ブログ

お正月とは何か

こんにちはTop Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの稲森克尚です。 もうすぐクリスマスとお正月の時期ですので、いろいろな行事があってとても楽しい時期かなと思いますが、みなさんはどのように過ごされますか?    僕はお餅がとても好きで、いつもお正月に食べすぎてしまいます。お餅お食べたり、お年玉をあげたり、お正月にはやることがたくさん...

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鱈について

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!12月も半分が過ぎ、2019年も終わりが近づいていますね。年末といえば忘年会のシーズンですが、この時期が1年で最も食生活が乱れてしまう時期です。そこで今日はそんな時期にオススメな食材、鱈(たら)についてお話しさせていただきます。  鱈は、豊富な量のタンパク質が含まれていて、切身100gあたりに17.7g...

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スクワットについて

こんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの小林祐士です! 最近は気温が低くなり外に出たくないこともあるかと思います。そんな時にご自宅で簡単に出来て、運動強度も高い種目のスクワットを本日は紹介させていただきます。 皆さんも知っているかとは思いますがスクワットがどういうものなのかをご説明させていただきます。    スクワッ...

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ヘアダメージ

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの岡本圭介です!最近は乾燥などで髪のパサつきが気になっている人もいらっしゃるのではないでしょうか?なので、本日は髪の毛について書いていこうと思います。まず、湿気が多いと髪の毛がまとまらなかったり、ぺたんとしてしまうのはズバリ、髪のダメージ!!髪が痛むとキューティクルが剥がれてしまい、その剥がれた部分が水分を溜め膨張し、うねりに繋がるんです...

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ビタミンの日

 こんにちは!Top Works-Body千葉柏店トレーナーの小山洋平です! 最近、寒くなったと思ったら、日中は暖かかったり・・・体調管理が難しく、調子を崩しやすい日々ですしインフルエンザも本格的に流行してきました。 タイトルにもあるように、今日は『ビタミンの日』。2000年の9月に制定されたようで、1910年12月13日に鈴木梅太郎博士が脚気を予防する成分『オリザリ...

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ビジョントレーニング

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!最近は陽が沈む時間が更に早くなってきましたね!まだまだ冬はこれからなので、寒さに負けず頑張っていきたいですね! さて、今日はビジョントレーニングについてお話させていただきます。ビジョントレーニングとは、主に眼球運動のコントロール能力、動体視力、立体視能力などの視覚能力を向上させたり、目で得た情報を脳で処理して体を...

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休息の重要性

こんにちは。Top Works-Body元町店トレーナーの小林祐士です。12月に入り、厳しい寒さの日が続きますね❄️世間では風邪やインフルエンザが少しずつ流行っているみたいですので体調管理を大切にしましょう。この季節はお仕事が忙しかったり、忘年会も多くなって疲労が溜まり免疫力が落ちることにより、体調を崩しやすくなるのでこまめに休息を取るように心掛けましょう。   そこで本日は休息の重要性...

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サプリメントについて

 皆さんこんばんは!Top Works-Body元町店トレーナーの岡田和磨です。12月に入ってどんどん気温が下がってきましたね❄️元町では神戸の名物の一つルミナリエが今日から点灯です🌟トレーニング終わりに見に行ける距離ですよ👍皆様も是非! さて今回はサプリメントについて少しご紹介します。サプリメントとは? サプリメントは日本語で「栄養補助食品」と訳されることが多く、ま...

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セルフコントロール

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木隆介です!12月に入り一段と寒さが厳しくなってきました。体調管理には今まで以上に気を配って元気に過ごしたいですね。 突然ですが、皆さんは「病は気から」ということわざを聞いたことはありますか?おそらく多くの方が耳にしたことのある言葉だと思いますが、この言葉の意味は、病気は気の持ちよう、心の持ちようによって、良くも悪くもなると...

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トレーニングと食事の関連性

こんにちは。Top Works-body千葉柏店トレーナーの秋葉功多です。 さて、本日はトレーニング前後の食事について紹介させていただきます。まず、運動の前に摂っていただきたい栄養素は糖質(=炭水化物)です。糖質は人間の身体のメインのエネルギー源として使われています。しかし、運動前に糖質を摂っておらず体内の糖質の量が少ない場合は、体内のタンパク質を分解してエネルギー源として使ってしまいま...

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