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表層筋と深層筋

こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。だいぶ暖かくなってきましたね☀️もう薄着の方をちょくちょく見かけるくらいになりました!私ももうアウターは着てません。神戸は今晩から明日にかけて雨らしいのでお出かけの際は傘を忘れないよう注意しましょう!🌂  さて今回話す内容は表層筋と深層筋です。他の言い方ではアウターマッスル(表層筋)、インナーマッ...

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パーソナルトレーニングジムTop Works-Body

トレーニングボリュームとは

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。今回は、「トレーニングボリューム」についてお話しさせていただきます。 トレーニングをされている方なら一度は耳にしたことのある「トレーニンングボリューム」という言葉。   筋肥大を狙う場合、このトレーニングボリュームというのが非常に大切になってきます。 このボリュー...

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亜鉛は大事

こんにちは!Top Works-Body芦屋店トレーナーの小林祐士です! 早速ですが、本日は亜鉛についてお話をさせていただきます。 亜鉛とは? ミネラルの中の一種です。味覚を正常に保つのに働き、皮膚や粘膜の健康維持を助けます。亜鉛はすべての細胞に存在しているため、肉、魚、穀物など多くの食品に含まれています。  少し余談ですが日本人は亜鉛不足と言われ...

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辛い花粉症の季節に・・・

こんにちは!Top Works-Body元町店の岡田和磨です。まだ寒い日や寒い地域もありますが、昼間は暖かくなってきましたね!ダイエットなどのボディメイクには絶好の季節がやってきましたね!ただ気温差はまだまだありますので、体調には十分にお気をつけください!そして、すでに花粉がかなり飛んでいるようですね、、花粉症の方には辛い季節にもなります。 何度か過去にも説明してると思いますが改めて記載...

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鏡を見よ!

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの荒木隆介です。 今日から3月に入り、少しずつ春の訪れを感じる頃になってきましたね。夏に向けて体作りも加速してくる時期だと思います。 夏本番までに、皆さんそれぞれ到達したい目標があると思います。体重を〜kg落としたい、体脂肪率を〜%まで下げたい、などほとんどの方は、具体的な数値の目標があるにではないでしょうか...

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ビタミンC・クエン酸を摂る

こんにちは。Top Works Body 千葉柏店のパーソナルトレーナーの鈴木です。 もう2月も終わりに近づき、安定して暖かくなるまでもう少しかな、なんて考えながら生活をしております。 にも関わらず、まだまだ日々の気温差が激しくて、体調管理が難しいですね。皆様、ご体調を崩されてはいませんでしょうか? そんな本日は、ビタミンC・クエン酸についてお話させていただきます。&...

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姿勢保持筋

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です。早速ですが本日ご紹介するのは、立っている時に姿勢を保持する筋、別名 " 抗重力筋 " です。普段当たり前に立っていても姿勢を保つだけで使用している筋肉です。" コア " とは、また違います。( 前面 )胸鎖乳突筋腹筋群腸腰筋大腿四頭筋前脛骨筋( 後面 )脊柱起立筋大臀筋ハムストリングス下腿三頭筋前面の筋肉たちは姿...

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筋肉落としていませんか?

こんにちは!Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの岡田和磨です。 ここ数日でだいぶ暖かくなってきましたね☀️寒くて動けなかった方もそろそろ動き出せる時期に入りましたよ‼︎暖かくなってきてこれから何か始めようと思っている方も多いかと思われます。 筋トレを始めてみたり、有酸素(ウォーキング、ランニング、バイク、水泳など)を始めてみたり、食事を変えてみたり、、何から...

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ハイレップトレーニング法( ´ u ` )/

こんにちは!Top Works Body 千葉柏店パーソナルトレーナーの鈴木です。 なんだか最近一気に暖かくなって、花粉も飛散し始めたみたいですね。私自身、花粉症ではないと思っているのですが、もしかすると今年から花粉症デビューなのでは?と感じております...   さて、そんな本日のブログはハイレップトレーニング法についてです。 ハイレップとは、重量...

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持続力

こんにちは!Top Works-Body西宮北口店、パーソナルトレーナーの岡田紗知です。早速ですが、皆さんは " やる! " と決めた事をどのぐらい継続していますか?パーソナルトレーニングだけに限らずに、食事やそのほかの事も、、、今日この話をさせてもらおうと思ったのが、よく "トレーナーさんはやっぱり意識が違いますよね" とか、 "どうやって続けてるんですか?" と聞かれるからです。私は継続力が本...

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