Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です！ 本日は僕が普段家で使っているセルフケアのツールをご紹介したいと思います！ その名も‥実は分からなかったんです（笑）お客様からオーストラリアのお土産としていただきましたので名前が分かりませんがずっと家で使っていました！ 僕が以前勤めていた病院ではテニスボールを２つテーピングで巻いて使っていました！↓ ...
家で自分の体ケアしてますか？？
月別: 2016年8月
リフレッシュからオン
こんにちはTopWorks-Body福岡店トレーナーの森宗です。８月も終わりに近づいていますが、まだまだ暑い日が続いていまね。福岡の方は今日から学校が始まったみたいです。宿題はみなさん終わりましたか？宿題は最終日に残しているタイプの人間でしたので最終日に徹夜で宿題を終わらせていました。さて、僕も夏休みを頂き実家に帰りました。どこか旅行にいくわけでもなく家でのんびり家族で過ごせました。やはり実家は落...
痩せホルモン”レプチン”
こんにちは！Top Works-body新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口です(^ ^) お盆休みは淡路島へひまわりを見に行ってきました！ まだまだ元気なひまわりが多くパワーをもらってきました(^ ^)🌻 さて今日は痩せホルモンレプチンについて書きます(^_^) レプチンとは脳の視床下部に満腹サインを送る事により食べ過...
コレクティブエクササイズ！！
こんばんわTop Works-Body福岡店パーソナルトレーナーの牧野です。 オリンピックが終わり、甲子園が終わり、なんだかあっという間でした。朝晩は少し涼しくなってきて、もうすぐ夏も終わるのかなあという感じです。時が過ぎるのは早いものです、、、だからこそ、今やるべきことを全力でやっていきたいですね！ さてみなさん、トレーニングにも様々な種類のエクササイズがありますが、コレクテ...
好きな色はなんですか？
Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です！ お盆過ぎましたがまだまだ暑い日が続きますね‥ さて今日はmotivation-monday！さっそくですが皆さん好きな色はありますか？赤・黄・青・緑などなどいろんな色がありますね！ 赤強いエネルギーをもたらす色やる気になっている時・元気がほしい時・自信を取り戻したい時・自分をアピールしたい時など、エネルギーが...
おすすめプロテインバー
こんにちは！Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 まだ夏なのに天気が崩れやすいですね。急なお天気の変化にご注意を！ さて、ところで皆さんは日常の中で間食などされますか？例えば間食にはスルメイカなどの乾物、ナッツ類、昆布などなど品目は人それぞれだと思います。ただいまボディメイク中、もしくはメンテナンスの方におすすめのプロテインバーをご紹介致します。その名も Qu...
サーカディアンリズム
こんにちは！Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナー塚口です(^ ^) まだ暑さが続きますね…体調にはお気をつけください！ さて、今日は体内のリズムについてお伝えします(^ ^)朝目覚めて昼間に活動し夜は眠くなる。私たちが自然とこのリズムで生活しているのは、生まれつき”体内リズム”を持っているからです。これを「サーカディアンリズム」と言います。 &...
スポーツ三昧！
こんにちはTop Works-Body福岡店パーソナルトレーナーの牧野です。 最近はとにかく暑いですね、、、自分はいつもリュックを背負って自転車で出勤しているにですが、汗びっしょりです。特に背中、、、こういう暑さでの汗ってなんか嫌ですがやっぱり運動でかいた汗というものは気持ちがいいですね！ さて、皆さん、昨日のことですが、東邦高校と八戸学院光星高校の試合、ご覧になられたでしょう...
栄養素の違いがわかりますか？
Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。Food-Fridayということで今日は『納豆』について記載していきます。納豆といえば古くから日本の食卓で欠かせない食べ物で植物性のタンパク質ですね！豊富なビタミンとミネラルの働きが美肌作りやむくみ、便秘の解消、血液をサラサラにする効果などがあります。そんな納豆には「つぶ納豆」と「ひきわり納豆」の２種類があるのは皆さんもご存知だ...
筋肉の使い方知識
こんにちは。 Top Works-body千葉柏店トレーナーの秋葉功多です。夏の暑さが続きますね。昨日、関東はアフリカより暑いという記事が載っていました。笑体調管理には十分に気をつけて下さい。 さて、本日は筋肉の基礎知識についてお伝え致します。皆さんも体感しとことがあるであろうウエイトトレーニングですが、 これは筋肉に対して運動による負荷を与える作業です。しかし、筋肉が運動している状態...