こんにちは！Top Works-Body新神戸店トレーナーの川津です！ 街はもうすっかりクリスマスムード全開ですね！神戸の街も綺麗なイルミネーションがたくさんあります！ さて最近は寒い日が続いてますが、寒いと身体が縮こまり猫背になりやすいです。特に「胸郭」と言われる身体の部分が硬くなり身体の不調が出て来やすくなります。胸郭の動きが悪くなると‥肩こり腰痛の原因や背中の...
寒くなると猫背になりやすい？
月: 2017年11月
１２月はイルミネーション
こんにちは。TopWorks-Body福岡店パーソナルトレーナーの森宗学です。１１月も終わりに近づいて、もう１２月になりますね。一年が毎年、毎年早く感じてしまいます。年末になるとイベントが沢山ありますね。この間までは、ハロウィンで福岡の街も仮装した人々で賑わっていたみたいです。１２月は、クリスマス、忘年会など食べごと、飲みごとの予定も入りあっという間に過ぎ去ってしまいそうです。食べすぎ、飲みすぎに...
風邪予防！
こんにちは！！Top Works-Body 新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口千智です。 １１月も終わりに近づき、いよいよ冬が始まりますね、、本日は風邪予防にも効果的なビタミンの紹介をします！ ・ビタミンCの摂取は風邪の予防になる ビタミンCは風邪の原因となるウイルスの体内への侵入を防ぎ、感染を予防してくれます。・ビタミンAは口や鼻の粘膜を健康的に保つ ビタミンA...
トレーニングと骨密度
こんにちはTop Works-Body福岡天神店 パーソナルトレーナーの牧野功暉です。 最近の福岡はまたまた寒くなりまして、牧野は重ね着に重ね着を重ね、ミルフィーユのような服装になっております。だいたい７枚ぐらい重ね着しています、、、動きにくいです。。。さて、突然ですがクイズです！次の３つの競技の中で測定データ上、最も骨密度が高いのはどの競技の選手でしょうか。①ウエイトリフティング（重量...
紅葉の季節！
Top Woks-Body新神戸店トレーナーの川津です！ すっかり外は寒くなりもう冬まじかですね！ １１月〜２月の寒い期間は身体を動かすのがなかなか苦痛に感じる人も多いんではないでしょうか！？ 寒いときこそ‥外に出て！ジムに行き！身体を動かしてみませんか！？ 外を見渡せば紅葉が綺麗な季節となりました。山登りや、ランニング、自転車、ウォーキングなどの運動がこの...
グルテンについて
こんにちは。来週に控えた社員研修に向け、食事制限をしているTop Works-Body千葉柏店 の秋葉功多です。 さて本日は、グルテンについて記載させていただきます。グルテンとは、「小麦」「大麦」「ライ麦」などの穀物の表皮の中にある、胚芽と胚乳の部分から生成されるタンパク質の一種です。穀物のタンパク質の中で大半を占める「グリアジン」と「グリテニン」が水を加えることで結びつき、グルテンにな...
ランジトレーニング！！
こんにちは！Top Works-Body新神戸店 パーソナルトレーナーの塚口千智です。 本日はランジトレーニングについて紹介します！ 1,ランジで鍛えられる筋肉の部位やり方によっても若干変わってきますが、主にお尻の筋肉“大殿筋”、太ももの前面“大腿四頭筋”、太ももの裏側“ハムストリング”です。また、股関節の内側の筋肉“内転筋群”も鍛えられます。 2,ラ...
今年の新語・流行語
こんばんはTop Works-Body福岡天神店パーソナルトレーナーの牧野功暉です。福岡の方もいよいよ寒くなってまいりました。特に今週の半ばから最低気温も一桁台まで下がるようなので皆様体調管理には十分にお気をつけください。 今年も残すところわずか４８日となりました。先日、２０１７年ユーキャン新語・流行語大賞にノミネートされた３０の言葉が発表された時には、もうこんな季節か〜と思うと同時に今...
冬の水分量足りてますか？
Top Works-Body 宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。外に出ると冬らしくなってきましたね！！神戸も来週から気温もまた下がり本格的な冬になりそうです。紅葉やイルミネーションへ行かれる方は暖かい服装で風邪を引かないようにされてください。さて、これからの季節夏に比べると喉が渇きにくく、水分が不足しやすい季節です。冬の水分不足は、肌の乾燥を招くだけでなく、免疫力の低下をはじめとする体調...
運動の性質
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。さて、今回はトレーニングについてのやや難しいお話です。皆さんはストレッチショートニングサイクルという言葉を耳にしたことはございますでしょうか？ ストレッチショートニングサイクルとは強く、なおかつ速く伸張された筋（腱）がその弾性エネルギーと伸張反射作用により、直後に強く、なおかつ速く短縮される機能であるとさ...