ブログ

立ちながら出来る足のストレッチ

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。天気が回復してきて日差しが強い日が続いています。体力を消耗し夏バテが起こりやすくなる為、ストレッチをしたりお水を飲んだり体を気遣うようにしていきましょう。本日は、立ちっぱなしで足がむくんだり、腰が痛くなる際に簡単に出来るストレッチを紹介させていただきます。  目次・ふくらはぎのストレッチ・太も...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

ダイエット中の空腹時の対処法

こんにちは!パーソナルジムTop Works-Body西宮北口店トレーナーの荒木です!お盆期間も終わり、少しずつ夏の終わりに近づいていますね。夏が終わっても身体作りは継続して行いたいですね! 僕は10月に行われるボディメイクのコンテストに向けて減量をしているのですが、自分の身体の変化を楽しみながらもなかなかの辛さも感じています(笑)特に食事管理に関しては食べる量も内容も気をつけています。...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

糖質制限ダイエットについて

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body宝塚店の畠山裕基です。最近は台風の影響から雨が多く天気に悩まされる日が続いていますね。私も休日に海に行こうと思っていましたが、大雨の影響で中止になってしまいました。楽しみにしていた予定が無くなってしまった方は沢山いらっしゃるとは思いますが8月も残り半分、充実した毎日を過ごしましょう!今回は、今ダイエットをされている方やこれから始めよ...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

自宅でのトレーニングについて

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の長野凌です。皆さんお盆休みはいかが過ごされたでしょうか?この期間は雨の日が多かったことや、コロナウイルスの影響もあり、外に出る機会が減った方もいるかと思います。かくいう私も、近くのコンビニやスーパーに行くぐらいでほとんど外出しませんでした。そして、しばらく低気圧などの影響で雨の降りやすい天気が続くそうです。そこで本日は、ご自...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

怪我にキズパワーパッド?

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の岡田紗知です。オリンピックも閉会し、甲子園が始まり、ついに夏本番となりましたね!みなさんはいかがお過ごしでしょうか?わたくしごとですが、実は今年の春から鍼灸師の資格を取るべく仕事の合間に専門学校に通い始めました(^_^)東洋医学というと鍼治療やお灸治療が代表的で、ヨガをされている方なんかも馴染みがあるのでは無いかと思いま...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

アスリートの疲労回復方法

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body茨木店の伊原大幹です。オリンピックもいよいよ幕を閉じましたね。日本は合計58個のメダルを獲得し、その中でも金メダルは27個とどちらも歴代最多の数字でしたね!たくさんの夢と感動を与えてくれた日本選手団の皆様、本当にありがとうございました!本日はそんなオリンピックに関連するお話なのですが、皆さんはアスリートがどのようにして疲労回復に努め...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

クーラーあたりすぎには気をつけて!

 皆さんこんにちは!Top Works-Body神戸元町店トレーナーの岡田和磨です! ・今日の神戸・クーラーにあたり過ぎると・ダルくなった時どうしたらいいの?    ・今日の神戸今日の神戸は台風の影響で大雨に凄い風です🌀ほんと何でこうタイミングの悪い時にくるのでしょうか💧風が本当に凄いので移動の際はくれぐれも周りにお気をつけ下さい!!&n...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

睡眠の質を高める

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTop Works Body千葉柏店の鈴木です。 もうすっかり夏になりましたね。体調は崩されていませんか?コロナウイルスも感染が拡大してきておりますので、くれぐれも無理はなさらないようお過ごしください。 さて本日は、体調管理にもとても重要な「睡眠」についてお話させていただきたいと思います。 良い睡眠は、疲労を回復させる効果が高く、...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

2つの女性ホルモン

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の岡田紗知です。雨も上がって夏らしい気候になってきましたね。私事ですが、先日2回目のコロナワクチン接種をしてきました!若い年代や女性は副作用が出やすいと言われていますが、1回目は少し肩が痛いぐらいで筋肉痛に比べたら何ともない感じだったので甘くみてたら なんと!40℃も熱が出ました😅💦接種される方は念には念をで翌日は休暇を取...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

減量の経過

こんにちは!パーソナルトレーニングジムTop Works-Body西宮北口店の畠山裕基です。最近は、梅雨も明けいよいよ夏本番を感じさせられる暑さになってきましたね!私も減量中な為、この暑さにはかなり体力的に苦しめられていますが日々トレーニングを欠かさず行い夏を乗り越える為の身体作りを継続しています。そこで前回のブログで減量中に意識している事を紹介させていただきましたが、今回はあれから日が経過してト...

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