みなさんも体調には気をつけてください。 突然ですがみなさんはトレーニングするのには大切な原則が５つあるのはご存知ですか？ 「全面性の原則」「意識性の原...
トレーニングの原則
ブログ
切り替え大事
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。２０２０年もスタートし皆様いかがお過ごしですか？お正月はゆっくりできましたか？私は今年は熊本の実家には帰省せず、明石で正月を迎えました。食事もたくさん用意してもらい、なんと２９年間で初めての初詣に笑人混みが苦手なので避けていましたがなんとか人数が少ない時に行けて良かったです。新年は１日朝から家族で温泉！！ 新年から温...
食物繊維について
こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。お正月に食べ過ぎてしまい新年早々必死にトレーニングしてます。 今日は食物繊維について説明しようと思います。 食物繊維には大きく分けて水に溶ける水溶性と水に溶けにくい不溶性の2種類があり、それぞれに違った特徴があります。・不溶性食物繊維・ 成熟した野菜などに含まれ、糸状のも...
グルタミン
こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの飯田晃人です。 明けましておめでとうございます！今年も宜しくお願い致します。 2020年が始まりましたね！ 皆さんは今年の目標などはできましたか？僕の今年の目標はボディメイクです。トレーニングをするのはもちろん食事を改めないといけませんね・・・今日はトレーニングをしてる人聞いたことがあると思います...
入浴効果
こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願い致します。 年末年始は気温がそこまで下がりませんでしたが、まだまだ寒い日が続きそうですね気温が低いと外に出るのが嫌になりますよね。。。 突然ですが皆様は季節関係なく入浴時お湯につかりますか？入浴にはたくさんの効果があり、今日はその効果についてご...
2020.01.06TopWorks-Body甲東園店GRAND OPEN！！
いつもTop Works-Bodyをご利用いただきありがとうございます。昨年は大変お世話になりました。本年もよろしくお願いいたします！皆様は年末年始どうお過ごしになましたか？もう仕事が始まっている方もいらっしゃると思いますが、明日からという方も多いのではないでしょうか。新年から気持ちを新たに、身体作りをサポートさせていただければと思いますのでご来館お待ちしております。本日は皆様にお知らせしたいこと...
タンパク質
こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡本圭介です。明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。さて近年、日本にも健康志向が根付き始めフィットネスやサプリメント、食事に対する意識の変化が一般にも浸透してきたように感じます。その中でもたんぱく質をしっかりと摂取することがもっとも浸透してきたのではないでしょうか。しかし、たんぱく質の大量摂取は腎臓に...
速筋と遅筋について
こんにちは。Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。みなさんはお正月はどのようにお過ごしでしょうか？僕は鳥取のおばあちゃんの家に行ってゆっくりしてきました。今日は遅筋と速筋について書いていこうと思います。 はじめに、速筋について説明します。 速筋は主に瞬発的な動きをする際に使う筋肉...
亜鉛について
こんにちは！Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です！ この時期仕事やお付き合いなどで忙しくなり体調は崩されていないでしょうか？風邪を引いたり、倦怠感などがある方もいらっしゃると思います。もしかしたらそれは亜鉛不足かもしれません。 そこで本日は亜鉛についてお話をさせていただきます。 亜鉛とは？ ミネラルの中の一種です。味覚を正常に保つの...
意識して使おう！！
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です！ 今回はより筋肉に刺激を入れるための方法をご紹介しようと思います。『筋肉は意識して使う』筋トレを始めたばかりのころはとにかく種目をこなすので精一杯だったと思います。そして少しトレーニングになれ始め重量を意識したり目に見える部分にこだわり出したりなど。しかしある一定を過ぎるとあまり筋肉の成長を感じなくなってくると思...