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ハムストリングス(裏腿)は硬いと危険?

こんにちは!TopWorks-Body神戸元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です! とうとう10°を下回る寒さになってきましたね⛄️日中暑い日もまだありますが、夜はもう大体寒いので羽織り物一着くらいは常備しておきましょう☝️今風邪ひくとたいへんですからね? さて今回は腿裏の筋肉であるハムストリングスについて少しお話しようかと思います。ハムストリングスとは・半膜様筋・半腱様筋・...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

寒い時期こそボディメイクを

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 ここ数週間で一気に寒くなりましたね。そろそろ厚手のコートやダウンジャケットを羽織る機会が出てくると思います。 冬場はもちろん厚着をするので、肌や体のラインが露出する機会がほとんどありません。      ですが、この冬場に継続的にトレ...

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冷え性対策(´u`)

こんにちは。Top Works Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 最近は朝晩はぐっと気温が下がり、冬の訪れを感じるのに昼間は20度近くまで上がるので洋服選びにすごく困ってしまいますね。  通勤通学時や、ご帰宅時はきっと寒いと思いますので、昼間少し荷物になると思いますが上着などしっかりご準備いただいて体調を崩さないようにご注意ください^ ^ さ...

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綺麗なお尻を作る

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。大阪では ”DREAMS COME TRUE" の歌にも出てくる、あの御堂筋に電光がつけられ早くも綺麗な通りになって、いよいよ冬っぽくなってきました。冷たくて履くのも嫌なジーンズは冬でも着用しますよね?そこで本日はジーンズを履いた時に綺麗に見えるお尻の作り方についてご紹介させていただきます。 まずお尻を...

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寒い時期は姿勢に注意!〜胸郭の重要性〜

こんばんは!TopWorks-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です! 最近は朝晩寒かったり日中暖かかったりと、服装に困る季節になりましたね。もうそろそろ寒い日が多くなりそうです、、寒いと身体が縮こまり猫背になりやすいです。特に「胸郭」といわれる身体の部分が硬くなり身体の不調が出て来やすくなります。 胸郭の動きが悪くなると、肩こり腰痛の原因や背中の痛み、ほかにもゴルフや野球...

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効かせるトレーニング(´u`)

こんにちはTop Works Body千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 10月は天気がすっきりしない日が多かったですが、最近ようやく秋晴れ!といった気持ちのいい晴れの日が続くようになりましたね(´u`) 運動も気持ちよく行えていい季節です! さてそんな本日のブログ内容は『ノンロック法』をご紹介させていただきます(´u`)  トレーニング中、...

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減量始めました…!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。 2020年も早くも残すこと2ヶ月と少しですね、、、普段からクライアント様に◯◯月までに◯◯kg落としましょう!今月は間食耐えましょう!と沢山言っているんですが、今年はコロナの影響で外出に制限がかかって気持ちが作りにくかったり、停滞期で体重体脂肪に変動が出にくくなってモチベーションが上がらない方もいらっ...

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栄養豊富なオートミール

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの尾崎桃子です。もう季節は秋に差し掛かっていますねぼちぼち美味しいもの食べものがわんさか出てきますねぇ〜   食欲の秋 . . .  突然ですがみなさんオートミールはご存知ですか?聞いたことはあるけど食べたことなかったり、チャレンジ出来なかったりしているのではありませんか?そこで今日はオートミールに...

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やる気アップする方法!

こんにちは。Top Works Body千葉柏店の鈴木です。 なんだか急に気温が下がって、もう冬のような日もあるくらいですね。私はロンT1枚で過ごせるような季節が1番好きなのですがあっという間にその時期が終わってしまって少し寂しいです( ;  ; )  そして、寒い季節になると、外出したり、運動することが少し億劫になることありませんか?  ...

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炭水化物は太る?

こんにちは!Top Works-Body芦屋店パーソナルトレーナーの小林祐士です。本日の金曜ロードショーで『プラダを着た悪魔』が放送されます。その映画で炭水化物を食べる女はドレスなどを着る資格は無いと遠回しに言うシーンがあります。 昔は炭水化物=太るという認識が強かったと思います。今は少しずつ薄れてきていますが、まだまだ炭水化物=太るという認識を持つ方が多くいると思います。 &...

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