こんにちは☀️西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田紗知です！明日で早くも9月ですね…皆さんは平成最後の夏と言われる今年の夏を充実させることは、出来ましたでしょうか？私は暑い中トレーニングに来てくださるお客様のサポートと休日は遠出をしたりと、とても！充実した夏になりました。これから冬に向けて一緒に頑張っていきましょう！(^_^)身体の細胞のサイクルはは何ヶ月で変化するのかご存じでしょうか？実は３カ月...
冬に向けて…
月別: 2018年8月
股関節の機能
こんちには。 Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。 不安定な天気に悩まされますが、体調管理に十分に気をつけてくださいね。 さて、本日は股関節についてのお話をしていきます。まずみなさん、股関節がどこにあるかご存知ですか？脚の付け根や骨盤を思い浮かべる方も多いかと思いますが正しい位置はここです。 骨盤の...
目標設定
こんにちは！Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの内海悠達です。 夏も後半になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね！室内との気温差で体調を崩されてはいませんか？お気をつけくださいね！今回は目標設定についてお話ししたいと思います。シェイプアップ、筋力アップ、その他もろもろ目標があると思いますが、皆さんは明確に目標設定されていますか？また目標を達成した時に何をした...
幸せホルモンでダイエットを効率よく
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。近畿は昨日から台風が上陸・・・外に出られる際は皆さんお気をつけ下さい。今日は金曜日！土日のご予定は決まりましたか？外食で美味しい食べ物、甘いスイーツもいいですね( ´∀｀)ここで１つダイエットをしているのに甘いものがやめられない、つい食べたくなる方いらっしゃいませんか？ほっと一息つきたい仕事中、ついついイライラしてしまった時、...
コアトレーニング
こんばんは！TopWorks-Body西宮北口店 パーソナルトレーナーの岡田紗知です。皆さんは第100回夏の甲子園はご覧になられたでしょうか？私は地元の北大阪代表 大阪桐蔭高校が、今季も優勝してくれるだろう！とテレビから応援していました。家も近いため春の甲子園は実際に甲子園球場で大阪桐蔭の応援に行きましたが、やはり高校野球は感動と活気を与えてくれていいものですね！本日は最近話題の体幹トレーニングに...
正しい知識を
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの秋葉功多です。猛暑も少しお休みで過ごしやすいですが、台風には気をつけてくださいね。 さて、当ジムを利用して頂いているお客様は健康や美に対する意識も高く、ご自身の身体とも向き合って頂いています。そんな中、メディアではたくさんのダイエットが提唱され、自己流でチャレンジされる方もいるかと思います。ここでひとつよくあるダイエッ...
便秘
こんにちは。Top Works-Body千葉柏店パーソナルトレーナーの荒井です。皆さん、お盆休みはいかがだったでしょうか？帰省された方も多かったかと思います。そして、帰省にありがちな暴飲、暴食！！メリハリが大事です！！ さて、暑い夏が続いていますが、ダイエットなどのボディメイクに励んでいる方、運動していない方も経験があるかと思いますが、便秘についてしばらく前にも記載させて頂きましたが、改...
リフレッシュ！！
Top Works-Body宝塚店、パーソナルトレーナーの西島侑希です。先週は１１日(土)から１３日(月)まで休暇を頂きました。とくに予定はなかったのですが１１日は赤穂海浜公園で花火大会があるとゆうことで急遽赤穂へ！花火は何年振りだろう・・・と思い記憶を辿ると多分１２、３年振りくらいです笑花火の撮影が難しい・・・露店もあり、盆踊りやミニライブなどもあり夏を満喫しました！最終日はE様から教えて頂いた...
やる気！
こんにちは☀️Top Works-Body西宮北口店パーソナルトレーナーの岡田です！台風が去り、また気温もかなり上昇してきましたね…暑さで身体も重く感じ、ジムに行くのも少しだるく思われる方は是非今回紹介するやる気の出す方法を試してみてください。やはり筋トレで効果を出すには、トレーンング内容・お食事・休養が大切ですが！ やる気 も同じくらい大切なんです。 ⑴筋トレ前の行動を変えてみる今まで...
運動の合間の食事について
こんにちは。Top Works-Body元町店パーソナルトレーナーの隈部です。今年の夏はかなり暑く、熱中症になる方がかなり多いとのことですが、皆様は大丈夫でしょうか？特にスポーツしている方は１日に何試合もあることが多いかと思いますが、暑さのせいで食べれないまま試合を勧めてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？また試合と試合の間に食べるものは次の試合に向けてかなり重要です。そこで今回は試合のダ...