こんにちは！Top Works-Body新神戸店 パーソナルトレーナー塚口です。 今年も残り２日となりました！！この時期は慌ただしい時ではありますが、新しい気持ちで頑張ろう！と気合いを入れることができる大事な時期でもありますね(^ ^)?年末年始は忘年会や新年会で食べる量、飲む量が多くなる方も多いと思いますので、活動的な生活を心がけましょう⚽️私は明日から実家のある大阪へ帰り、親戚のち...
2016年最終日！
月: 2016年12月
SSC〜ストレッチショートニングサイクル〜
こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野です。今年も残り後３日となりましたね。クリスマスが終わるのもあっというまでした。ここだけの話、小学校高学年ぐらいまでプレゼントが欲しいがために、親の前ではサンタさんがいると信じているふりをして、家のリビングの壁に自分の欲しいものを書いて貼り付けていました(⌒-⌒; )さて皆様、題名に書いたストレッチショートニングサイクルとい...
今年最後の川津ブログ
Top Woks-Body新神戸店トレーナーの川津です！ クリスマスが終わってすぐにお正月が来てしまいますね‥この時期になると１年過ぎるのが早いなとしみじみ思います（笑） この時期になるとイベントが続きますね〜忘年会クリスマスお正月新年会などなど‥食べて、飲んで、騒いで、寝て、また食べて‥笑年明けジムに来て体重を計ると、あら大変！！なんて事になる人もいるのでは？？ 忘...
この時期の食事について
Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。今年も残す所わずかとなりました。ここ数日で寒さも一段増すようですので体調管理には気をつけてくださいね。さて、クリスマス、忘年会と食べ飲みする機会が増えるこの時期。。。気持ち的にもコントロールがうまくいかなかったりすると思います。 ただ、それを食べてしまった罪悪感のみにしてしまうのもストレスになり良くありませんよね。なのでイベ...
柔軟性！
こんにちは！Top Works-Body新神戸店 パーソナルトレーナー塚口です。 神戸は昨日あたりから気温が上がっていますね。。気温差で体調崩さないようお気をつけくださいm(_ _)m 本日は柔軟性についてお伝えします。身体が柔らかいと、怪我の防止や老化防止、健康維持、運動機能の向上など様々なメリットが期待できます！ 具体的な身体の硬さをチェック✔︎・ふく...
METROPOLIZ
低糖質食
Top Works-Body宝塚店パーソナルトレーナーの西島侑希です。１２月も残り半月となりました(´Д` )皆さんは今年やり残したことはありませんか？残り半月でやりたいことを全力でやりましょう！笑さて今日は今年残り３回しかない金曜日の投稿です♪( ´▽｀) food-friday-（フード）ということで「低糖質食」のご紹介です。以前の投稿でコールドプレスジュースのお店をご紹介させていただき、お客...
呼吸って大事！
こんにちは！Top Works-body千葉柏店 パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 今日は呼吸の重要性について記載します。まず呼吸には大きく分けて「胸式呼吸」と「腹式呼吸」の２つがあります。これはテレビ等でもよく聴く言葉かと思います。 ではこの呼吸はどう違うのでしょうか？まず、胸式呼吸は肺が横に広がるために肋骨も横に広がる呼吸法です。女性はこの呼吸をしている方が多いと言われています。胸式呼吸...
冷えの原因
こんにちは！Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口です。 神戸も冷え込みが強くなってきましたね。。そこで本日は冷え性の原因についてお伝えしていきます！ 冷え性の一番の原因は血行が悪くなったことに起因する場合がほとんどです。実際に冷え性の人は、体温の低い「低体温症」の人が多く平熱が３５度台になっていることがしばしばあります。 血行不良や低体温...
冬の旬野菜！！
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店トレーナーの荒井です。本格的に寒くなってきましたね！そんな時は鍋です！！今日はfood-fridayという事で、鍋にも入れて欲しい冬の旬野菜を幾つかご紹介させて頂きます。＜キャベツ＞100ｇあたり23kcal、食物繊維量1.8g冬にも旬をむかえるキャベツはカロリーもひかえめな上、ビタミンUとビタミンCが豊富な野菜です。トマト鍋など洋風のものや豆乳系に...